Jos nainen ei halua saada hyvää ja pitämään harmoniaa monta vuotta, hän voi varmasti panna kaalia koriin riippumatta siitä, mitä hän on: väri, violetti, kiinalainen, parsakaali, valkoinen tai jokin muu. Kaikki kaali on erittäin hyödyllinen ja sisältää runsaasti välttämättömiä aminohappoja, mikroelementtejä, vitamiineja. Kaali on ryhmä B: n vitamiineja A, C, E, K, PP, U, vitamiineja. Lisäksi: fluori, mangaani, sinkki, rauta, magnesium, kalium, fosfori, mikroelementit, kalsium.
Kaalin kuitu puhdistaa suolet kuonista, normalisoi ravinteiden imeytymisen, parantaa ruoansulatusta. Se ikään kuin pyyhkäisi pois kaiken tarpeettoman ruoansulatuskanavasta.
Kaalin antioksidantti komplekseja lisäävät immuniteettia. Kukkakaali sisältää aineita, jotka estävät syöpäsolujen muodostumista tai hidastavat kasvua. Valkokaali-hapankaalia, jonka karpaloilla on marjoja, ja kuivatut luuserit, voidaan turvallisesti kutsua harmonian eliksiiriksi.
Sea kale on kunnollinen paikka, se on runsaasti jodia, joka "ruokkii" kilpirauhanen, normalisoi siten kehon hormonaalisen vaihdon. Kilpirauhashormonien puutteen vuoksi ajattelun hidastuminen, turvotus, liikalihavuus kehittyvät, eikä tässä enää ole kauneutta.
Porkkanat ja sokerijuurikas - auttavat harmoniaa kamppailussa. Salaatteja on täytettävä oliiviöljyllä tai auringonkukalla, muutoin ruoka ei imeydy näiden vihannesten vitamiineihin.
Retiisi on runsaasti hivenaineita, se sisältää salisyyli- ja nikotiinihappoja. Sen mukana oleva katkeruus stimuloi sapen tuotantoa, mikä estää ruoan pysähtyneisyyden ja normalisoi digestion. Se on sappihappoja, joilla on suuri merkitys rasvan aineenvaihdunnassa. Karkea kuitu vahvistaa maha-suolikanavan peristaltiikkaa.
Vihreät, tilli, persiljaa, pinaattia, salaattia - itse "kysyy korissa." Nämä ovat matala-kaloreita (jopa 130 kaloria kilogrammalta vihreää). Runsaasti vitamiineja A, B, C, K, foolihappo ja mikroelementtejä. Ja myös fluori, kalsium, natrium, fosfori, sinkki, kalium, magnesium.
Persikkaöljyt ja persikat nostavat sävyjä ja mielialaa, ja erilaisten vihannesten salaatti, joka on omenan siideriviinin ja oliiviöljyn päällä, sopii täydellisesti kevään hypovitaminosiin ja tulee ihanaa ruokaa niille, jotka eivät halua parempia.
Marjat ja hedelmät
Sitrushedelmät ovat runsaasti vitamiineja C, A, ryhmä B, sisältävät kuitua, pektiiniä, magnesiumia, kaliumia, kalsiumia ja foolihappoa, joten ne ovat hyviä ateroskleroosin ehkäisyyn ja sydämen toiminnan ylläpitoon. Runsaan juhla-tabletin jälkeen "Mezima" voidaan korvata useilla oranssi- tai sitruunaruohoilla.
Kun menettää painoa, et voi tehdä ilman omenoita. Tämä on yleisimpiä hedelmiä kaistaleissamme ja halvin. Naisen ruokavaliossa, joka haluaa olla aina muodoltaan, varmasti pudota omenat, koska ne normalisoi rasvan aineenvaihduntaa, hajottavat haitalliset rasvat (kolesteroli), mikä lisää käyttökelpoisten monityydyttymättömien rasvahappojen prosenttiosuutta.
Päärynät voidaan turvallisesti lisätä omenoihin, ne ovat mehukkaita ja maukkaita, runsaasti pektiiniä. On kuitenkin muistettava, että päärynöillä on supistava vaikutus.
