Laihtua oikein, aseta tavoite
Tärkeintä kaikessa pyrkimyksessä on asettaa tavoitteeksi, ja kunnes tavoite saavutetaan, tapaus katsotaan täyttämättä. Kun menettää painoa, sinun on mitattava menestys senttimetreinä, ei kilogrammoina. Ne ovat senttimetrejä, jotka mittaavat sen määrän, jonka tarvitset päästä eroon. Tavoitteena ei tulisi olla mittakaavojen osoittaminen vaan vaatteiden koko, joka sopii sinulle yhdeksi päivältä.
Laihtua oikein, terveellisen ruokavalion avulla
Painonpudotuksen onnistumisen kannalta tärkeä tekijä on ravinnon normalisointi. Ei ole väliä, rajoitatko itse paistettua, jauhoa, makeaa, lopeta syöminen klo 18 jälkeen tai istua kova ruokavalio. Olisi ymmärrettävä, että ateriointiohjelmassa otetaan huomioon biorytmit, ja ruoan tulee olla terveellistä ja terveellistä. Se ei ole tilaisuus korjata ruokavaliota.
Laihtua oikein urheilussa
Jos haluat näyttää hyvältä, niin et voi tehdä ilman urheilua. Sinun ei tarvitse käyttää kuntosalilla ennen seitsemännen hikeä tai ilmoittautua urheiluosastoon. Tuskin sinulla on halu tai siellä on aikaa. Mutta jos 15 minuuttia päivässä teet yksinkertaisia urheilua voimistelu harjoituksia, niin vaikutus tuntuu heti. Harjoitukset voidaan korvata kävelyllä, hiihto, pyöräily tai mikä tahansa urheilu, jota pidät. Ainoa edellytys prosessin systemaatiolle ja tuloksen vahvistamiselle, sinun on tehtävä se joka päivä.
Hengitysharjoitukset
Laihdutusprosessin nopeuttaminen voi olla hengitysharjoituksia. Tavanomaisia voimistelun sijasta voidaan käyttää tekniikoita, kuten callanetics, oxysize, bodyflex ja yhdessä sen kanssa. Tässä tapauksessa keho ottaa aktiivisesti happea, joka jakaa rasvaa. Tekniikan kääntäjät sanovat, että laihtuminen menee jopa 10 kertaa nopeammin kuin harjoittaessasi perinteistä urheilua. Älä ole voimakkaasti innokas, sinun on keskityttävä terveyteesi, ja heti kun tunnet pienintäkin epämukavuutta, sinun on sopeuduttava luokkien ohjelmaan.
Laihtua oikein
Olet kehittänyt fyysisiä harjoituksia ja ruokailutottumuksia. Ja mitä haluat, älä yritä rikkoa niitä. Jos syöt suklaata ennen nukkumaanmenoa, niin et tietenkään parane kerran, mutta jos törmäät, niin teet saman seuraavan kerran. Vaikutti siltä, että tämä on tapaus, jos olet järjestänyt pienen loman makeisista ja sitten useita kertoja. Et huomaa, että järjestelmän rikkomukset ovat säännöllisiä, ja menettämisprosessi pysähtyy.
Sama tapahtuu fyysisen aktiivisuuden kanssa, jos joudut lataamaan latauksen, niin seuraavalla kerralla löydät syyn, miksi haluat jättää sen uudelleen, mutta tällä kertaa vähemmän savuttomia omatuntoa. Ennen kuin valitset, mitä harjoituksia tehdään ja miten valita ruokaa, sinun täytyy ajatella useita kertoja, koska sinun on elettävä heidän kanssaan pitkään.
Laihtua nopeasti, ei tarkoita upeasti
Haluan laihtua ja laihtua nopeammin, mutta tässä tärkeintä ei ole liioitella sitä. Kehon katsotaan olevan turvallinen laihtuminen kehon laihtua enintään 3 kiloa viikossa. Älä valitse sellaisia ruokavalioita, jotka lupaavat osallistua ylimääräisiin kiloihin 7 vuorokauden ajan 7 viikon ajan. Tällainen laihtuminen tulee vartaloon vakavaksi stressiksi. Et voi luopua rasvoista, hiilihydraateista tai proteiineista, nämä ovat elementtejä, jotka pitäisi olla ruokavaliossa, ja oikea ravitsemus on monipuolista ruokaa.
Urheilun kanssa sinun on oltava varovainen. Jos olet viimeksi käyttänyt harjoitustöitä koulussa, sinun on aloitettava yksinkertaisilla harjoituksilla. Vaikka olet urheilullinen henkilö, älä yritä ylitöitä. Jos olet kyllästynyt koulutukseen, niin halu pelata urheilua kanssasi pian katoaa.
Laihtua yhdessä
Jos sinusta tulee ohut poikaystäväsi, ystäväsi, äidillesi, kumppanin saavutukset tekevät aina uusia saavutuksia. Voit laihduttaa riitaa tai järjestää kilpailun. Yritä valita liikunnan tyyppi ja ruokavalio, varsinkin jos asut yhdessä.
Huomaa Menestys
Haluamme laihtua menemme pienissä askeleissa ja juhlitaan pieni, jopa pieni voitto. Haluat esimerkiksi laihtua kolmella koolla. Ja aina kun muutat kokoa, päivitä vaatekaappi ja osta itsellesi jotain tarpeellista ja miellyttävää. Kaikki tämä vie sinut taistelemaan täydellisyyttä vastaan. Niin kiva ostaa housuja koko pienempiä.
Ja lopuksi sanomme - tekemällä päivittäisiä harjoituksia, syömällä kunnolla ja noudattamalla laihdutussääntöjä, voit saavuttaa halutun tuloksen.