Laihtua viikossa: jalkaharjoitukset

Useimmat naiset, jotka ovat tyytymättömiä ulkonäkseen, uskovat, että heillä on paksut jalat. Tällöin ne menevät läpi nopean laihtumisen vaihtoehtoja. Loppujen lopuksi houkuttelevat haaleat jalat ovat jokaisen naisen unelma. Menetys ylimääräisen rasvan menettämisessä tässä kehon osassa on olemassa, mutta sinun ei tarvitse toivoa ihmeestä, et voi laihtua tekemättä mitään. Minun täytyy yrittää kovasti saada tulos.

Kuinka nopeasti laihduttaa jalat?

Mitä tehdä nopeasti päästä eroon ylimääräisestä rasvasta lonkat ja vasikat? On olemassa useita tapoja, joilla voit laihtua jaloissasi:

• plastiikkakirurgia;
• fyysiset harjoitukset;
• oikea ravitsemus;
• hieronta.

Kaikki naiset eivät ole valmiita luottamaan kirurgiin, koska toiminta on vaarallista elimelle ja uhkaa vakavia komplikaatioita. Lisäksi, jos tulevaisuudessa rasvaimun jälkeen ei tartu kunnolliseen ravitsemukseen, jalat taas toipuvat. Mitä hierontaan, se auttaa laihtua, mutta jos yhdistät sen liikuntaa ja erityistä ruokavaliota. Se voidaan tehdä salonissa tai kotona. Ensin jalat lämmitetään suihkulla, ja sitten hieronta liikkeet suoritetaan kädet. Tämän ansiosta verenkiertoa lisätään rasvaa.

Paksut jalat: harjoitukset laihdutusjalkaille

Aerobiset harjoitukset, jotka perustuvat venytysliikkeisiin ja toistuva toisto alhaisella painolla, soveltuvat painonpudotukseen.

Tuloksen saavuttamiseksi on suositeltavaa harjoitella noin tunti päivässä ja tehdä yhden tauon 1 minuutiksi. Jotta laihtua nopeasti, sinun on suoritettava tällaisia ​​harjoituksia kotona:

• "Polkupyörä" (on parempi tehdä se aamulla ilman, että päästään ulos sängystä) - pyörimisliikkeet suoritetaan jaloilla, kuten polkimen kiertyminen;
• hyppynaru - sinun täytyy aloittaa 30 kertaa päivässä (auttaa vasikan ja rasvan lonkan);

• squats - päivä squat noin 100 kertaa;

• kävely - sinun täytyy kävellä jatkuvasti 1 tunti päivässä tai enemmän;
• juoksu - jos jalkasi päivittäin, jopa muutaman minuutin ajan, jalat tulevat pienemmiksi (tällä tavalla paitsi jalat menettävät painonsa, voit menettää 5 tai jopa 7 kg).

Nämä ovat yksinkertaisimmat harjoitukset painonpudotuksen menettämiseen, joita on käytettävä rasvan poistamiseksi vasikoista ja reiteistä. On myös muita tapoja ladata:

1. Yläpuolella makaa toinen jalka ensin. Tässä tapauksessa sinun täytyy luottaa vastakkaiseen kyynärpäähän. Toisaalta on pään takana. Pidä jalka muutama sekunti tässä asennossa, sitä voidaan alentaa. Harjoitus suoritetaan vähintään 10 kertaa per jalka. Sitten samanlaiset toimet tehdään toisen jalan kanssa.

2. Vaiheet korkeuteen. On välttämätöntä löytää vakaa perusta. Vaiheet otetaan ylös ja alas, vaihtelevat jalat. Tällaisella harjoituksella voi menettää painonsa ja pop.
3. Voimistelu fitballissa. On asetettava pallo selkääsi painamalla sitä seinää vasten. Kyykkyjä tehdään, taivuttamalla polvet oikeaan kulmaan. Vain muutamia toistoja riittää.

Tällaisten yksinkertaisten harjoitusten tapauksessa viikon kuluttua tulos on näkyvissä.

Ruokavalio laihtuminen "Täysi jalat"

Rationaalinen ravitsemus on yksi keino polttaa nopeasti liikaa kilogrammaa. Naisarvioiden mukaan ruokavalio on auttanut heitä laihtua 2 ja jopa 10 kg. Viimeisen tuloksen saavuttamiseksi viikon ei kuitenkaan riitä. On tärkeää muistaa, että liian nopea laihtuminen vaikuttaa negatiivisesti kehoon. Oikea ravitsemus auttaa pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista, mukaan lukien vähentää lantion määrää.

Ruokavalion ydin on terveellisten elintarvikkeiden käyttö ja haitallisen ruoan poistaminen ruokavaliosta. Joten voit syödä:

• vihannesten keitot;
• kurpitsa; kaneli;
• jogurtti;
• vihannesten salaatit;
• kala (keitetty tai höyrytetty);
• viikunat;
• Juusto on vähärasvaista;
• liha keitetyssä muodossa tai höyrytetty;
• maapähkinöitä (rajoitetuissa määrissä);
• vähärasvainen jogurtti.

On suositeltavaa juoda vihreää teetä, vettä ilman kaasua, kasviperäisiä decoctions. Ruokavalioon on kiellettyä sisällyttää seuraavat tuotteet:

• leivontaan;
• karkkia;
• juustot;
• evästeet;
• jäätelöä;
• voi ja margariini;
• hiilihappopitoiset juomat;
• kerma;
• kakku;
• suklaa;
• hapan kerma;
• pikaruokaa;
• puolivalmiita tuotteita;
• marmeladia.

On tärkeää rajoittaa suolan käyttöä, koska se estää nestettä elimistössä. Tällainen ruokavalio ei ainoastaan ​​auttaa sinua menettämään liikaa kiloja, vaan myös palauttamaan terveytesi.

Kuinka poistaa rasva jalkojen välillä?

Joissain naisilla ylimäärin suurin ongelma on reiteen sisällä. Mitkä ovat tapoja vähentää niiden määrää? On syytä huomata, että kävely ja juokseminen tässä tapauksessa eivät auta, koska adductor-lihakset eivät toimi samanaikaisesti. On suositeltavaa suorittaa heilahteluja jalkojen kanssa, tehdä "sakset" kallisasennosta, kruunata kuormaa ja kävellä portaita pitkin.

Huomautus! Koulutuksen tulisi kestää vähintään 20 minuuttia päivässä. Tee se 2-3 kertaa viikossa ja useammin.

Painonpudotus on mahdollinen kosmeettisten toimenpiteiden, kuten kääreiden, jälkeen.

Jotkut naiset yrittävät ratkaista ongelman käyttämällä diureetteja. Ne todella auttavat poistamaan turvotusta, mikä vähentää äänenvoimakkuutta. Tämä on kuitenkin lyhyen aikavälin vaikutus. Paksuihin jalkoihin on tullut ohuempi, sinun täytyy syödä oikein ja käyttää - laihtua viikkoa useita kilogramtoja on aivan todellinen.