Painon menettämistä edistävät marjat - nämä ovat luonnollisia monivitamiinikomplekseja. Karhunvatukat, mansikat, mustikat, mansikat, vadelmat, herukat - nämä marjat vapauttavat kehon rasvoista suuren C-vitamiinipitoisuuden takia. Sekä tuoreet että jäädytetyt marjat ovat hyödyllisiä.
Suurin marja on vesimeloni, huuhtelee munuaiset ja uretrit, poistaa kuonan. Vesimeloni-toiminnan vaikutus lisääntyy, jos se syö ruisleipää.
Liha ja kala
Siksi sellaisen naisen ruoka-koriin, joka haluaa aina olla ohut ja ei halua palauttaa, sinun on lisättävä lintu, kaninliha, vasikanliha ja vähärasvainen naudanliha.
Eläinproteiinien lähde on kananmunat, ne sisältyvät ruokavalioon laihduttamiseen. Munakoiso on runsaasti A-vitamiinia ja hivenaineita, jotka osallistuvat aktiivisesti rasvan hajoamiseen.
Kala - välttämätön tuote harmonian säilyttämiseksi. Merikala täydentää kehoa monityydyttymättömillä rasvahapoilla, jotka ovat korvaamattomia, koska ihmiskudokset eivät voi syntetisoida niitä.
Näitä happoja kutsutaan Omega-3: ksi, ne yhdistetään ryhmään "vitamiineja F". Rasvahapoilla on suuri merkitys kehon aineenvaihdunnassa, mukaan lukien vitamiinien A, D, E, K. vitamiinit. Vitamiinit puolestaan ovat osa entsyymejä, jotka hajottavat hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja.
Merikala on mikroelementtien, erityisesti kalsiumin, fosforin, jodin lähde.
Jos proteiinituotteita kulutetaan ilman liikaa, tämä auttaa vähentämään rasvan kertymistä ja rakentamaan lihasmassaa.
Fermentoidut maitotuotteet
Älä anna mielikuvituksellisia kauneutta ja ilman maitotuotetta. Hapan maitotuotteet ovat runsaasti ryhmän B vitamiineja, ne kykenevät poistamaan suolistoksiinit ja sisältävät edullisia bakteereja.
Ruhmejuusto sisältää proteiinia, joka imeytyy helposti kehoon, rikkiin, fosforiin ja kalsiumiin, joten se kyllästää elimistöä pitkään.
Erinomainen lautasen painon menettämiseen - tuorejuustoa tuoreilla yrtteillä: ravista vähän hapan, lisää hieman sokeria ja valmistaa juustomassaa sekoittimessa. Pyyhi hienot vihannekset - persiljaa, tilliä, pinaattia, salaattia. Ruhmeja sekoitetaan vihreiden kanssa ja laitamme kukkulan lautaselle, me koristelemme vihreän salaatin lehdillä.
Normaali paino, terveys ja immuniteetti ovat monella tavalla riippuvaisia suolen mikrofloorasta. Siksi joka päivä yöllä sinun täytyy juoda lasillinen kefiriä, joka ratkaisee välittömästi useita ongelmia.
tee
Vihreä tee on erinomainen juoda laihtumiseen. Se täyttää kehon mikroelementeillä, polttaa rasvoja ja on voimakas antioksidantti eli sitoutuu ja poistaa vapaita radikaaleja, jotka voivat olla syynä syöpäkasvainten muodostumiselle.
Sinun pitäisi tietää, että vihreää teetä ei voi juoda heti syömisen jälkeen, se lieventää huomattavasti vatsaa, vähentää sen peristaltiikkaa: ruoka on huonosti pilkottu ja pysähtynyt. On suositeltavaa juoda teetä aterioiden välillä tai ainakin puoli tuntia aterian jälkeen.
Ruokavalio nopealle laihtumiselle
1 viikko. 4 tunnin välein syömään, vuorotellen 3 appelsiinia ja 3 keitettyä munaa,
08.00 - 3 appelsiiniä;
12.00 - 3 keitettyä munaa;
16,00 - 3 appelsiiniä;
20,00 - 3 keitettyä munaa.
Aterioiden välillä juo vihreää teetä.
2 viikkoa. Joka 4 tuntia syödä kaurahiutaleita tai tattari puuroa. Aterioiden välillä juo vihreää teetä.
