Jos kuulut sellaisiin ihmisiin, jotka käyttävät jotain syytä syödä, sinun pitäisi hallita paremmin tunteita. Fury, ahdistuneisuus, surua, kaipua, tyytymättömyyttä itsestään, hermostuneisuutta ja jopa iloa - kaikki tämä voi olla syy hyökätä jääkaapissa.
Eaten suklaa muffles negatiivisia tunteita, ahdistus kulkee, mutta väistämättä johtaa ongelmiin luku.
Tunne "tunkeutumisen" tunteista voi kehittyä jatkuvaksi riippuvuudeksi, ja voitte nojata ruuaseen myös silloin, kun olet hyvällä tuulella.
Ja tämä on suora tapa liikalihavuuteen. Kiireisen päivän jälkeen kakku palauttaa tällaiset ihmiset alkoholilla. Tosiasia on, että sakkaroosi lisää hormonin serotoniinin määrää, joka huolehtii ilosta ja hyvän mielialasta, vähentää ahdistusta, hermostuneisuutta jne.
"Makeaajatteleva" psykologi ja psykoterapeutti Olga Tessari suosittelee ennen kaikkea säännöllisten fyysisten harjoitusten luomista, sillä ne tuottavat lisäksi kaloreita poltettaessa myös serotoniinia. Emme kuitenkaan saa unohtaa tunnepalloa. Pyydä terapeuttiä selvittämään, mitkä tunteet syövät sinua, on todennäköistä, että niiden alue on hyvin rajallinen. Jos olet jo saavuttanut liiallista painoa, ota yhteyttä endokrinologisti tai ravitsemusterapeuttiin. Ruokavalio, joka lupaa laihdutuksen ihmeitä, voi aiheuttaa negatiivisia tunteita ja sen seurauksena painonnousua.
Tässä ovat tunteet, jotka useimmiten aiheuttavat halu ajaa jääkaappiin:
- vaikeudet kommunikoida muiden ihmisten kanssa
- tunne, et ole rakastettu
- taloudelliset ongelmat
- kodin mukavuuden puute
- tyytymättömyys
- jakaminen
- suunnitelmien rikkoutuminen
- pelko
- kaipuu
- alhainen itsetunto
- surua
- yksinäisyys
- epävarmuus
- pessimismi
- köyhyys
Miten käsitellä tätä?
- Opi hallitsemaan itseäsi. Oletko syönyt äskettäin ja olet ajatellut syödä välipalaa uudelleen, kuten suklaata? Häiritä esimerkiksi tekemällä 10 minuutin varaus, joka kohdistetaan ongelma-alueille. Halu syödä voi kadota, jos ei, syödä sen sijaan makeaa hedelmää.
- Yritä syödä tietyissä tunteissa, pureskellen sitä perusteellisesti.
- Mene urheiluun. Liity aerobic-ryhmään, altaaseen jne. Painonpidon ongelmien ratkaisemisen ohella ryhmän harrastaminen muuttaa psykologista tilaa, tulee positiivisia tunteita, uusia ystäviä.
- Älä mene kauppaan, tuntuu nälkäiseksi, muuten ostat paljon enemmän tuotteita kuin tarvitset.
Love Lyulko
pravda.ru