Mikä vahingoittaa kehoa
Kun lepäämme puistossa tai suihkulähteellä, on vaikea vastustaa shish kebabien, shawarman ja grillattujen kanahien houkuttelevia tuoksuja. Vakuudumme itsellemme, että pienestä paistetun lihan palasta ei tule mitään hirvittävää. On vieläkin vaikeampaa kieltää tämä "herkku" lapselle tai aviomiehelle. He eivät ole ruokavaliota. Samaan aikaan tällaisten pikaruokien vaara voi olla vakava. Emme tiedä millaista lihaa nämä ruoat kypsennetään? Lisäksi ne sisältävät monia mausteita (esimerkiksi haju tuhoutuneen lihan haju). Tällainen haima haitaksi on myrkky. Vaikka oletkin varma tuotteiden laadusta, ylikypsä liha on erittäin raskas ruoka. On paljon parempaa ottaa brazier kanssasi, henkilökohtaisesti valita tuoretta lihaa ja keittää mehukkaita kebabeja paistettua hiiltä tai paistettua kalaa folioon. On hyödyllistä ottaa liha-aterian jälkeen vähän aktiivihiiltä tai valmisteita, joilla on pankreatiini. Joten autamme haimaamme suojelemaan kipua.
Kesäkuumella on vaarallista syödä käsin ostettuja maitotuotteita. Maito on pilaantuva tuote. Kesällä maitomyrkytyksen määrä kasvaa monta kertaa. On suositeltavaa ostaa myymälämaitoa, koska se kulkee pastöroinnissa, mikä tuhoaa suoliston bakteereja.
On haitallista syödä kesäpäivänä syvän paistettua paistettua tavaraa. Vaikka se onkin hyödyllisin täyttö. Oliiviöljyissä, kavereissa ja piirakoissa paistetuissa donutsissa on monia syöpää aiheuttavia aineita. Ja jos katsotte, että yritteliäs kulinaarinen "unohda" muuttaa öljyä ja paistaa vanhalla, karsinogeenien määrä kirjaimellisesti menee asteikon ulkopuolelle. Lämmössä niiden haitallinen vaikutus paranee.
Demokraattisten elintarvikkeiden - pikaruokien - kohteet ovat myös suuria vaatimuksia. "Huono" kolesterolia sisältävän ruoan lisäksi jotkut laitokset laiminlyövät perusvesirajoitukset ja rikkovat keittoteknologiaa. Ruuansulatusongelmia on vaikea saada ruoansulatuskanavan jälkeen.
Alkoholi minkäänlaisessa juomisessa lämpöön on vaarallista elämälle. Alkoholi dehydraaa kehoa, lisää kallonsisäistä painetta, lisää sydämen lyöntitiheyttä, on hengitysvaikeuksia, hidastaa reaktiota ja aivotyötä. Päihtymystilassa on helpompi saada auringonpistos, sydämen työ voi häiriintyä, aivohalvauksen riski ja paljon muuta. Jos hyvin tärkeä juhla on suunniteltu ja tarvitset jotain juotavaa, älä katso luonnollista kuivaa tai puolikuivaa viiniä. Vähiten vaarallinen annos viiniä on jopa 200 millilitraa.
Tuotteita, jotka ovat hyödyllisiä kesän lämmössä
Sultry-sää aiheuttaa ruumiin kuivumista, koska veremme kondensoituu. Tämä ilmiö on vaarallinen monista syistä, erityisesti vanhuksille. Siksi kuumalla kesäpäivällä kannattaa valita tuotteiksi runsaasti nesteitä. Ihanteelliset terveydenhoitajat ovat tuoreita vihanneksia. Ja tavallisimmat: tomaatit, kurkut, munakoiso, kesäkurpitsa, rutabaga, retiisi, paprika, jne. Ne ovat vielä hyödyllisempiä kuin lasillinen vettä, koska ne sisältävät biologisen nesteen, joka optimoidaan kehon ruoansulatukseen.
Älä unohda kasveja! Rucola, tilli, korianteri, minttu, selleri, persilja, salaattikulttuurit paitsi parantavat ruokien makua, mutta myös tekevät niistä käyttökelpoisempia. Salaatteja valmistettaessa, sulje majoneesi kuumalla kesällä. On parempi korvata se oliiviöljyllä ja sitruunamehulla.