3 viikkoa. Joka 4 tuntia on hedelmiä ja vihanneksia, joiden välein juo vihreää teetä.
4. viikko. Siirry tavalliseen ruokavalioon, mutta syötä puolet annoksesta tavanomaiseen hintaan. Ja tietenkin vihreää teetä! Jos hengität ruokavaliota, vaikutus on upea!
Leipomotuotteita
Yleisesti uskotaan, että laihtua on lopetettava täysin leipä. Mutta tätä ei pidä tehdä. Ruisleipä, keksejä, ruokavalion leipää ja leipää leseillä - lähde kuitua ja B-vitamiineja.
Pavut ja viljat
Viljoista valitaan kaurapuuro ja tattari.
Tattari sisältää 11% proteiinia, joka on enemmän kuin muissa viljoissa. Se on täynnä, voit istua muutaman päivän ajan.
Erinomainen näyttelijä Olga Sumskayan ruokavalio koostuu tattarihuuja (ilman öljyä, sokeria, suolaa) ja vihreää teetä 2 tai 3 päivää. Hän auttaa häntä säilyttämään oikean painon. Nainen Natasha Koroleva, joka on kuuluisa kauniista hahmostaan, valitsee tattarihuuja paastoavina päivinä.
Kaurapuuro sisältää runsaasti E-vitamiinia, joka on vastuussa lisääntymisestä ja nuoresta.
Kaurahiutaleet, keitetyt vedessä, toimivat luonnollisena sorbentina, ympäröivät mahalaukun vatsaan.
Palkokasvien (soija, pavut, herneet) koostumuksessa on fytoestrogeeneja, jotka ovat rakenteeltaan samanlaisia kuin naispuoliset sukupuolihormonit. Palkokasvit ovat myös kasviproteiinin lähde.
He ravitsevat ja tukevat naisen hormonaalista taustaa normaalissa tilassa. Ja hormonit vuorostaan huolehtivat naishahmojen ja kauneuden harmoniaa. On huomattu, että hämähäkkihampaan ja vihreiden herneiden ohut vyötärö ja litteät vatsat.
Öljyt ja mausteet
Kaikki tuotteet, jotka ovat välttämättömiä säilyttääkseen eleganssia ja harmoniaa, valitaan, mitä me voimme makua ruokaa varten? Tietenkin mausteet ja mausteet.
Cinnamon, cilantro, tarragon, salvia, inkivääri, minttu, rosmariini, timjami, basilika, laakerinlehti, musta ja punainen pippuri parantavat aineenvaihduntaa kehossa ja antavat jopa kaikkein yksinkertaisimmat makuelämykset ja hienot makut.
Sinappi ja piparjuuri tehokkaasti puhdista verisuonet kolesterolista, lisää verenkiertoa, valkosipuilla on samat ominaisuudet.
Keula on edelleen aphrodisiac - lisää seksuaalisia mahdollisuuksia ja libidoa. Resepti sipulikeitolle kuuluu ranskalaisille, jotka eivät usko elämäänsä ilman rakkautta.
Maustetut mausteet ja mausteet ruokaa tarvitsevat hyvän pukeutumisen. Olisi suosittava oliiviöljyä. Sen arvoa ei voida liioitella sekä laihdutukselle että tasapainoiselle ruokavaliolle. Oliivit ja oliiviöljy, kuten asiantuntijat ovat löytäneet, edistävät laihtumista, vähentävät veren kolesterolia, normalisoi suolojen ja rasvojen sisällön kehossa.
Nyt tiedämme, mitä elintarvikkeita sinun täytyy syödä, jotta he eivät parane. Nämä tuotteet sopivat hyvin koko perheen tasapainoiseen ruokavaliolle ja ylläpitävät harmoniaasi. Kukaan ei ole nälkä tällaisen valikoiman tuotteissa. Älä usko kaavan ilmaisuun, että nainen voi olla joko älykäs tai kaunis. Kauniit naiset ovat yleensä älykkäämpiä, koska jotta he voivat olla ohuita ja kauniita ikäänsä, tarvitsee tahdonvoimaa, kuria, tietämystä ja taitoja.