Luuletko, että hyvän kehon säilyttämiseksi sinun on "elettävä" kuntosalilla? On monia muita tapoja tavoitteen saavuttamiseksi.
Kun katsot itseäsi ja sinulla on kaunis kuva, se on vaikeaa, mutta mahdollista. Kerromme sinulle kaikkein epätavallisimmista, ensisilmäyksellä, menetelmistä, jotka tuovat sinut lähemmäs ihanteellista kehoa. Pieni kodin kuntosali. Tee itseäsi kuntosalille tai mennä kovaa koulutusta ei voi kaikille, ja on minikunto kämmenen - tie ulos. Aktiivisella elämäntavalla on myönteinen vaikutus terveyteen. On osoittautunut, että urheilijat elävät kauemmin ja he ovat vähemmän todennäköisesti sairastuneita, siksi kun harrastat urheilua, saavutat vain harmonian, mutta myös hoidatte terveyttäsi. Tehdäksesi tämän, et tarvitse vaikuttavia kustannuksia, vain joitain laitteita: joogamatto, fitball, ehkä pari käsipainot, jos budjetti sallii, voit ostaa yhden kortin simulaattoreista, esimerkiksi pyörä-trackeristä. Kun ostot ostetaan, pyydä apua sivustolta - siellä löytyy valtava luettelo simulaattoreista, joita voidaan verrata hintaan.- Käy kävelylle koiran kanssa. Trite, mutta tehokas. Kuvittele, että ohittaen talosi ympäri koiran kanssa kävelemällä menetät noin 70 kcal, eikä tämä ole enempää tai vähemmän - kolmannes Snickers-palkista. Talon ympärillä kolme kertaa pääset eroon herkkyydestä tulevasta energiasta, mikä saattaa aiheuttaa sivujen sijoittelun. Säännölliset kävelyretket ja sitä enemmän koiran käyttämistä lenkillä voit aktiivisesti polttaa kaloreita. Ja jos sinulla ei ole lemmikkieläimiä, tämä on tilaisuus hankkia: monissa perheissä koirat unohtavat koirista, mutta nyt vanhemmat voivat löytää tässä ideassa edun eläimillä.
- Lopeta hissin käyttö. Asut 8. kerroksessa? Hienoa, unohda hissin olemassaolo ja kiivetä portaat itse. Ja nyt kuvitella voittaa yksi portaita - 12 kcal, ja kiipeily 1. ja 8. kerroksesta on lähes 200 kcal. Tämä on vain erinomainen harjoittelu koko keholle ja erityisesti pakaroille, jotka toimivat, kun nostat sata prosenttia.
- Käy kävelylle. Vaellus maastossa ansiosta voit päästä eroon 400 kcal tunnissa. Jätä talo ja liikkua useammin: tämä erittyy ihonalaisesta rasvasta, kyllästää veren hapella ja piristää. Kävelemällä yrityksessä, et edes huomaa, kuinka nopeasti aika kuluu.
- Hyväksy ohjeiden täyttäminen. Esimerkiksi, sinun on täytettävä jääkaapin tuotteet ja päästävä oikeaan myymälään, ei tarvitse käyttää kuljetusta - vie aikaa kävelemään kauppaan jalkaisin.
- Pidä talo puhtaana. 1 tunti aktiivisen sadonkorjuu on yhtä kuin 300 poltettua kaloria. Pese lattiat, pyyhi pöly pois ja poista rasvan tahrat keittiössä. Tämän seurauksena talo on puhdas ja olet kunnossa!
- Siirry altaaseen. Vesi hauskaa ja uintia ovat energiaa kuluttavat ja tylsät toiminnot, jotka voivat tehokkaasti polttaa rasvaa. Altaassa voit menettää 263-400 kaloria. Jos esimerkiksi vain roiskuu vettä, käytät vähimmäismäärää energiaa, jos aika ajoin ui, se on jo 400 kaloria tunnissa.
- Leikkaa ruoho itse. Lähitulevaisuuden hoito, me usein opastamme asiantuntijoita, mutta osoittautuu, että ruohonleikkurin itsenäinen hallinta mahdollistaa jopa 250 kcal: n palamisen tunnissa. Samalla säästät rahaa ja parannat lomakkeita.
- Aja pyöräsi. Keskimääräinen ajonopeus (20 km / h) auttaa eroon 574 kcal tunnissa. Tämä on valtava energiankulutus suhteellisen vähän vaivaa. Pyöräilyllä on myönteinen vaikutus verenkiertoon, visioon ja kestävyyteen.
- Jätä joukkoliikenne pariksi pysähdykseksi aikaisemmin, jotta kävisit jälleen kerran.