Hedelmät ja marjat, jotka ovat runsaasti kosteutta ja mikroelementtejä, tulee pakollisina ruokavaliossa. Ne on syytä syödä aamulla ennen suuria kuormia. Dietikoijat asettavat melonit, persikat, päärynät, vesimelonit, omenat, mansikat, mustikat, mansikat, vadelmat ensimmäisillä paikoilla. Erityisesti hengenpalkkaiset hapan marjat (herukat, karviaiset, karpalot jne.).
"Makeat maitotuotteet" (maito, kirnupiimä, voin) olisi korvattava käymisteillä - kefir, ayran, elävä jogurtti, vähärasvainen raejuusto. Niitä on helpompi sulattaa ja virkistää täydellisesti.
Sinun on oltava varovainen liharuokien kanssa. On turvallisempaa syödä lämpöä vähärasvaisen keitetyn lihan (siipikarjan, kanin) kanssa. Ja hyödyllisemmät - viiriäiset munat, eivät sisällä kolesterolia, kasvisruokia, paahtamattomia manteleita, saksanpähkinöitä. Arvokas mikroelementtien lähde, joka on poistettu kehosta hikoilun aikana, ovat äyriäiset: kalmari, mustekala, simpukoita, rapautuja jne.
Lääkärit suosittelevat, että pääruoka siirretään päivän viileään aikaan - illallinen tai aamiainen. Lounaan pitäisi olla helppoa, mutta et voi täysin luopua siitä!
Mitä juoda lämpöön
Mitä lämpimämpi sää on, sitä enemmän nestettä sinun on syytä juoda, jotta kehosi kuivuminen ei onnistu. Mutta kaikki nesteet eivät ole hyödyllisiä.
Voit juoda:
1) Lapsuudesta lähtien olemme tunteneet, että kuuma tee (etenkin vihreä tee) sammuttaa janoa paremmin kuin krenitsa-kylmä vesi. Joten he kamppailevat lämpöä susi Aasiassa ja Pohjois-Afrikassa. Mutta Intian kansa päinvastoin jäähtää teetä jääkuutioilla lisäämällä oksenteliä. Mutta tärkein salaisuus hyödyllistä teetä juominen on viipale sitruuna. Tea soi ylös kehoon, ja sitruuna täyttää mineraalit.
2) Yrttitee, jossa on vadelmia, herukka, lonkerot ja luonnonvaraisten ruusujen lehdet, ovat samat hyödylliset ominaisuudet. Yksinkertainen resepti: kaada kahteen litraan vettä rucolaan mintunlehdet, mustaherukka ja lehmus kukat. Ja anna juoda 1-2 tuntia. Se voi olla humalassa jäähdytetty.
3) Tuoreet puristetut mehut, erityisesti vihannekset ja happamat hedelmät, normalisoivat ruoansulatusta ja janoavat hyvin.
4) Komposiitit sopivat myös, mutta ilman sokeria (jos vain vähän).
5) Ilman kivennäisveden pöytää kaupungissa on vaikea tehdä. Se on hyödyllistä siinä, että se kompensoi lämpöä aiheuttavan mineraalitasapainon. Paras kivennäisvesi on ilman kaasuja, makeutusaineita ja aromiaineita.
6) Ja tietenkin - juomavettä. On suositeltavaa hieman podsalivat (muuttua kivennäisveteen).
Et voi juoda:
1) Kahvi ei tuhoa janoasi. Kofeiini siinä lisää paineita.
2) Hävitä ostettu mehu. Nykyisestä mehusta niissä oli vain nimi. Sokeri, väriaineet, aromit, säilöntäaineet vahingoittavat terveyttä. Poikkeus on tomaattimehu.
3) Makea sooda - on haitallista. Erityisesti lämpöä. Yhdessä pullossa - noin lasillinen sokeria. He eivät juo. Sokeri korvikkeet liian hyödyllisiä et nimeä.
Varoitus - tarkoittaa aseistettua. Syö kesän lämpöä hyödyksi!