Kielletyt elintarvikkeet ruokavaliolla.
Transrasvat tai muuten kasviperäiset orgaaniset öljyt. Tässä tapauksessa suositus voi olla vain yksi, ostamassa tuotteita, sinun on valittava valmistajat, jotka ovat osoittautuneet hyvin. Erittäin usein merkinnöissä kirjoitetaan, että transrasvoja ei ole, mutta itse asiassa tuotteet ovat.
On vältettävä tyydyttyneitä rasvoja, koska ne eivät käytännössä ole alttiita hajoamista, ja tässä yhteydessä ne asettuvat kehomme ylimääräisen rasvan muodossa.
Maissifruktoosi. Tämä komponentti tehtiin korvauksena normaalista sokerista, mutta tämä ei ole hyvä vaihtoehto vaihtoon. Maissin fruktoosi auttaa rasvan kertymisessä, erityisesti rasvakerrostumat kerääntyvät usein vatsaan.
Makeutusaineet, jotka on tuotettu keinotekoisesti. Ravitsemusasiantuntijoiden suositusten mukaan, jos mahdollista, eivät syö tällaisia makeutusaineita, koska ne aktivoivat sokerin tarpeen elimistössä, minkä seurauksena imeytämme sen entistä enemmän. Siksi ruokavaliolla nämä tuotteet vahingoittavat vain.
Jauhoja. Siihen ei käytännössä ole lainkaan ravinteita, ja jauhoja on hyvin vähän. Se ei edistä tehokasta ruoansulatusmenetelmää eikä salli tuotteiden siirtymistä energiaksi, mikä johtaa uusiin rasvakertymiin.
Suolaa. Taulukonsuola ei sisällä mitään energia-arvoa, mutta se estää rasvan hajoamista. Kehomme vesi erittyy pieninä määrinä, mikä aiheuttaa turvotusta ja painonpudotus on estetty.
Tärkkelystä. Kaikki ponnistelut painon vähentämiseksi voidaan vähentää nollatuloksiksi esimerkiksi perunoiden ja valkoisen riisin kaltaisten tuotteiden vuoksi. Perunat ja riisi eivät ole kyllästyneet ravitsevien ja hyödyllisten elementtien kanssa, minkä seurauksena nälän tunne tulee paljon nopeammin. On parempi poistaa nämä elintarvikkeet ruokavaliosta ruokavaliolla.
Sokeri. Se edistää kudosten rasva-talletuksia, koska kehomme ei ole helppo jakaa sitä. Vältä makeita elintarvikkeita, joissa sokeria käytetään säilöntäaineena. Esimerkiksi: hillot, hedelmämehut, hillot, erilaiset energiajuomat. Yleensä tällaisissa tuotteissa sokeri on korkeassa pitoisuudessa.
Majoneesia. Saladin ystävät lisäävät pienen määrän majoneesia, mutta tässä on syytä kiinnittää huomiota siihen, että jopa pieni määrä kasvattaa astian energia-arvoa lähes kahdesti! Salaattisalaattien kohdalla on parempi valita vähäkalorinen majoneesi tai vaihtoehtoisesti täyttää lautasen kasviöljyllä.
Erilaisia valkoisia kastikkeita. Ne sisältävät usein koostumuksessaan ainesosia: tärkkelystä, jauhoja, sokeria, kermaa. Edellä olevasta ymmärrät, että kaikki nämä kastikkeen osat eivät voi auttaa sinua vähentämään painoa. Nämä ovat kiellettyjä elintarvikkeita aterian yhteydessä, joten aina kun mahdollista, vältä tällaisten kastikkeiden syömistä.