Melko usein elämässä ilmenee, kun henkilö sanoo: "hermot ovat" tai "ei ole enää voimia". Luultavasti on harvoja ihmisiä, jotka tällaisessa tilanteessa osaavat käyttäytyä ja vielä vähemmän, jotka voivat kääntää tämän tiedon käytäntöön.
"... nyt on niin huono hermoja ... se on täysin psyko-teräs, kaikki reagoi äkisti, jatkuvasti ryntää ja huutaa kaikille, huomaan, että vastaan kysymyksiin harvinainen, rude tavalla ... Lopeta valvonta itseni ...". Nämä sanat kuvaavat tilannettaan naisia ja tyttöjä, jotka ovat menettäneet hallinnan tilaansa tai hermoston hajoamisen partaalle.
Joskus hyvin monimutkaiset ja vaikeat tilanteet ovat perusta negatiiviselle maailmankatsomukselle ja käyttäytymiselle. Joskus yleisyys, huono sää, alentunut hormonaalinen tausta ja sukulaisten, ystävien ja tuttavien väärinkäsitykset voivat "päästä eroon itsestäsi."
Tällainen psyyken tila on vahingollinen koko organismille. Erityisen usein on mahdollista havaita hiustenlähtö, jonkin aikaa vahvan kokemuksen tai stressin jälkeen, ihon kunto huononee; usein elinten ja elinten järjestelmiin liittyy ongelmia.
Lääketieteellisestä näkökulmasta
Huomiota vähentynyt keskittyminen, lisääntynyt väsymys, taipumus kyynelehtymiseen, masennus, unihäiriöt, aggressiivisuus muiden ihmisten kanssa, erilaiset pistely kädessä ja jalassa, sydämen rytmihäiriöt. Tällaisiin valituksiin on ominaista potilaiden, lääkäreiden ja neurologien valitukset.
Lääketieteessä, astenia tai asteeninen oireyhtymä, krooninen väsymysoireyhtymä on yleisin diagnoosi potilailla, jotka etsivät lääkärinhoitoa hermostolle.
Ensimmäiselle on ominaista vakaa riittämättömät väsymys jokapäiväisessä elämässä, tavanomaisen elämän rytmin ja organismin normaalin toiminnan kannalta välttämättömän energian määrän väheneminen. Tähän sisältyy motivaation, vähentyneen huomion ja muistin puute, seksuaalisen toiminnan häiriö ja nukkuminen, lisääntynyt herkkyys äänille ja valolle.
Toinen väsymys - jatkuva väsymys, kuume tai vilunväristykset, säilyttäen normaalin kehon lämpötilan, lihasten ja nivelten kipu, pää, lisääntynyt väsymys (yli 1 päivä) tavallisen työn jälkeen.
Kuinka olla? Mitä minun pitäisi tehdä?
Hyvin usein lääkärit eivät voi luoda todellista syytä - kuvattujen oireiden ensisijainen lähde. Lisäksi monet meistä ostavat huumeita apteekeissa, joilla on voimakas rauhoittava vaikutus, mikä vähentää merkittävästi elämän "makua" vähentämällä sekä reagoinnin nopeutta että herkkyyttä, myös miellyttäviä hetkiä. Lisäksi tällaisilla pillereillä on vain tilapäinen vaikutus ja ne voivat vaikuttaa merkittävästi muihin elimiin (maksaan).
"Rauhoittavat tabletit yrittivät juoda, mutta se ei auta mitään ... nukun vain neljä tuntia, en voi enää tehdä sitä ..." Usein väärät toimet johtavat päinvastaiseen lopputulokseen. Vaikutus ei ole syy, mutta vaikutus, on harvoin mahdollista saavuttaa merkittävä tulos.
On täysin selvää, että on välttämätöntä tehdä jotain: sekä ennaltaehkäisyyn että mielen tilan heikkenemiseen. Ironista kyllä, useimmat ihmiset, jotka kiertää kanssa auttaa neurologit löytää puute B1-vitamiini, joka on välttämätöntä hermo soluja. Näin ollen tämä vitamiini parantaa merkittävästi tunne.
Se ei kuitenkaan ole helppoa. Tosiasia on, että tämä vitamiini on vesiliukoinen, ja tämä vuorostaan vähentää merkittävästi (95%: lla) sen hyötyosuutta - aineen määrää, jota hermosolu absorboi. Tänään on olemassa lääkkeitä, joilla on pohjimmiltaan rasvaliukoinen B1-vitamiinin johdannainen, mikä parantaa merkittävästi sen biologista hyötyosuutta. Nyt se on lähes 100%, ei 5. Yksi tämän lääkkeen huumeista on Milgamma, jonka etuna on myös B1-vitamiinin ja B6-vitamiinin välisen tasapainon muodostuminen (ne liittyvät käänteiseen suhdetta: yhden organismin pitoisuuden kasvaessa, toisen pitoisuus pienenee voimakkaasti) . Hoidossa on erittäin tärkeää, ettet ole vahingoittanut kehoa, joten se on kelvollinen ja huolehtiva siitä ja ottaa kaikki tarvittavat säännöt lääkkeiden ja muiden aineiden käyttöön.
Kuinka olla ottamatta äärimmäistä?
