Kun näyttää siltä, että masennus ei ole, ja ongelmat lisätään ja lisätään, ilman vapaan huokauksen, on aika ryhtyä toimiin. Paholainen ei ole niin kauhea kuin hän on maalattu, päivittäiset huolet ja vaikeudet eivät ole niin kauheita ja liukenemattomia, kuten luulet. Todennäköisesti olet vain väsynyt niistä.
Ensimmäinen asia on, outoa, järjestää päiväsi oikein. Tämän tekemiseksi on kätevää tehdä kaikki asiat, jotka sinun on tehtävä jonkin aikaa, kirjoita paperi, josta ilmenee niiden toteuttamiselle asetettu määräaika. Sitten kaikki nämä tapaukset voidaan jakaa viikonpäiviin, ja arkki voidaan ripustaa näkyvällä paikalla - joten et unohda kumpaakaan niistä. Poistettujen asioiden poistaminen luettelosta parantaa mielialan ja antaa vilkkautta. Loppujen lopuksi tapaukset ovat lista voitoksistasi!
Tämä organisaatio on sinun asioista ja tehtävistä, jotka voivat säästää sinua unettomuudesta, joka on usein bluesin ja masennuksen kumppani. Ei ole aikaa tehdä tätä tai sitä tärkeää asiaa, heittäen ja käännymme tuskallisilta ajatuksilta. Nukumme aamulla, jolla on erittäin kielteinen vaikutus kehomme kokonaisuutena. Heräämään tällaisen unettomien yön jälkeen emme tunne, että olemme lepäneet, me kaikki menemme hitaasti koko päivän. Kuinka täällä ei kuulu masennukseen. Jos unettomuus ei vieläkään mene läpi, on välttämätöntä taistella sitä tiukemmilla menetelmillä. Tässä on loistava resepti: tuuleta makuuhuone, laita tyyny, sammuta valo. Yöllä on hyvä juoda lasi lämmintä maitoa hunajan kanssa, tämä ateria luo rauhallisen ja voimakkaan unen. Voit myös rentoutua kylpyssä ennen nukkumaan eteerisiä öljyjä, kuunnella hitaasti musiikkia, rentoutua ja vain rauhoittua.
Olemme usein syvälle masentuneita, kun jotain ei toimi meille. Yritämme, yritämme, mutta kukaan ei arvosta ponnisteluja, niitä ei tarvita. Tietenkin helpoin tapa on pudottaa kätesi ja mennä itsekriitikkoon. Täällä sinulle ja masennukselle. Mutta vahvan ihmisen kohtalo on taistella viimeiseen, tehdä kaikkensa ja mahdotonta, jotta heidän ponnistelunsa havaitaan ja arvostetaan. Älä anna periksi, jatka eteenpäin, niin masennus ei ole sinulle kauheaa. Kylmän veren läpäiseminen. Vika on merkki siitä, että pystytte lisää.
Opi käyttämään täysin "rauhallisen" tai valkoisen bändin hetkiä, sillä se on helpompaa kutsua tätä onnellista aikaa, kun kaikki ongelmat ratkaistaan ja elämä on kaunista. Antakaa aikaa itsellesi ja rakkaille. Jos olet väsynyt, lopuksi "ei tee mitään", tämä on paras lepo sinulle. Liota rauhassa ja onnea ennen seuraavan elämän esteitä. Kerro itsellesi: Olen onnellinen tästä kauniista päivästä. En tiedä, mitä seuraavaksi tapahtuu, mutta tämän päivän onnellisuus antaa minulle voimaa jatkaa lisätestejä saadakseen jälleen yhtä onnelliseksi! "
Älä unohda huumorintajua! Monet ongelmat häviävät ilman jälkiä, tai he eivät pilata suunnitelmia, jos pidät heitä huumorilla, ja kuin he yrittäisivät haastella heitä. Älä jätä kiinni yritystoimintaan ja ongelmiin, ympäröivä maailma on paljon suurempi kuin heillä.
Älä muista viimeisintä valitettavaa kokemusta tai menneitä virheitä. Psykologit aina suosittelevat masentuneita ihmisiä elämään tänään ja yrittävät ottaa nykyisestä kaikesta, mikä on tarpeen onnellisuuden kannalta. Unohda paitsi vaivaasi, myös kärsimäsi kärsimykset, tappelut, riidat - kaikki paha on ansaitseva unohdus. Älä pelota joku tai itse etenkin tulevia ongelmia, epäonnistumisia ja epäonnistumisia. Tämä on väärä asema. Tulet hyvin, toista se itsellesi mahdollisimman usein. Ja vielä parempi puhua tästä ei tule tulevaisuudessa, mutta nyt: olen kunnossa!
Salomon viisain hallitsijan rengasta kirjoitettiin seuraava lause: "Ja se kuluu." Tee tämä lause opas. Taistele masennuksesta, sillä aina on tapana.