Elämme nopeatempoisessa maailmassa, kun sinulla ei ole aikaa syödä normaalisti. Siksi meillä on lukuisia terveysongelmia, joiden ulkonäkö on.
Yksi kauneuden ja nuoruuden "salaisuuksista" on oikea maltillinen ruoka, joka täyttää täysin kaikki kehon tarpeet ja samalla ylläpitää vakiintunutta, normaalia painoa. Terävät painon vaihtelut ovat hyvin haitallisia sekä ulkonäölle että keholle kokonaisuutena. Muista tämä ja älä koskaan osta osta houkuttelevista mainoksista, että tämän tai kyseisen lääkkeen ottaminen voit päästä eroon kymmeniä ylimääräisiä kiloja viikossa. Loppujen lopuksi tapahtuu harvoin, että kehosi ongelmalohko menettää painonsa, ennen kaikkea laihtuu kasvoihin ja rintaan, mutta luuletko, että se on hyvä houkuttelevuutesi kannalta? Tietenkään ei! siksi älä unohda painon menetyksen taakse.
Nyt monet naiset kiinnittävät paljon huomiota lukuihinsa, mutta usein he tekevät sen väärin. Jotta nopeasti päästä eroon ylimääräisistä kilogrammoista, turvaudu perusteettomaan ruokavaliokuntaan, nälkään, liialliseen fyysiseen rasitukseen tai ota erilaisia pillereitä ja lääkkeitä. Valitettavasti tämä kohtuuttoman kauneudenhalu päättyy usein sairaalan sängyssä. Ja mitä sitten? Kiihdytetty joukko entisiä kiloja ...
Jotta hoikka hahmo näyttäisi hyvältä ja pitkäikäinen, sinun on ryhdyttävä käsittelemään itseäsi nuorissa. On helpompi estää tietty ongelma kuin taistella sitä myöhemmin. Loppujen lopuksi, kuten tiedetään, sairauksien ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito.
Ensin sinun on määritettävä optimaalinen painosi. Tämä tarkoittaa painoa, joka vastaa yleistä fyysistä suorituskykyäsi. Jokaiselle ikäryhmälle se on erilainen. Henkilön keskimääräinen paino riippuu hänen korkeudestaan. Laskettaessa sitä on hyvin yksinkertainen muoto: "korkeus (cm) - 100 = ruumiinpaino (kg)". Jos korkeus on esimerkiksi 164 cm, normaali paino on 64 kg. Nuorille, jotka pyrkivät kehon tyylikkäisiin, herkkiin riveihin, naiset, voit käyttää seuraavaa kaavaa: "korkeus - 100 = ruumiinpaino, paino - 10% ruumiinpaino = optimaalinen paino". Esimerkiksi 164 cm: n suuruisella kasvulla ihanteellinen painosi on 57,6 kg.
Jos ikäsi on 50-60 vuotta, älä yritä olla liian tyylikäs: 2-3 kg "ylipainosta" luo rasvakerrosta, jolle rypyt näyttävät venytetyiksi ja vähitellen havaittaviksi. Tämän ikäryhmän optimaalinen painokehys on: "korkeus - 100 = ruumiinpaino, ruumiinpaino + 5% ruumiinpaino = optimaalinen painosi".
Meidän on punnittava joka päivä samaan aikaan, mieluiten aamuisin. Jos verrataan aiempien päivien painoon, jonka olet lisännyt 200 g, vietät vapaapäivän (omena, vesimeloni, maito, kefiiri, riisi jne.).
Syö usein, noin 4-6 kertaa päivässä, mutta ota pieniä määriä ruokaa. Harvinaisella ei-rytmisellä runsaalla ravinnolla on katastrofaalinen vaikutus kehoon. Se aiheuttaa jatkuvasti nälän tunteen, johtaa ruoansulatuskanavan, maksan ja haiman rikkoutumiseen, nopeaan painonnousuun. Loppujen lopuksi kehomme kokonaisuutena ja vatsa erityisesti toimivat kelloina. Siksi tietyllä ajanjaksolla meillä on nälänhajuinen tunne, mahassa alkaa hiipua mahanestossa. Jos elintarvike ei pääse elimistöön, niin tämä, tavalla tai toisella vaikuttaa terveyteemme. Siksi useita haavaumia, gastriitti, ummetus ja muut ruoansulatuskanavan sairaudet.
Ota ruokaa tiettynä ajankohtana, äläkä kiirehdy ja älä puhu.
Jos päätät laihtua, on parempi nähdä lääkäri. Hän auttaa sinua valitsemaan sinulle sopivan ruokavalion, harjoitushoidon ja nimittää hieronnan.
Kehossa olevat rasvan kudokset kerääntyvät vähitellen, joten sinun täytyy menettää ne vähitellen. Menestystä ei taata lyhyellä aikavälillä, energisellä impulssilla, vaan määrätietoisuudella ja tahdonvoimalla, joka kestää kauan.
On olemassa monia ruokavalioita, joiden ansiosta voit menettää ylimääräisiä kiloja. Mutta sinun on muistettava, että ruokavalion ei pidä olla vain vähäkalorinen, vaan myös täysin täynnä kehon yleistä kunnossapitoa. Meidän täytyy syödä enemmän vihanneksia, hedelmiä, maitohappotuotteita ja korvata eläinrasvat kasvirasvoilla.
Raaka vihannekset ja hedelmät sisältävät vitamiineja ja hivenaineita, mutta myös runsaasti kasvikuitua, joka stimuloi toksiinien rungon erittymistä ja jolla on edullinen vaikutus maksan ja munuaisten toimintaan.
Jos painosi on normaali tai lisäys on, mutta ei ole merkittävää, tämä ei tarkoita sitä, että et tarvitse ruokavaliota. Loppujen lopuksi ruokavalio on ensinnäkin tavoitteena parantaa terveyttäsi. On erittäin hyödyllistä organisaatiossasi 1-2 kertaa kuukaudessa viettää päivän purku. Se auttaa puhdistamaan kehoa ja poistamaan siitä myrkkyjä, parantamaan terveyttä ja ylläpitämään tehokkuutta. Tällaiset purkauspäivät parantavat merkittävästi terveydentilaa ja mielialaa, sinusta tulee ikään kuin helpompaa ja liikkuvampi, iho puhdistetaan ja siitä tulee puhdas ja säteilevä.
Jatkuva työ itse tuottaa sinulle paitsi kauneutta ja terveyttä, se tekee sinusta itsevarmemmalta. Ja itsevarmat ihmiset eivät koskaan istu kiinni, elämänsä tarkoitus, jatkuvasti menestys, olipa kyse työstä tai henkilökohtaisesta elämästä. Ja niin, kun olet voittanut yhden pienen taistelun ja ylimääräisen painon, voit voittaa elämäsi.