Kuinka moni meistä kuuli muiden neuvon "muuttaa asetusta", "rentoutua", "ei kiinnitä huomiota", "oppia hallitsemaan itseään", "huutaa" ja vastaavia? Ja vielä tärkein neuvo on todella tarpeellinen ja hyödyllinen tekee kaikkensa, jotta se ei pääse huippuun, hermostuneelle hajoamiselle.
Täällä kaikki tavat, joiden avulla voit rentoutua, tuntea olosi hyvältä ja itsevarmaksi. Tässä on muutamia temppuja, joita voit ja jopa kannattaa hyödyntää moraalin ja hengen heikkenemisessä.
- Rentoutumista. On syytä antaa itsellesi muutaman minuutin yksityisyys. Verhoile verhot, yritä rentoutua kehon lihaksia, alkaen jalat ja sämpylät ja vähitellen siirtää lämmön ylöspäin - kaulaan ja päähän. Sulje silmäsi ja kuuntele vain kehoa, se auttaa tuntemaan täydellisen rentoutumisen ja vuorottelevan jännityksen, lyhyesti, muutaman sekunnin ajan, lihakset jälleen jaloista olkapäille ja kaulalle. Tasaa kaikki kasvojen ryppyjä ja ryppyjä (jännitys saa heidät tahattomasti kutistumaan), rentoudu kätesi, puristaa nyrkkejä.
- Kiinnitä huomiota hengitykseen. Yritä hidastaa hänen rytmiäan, kuvitella, että täytät ilmapalloa, mutta ei pelkästään ilmasta, jonka keuhkot erittävät, vaan kaikki negatiiviset, jotka jättävät sinut ulos. Kun hengität, vapauta pallo ja täytä sitten uusi.
- On jo pitkään tiedetty, että klassinen musiikki rauhoituu, mikä vähentää painetta, pulssia ja hengitysnopeutta. Yritä laittaa suosikki musiikki: klassinen tai ennätys luonnon ääniä, sateen tai meren melu. Yritä palauttaa muistiin paras tai yksinkertaisesti miellyttävä elämäsi hetket, valokuva-albumit, tietueet, mielikuvitus voi auttaa tässä.
- Usein auttaa rentoutumaan ja lämpimän kylpyammeen vastaanottamiseen vaahdolla, aromaattisella öljyllä tai suolalla. Uppoudu ihmeelliseen tuoksuun, kuule pistorasiaan, kun se virtaa selkäsi tai juoksee sormenpäästä. Ja söy tuoksuva teetä ja nauti jokaisesta sipsistä ja inspiraatiosta.
- Tee pieni akupainanta: muista, missä on tuskallisia pisteitä, napsauta niitä, rentoudu. Ehkä sinulla on suosikki hierontapaikka? Kuten selän, kaulan tai jalkojen yläpuolella? Silloin tätä menetelmää ei ehdottomasti pidä unohtaa.
Ehkä se oli ryhmä harjoituksia ja pieniä temppuja, jotka auttavat lievittämään jännitystä, rauhoittumaan. Toisinaan on syytä toimia eri tavalla:
- Huuda, itkele, kovaa taputtaa ja taputa käsiä, rikkoa jotain tai rikkoa sen (paperiarkki, vanha halkeama), kovaa, meluisaa, jossakin terävässä musiikissa ja heittää tunteita tällä tavalla.
- Yritä kertoa itsellesi, mistä ongelmasi on. Epäonnistumisen täsmällinen muotoilu edellyttää, että etsit oikeaa ja rakentavaa ratkaisua, kerro itsestäsi, että kaikki kääntyy puolestasi, äänestävät tapoja, jotka auttavat korjaamaan tilannetta tai uskomaan itseesi.
- Voit viettää negatiivisen energian liikkumiseen: kävelemällä, polkupyörällä tai jopa puhdistamalla (ylimääräiset asiat häiritsevät aina mielialan kuvausta).
- Nauraa sydämestä suosikkikomediaasi kanssa, katso kuinka elokuvassa olevat sankarit nauravat kovia hetkiä ja ratkaise ongelmansa tämän todella hienon aseen avulla.
- Yritä löytää paikka, jossa tunnet hyvää ja helppoa. Piilota itsesi joskus, anna suojan olla talossa, vobniyaty rakastettu tai vanhan koivun alle, johon ei liity niin miellyttäviä muistoja kuin aistimuksia: ymmärrystä, lämpöä, voimaa.
Jokainen heistä tietää kuinka vaikeaa ei ole päästä pois itsestään, pitää rauhassa ja ylläpitää tasapainoa. Joku osaa käyttäytyä ja joku luki muutaman artikkelin ja ymmärtää, mikä sopii hänelle.
Huolehdi itsestäsi, muista, että terveys on sinun suurimpia valttikorttisi elämässä. Tämä on tärkeintä ja ainoa asia, joka annetaan kaikille ja jota on vaikea säilyttää. Astenia, krooninen väsymys - ongelmat, jotka ovat päätyneet lujasti elämäänmme, mutta niiden suojeleminen ja estäminen heidän pääsemästä maailmaan ovat kaikkien tehtävä. Rakkaus ja keskinäinen ymmärrys auttavat sinua aina monimutkaisissa ja vaikeissa tilanteissa.