Liikalihavuus
Ennen kuin teet diagnoosia "liikalihavuudesta", tarvitset erityisen kaavan laskemaan ihanteellinen painosi. Kaava on hyvin yksinkertainen: sinun on otettava pois 100 minuuttia, eli jos korkeus on 170 senttimetriä, ihanteellinen paino on 70 kg, lisäksi on olemassa erityisiä taulukoita, jotka määrittävät kehon normaalin massan, jolloin otetaan huomioon kasvun lisäksi myös ikä myös fyysisen tyypin.
Kuten olemme jo sanoneet, liikalihavuus voi olla ensimmäinen, toinen, kolmas ja harvoin neljäs vaihe. Ensimmäinen astetta todetaan, jos ruumiinpaino ylittää normin 10-30%, toinen - 30-40%, kolmas - 50-99% ja neljäs - 100% ja suurempi.
On kuitenkin pidettävä mielessä, että tällaista kriteeriä ei voida pitää riittävänä ja objektiivisena. Lihavuuden diagnosoimiseksi on tarpeen lisäksi mitata rasvakerros erikoislaitteella, jota kutsutaan leikkaimella. Loppujen lopuksi on olemassa tapauksia, joissa paino ylittää normin, mutta henkilöä ei pidetä sairaana liikalihana. Tämä koskee paitsi yksinkertaisia ihmisiä, myös kehonrakentajia, sekä urheilijoille, joiden lihasmassa ylittää keskiarvon.
Lihavuusaste voidaan luokitella myös kehon massaindeksillä. Tätä varten kehon massa on jaettava alueen kasvun neliöön. Lihavuus on kolme vaihetta. Ensimmäinen vaihe on 30-35 yksikköä. BMI, toinen - 35-40 yksikköä. ja kolmas - yli 40 yksikköä. BMI.
Liikalihavuuden syyt
Maailman terveysjärjestö on yrittänyt selvittää liikalihavuuden syyt ja lopulta päätyy siihen, että ihmiset kärsivät tästä ongelmasta, ei geneettisten ennakkoluulojen tai virusten vuoksi. Nopea painonnousu liittyy negatiivisiin elämäntapamuutoksiin. Monissa maissa ihmiset ovat täynnä vain aliravitsemuksen ja oleskelevien elämäntapojen vuoksi. Jos henkilö kuluttaa enemmän kaloreita ruoan kanssa kuin hänen ruumiinsa kuluttaa päivän aikana, he muuttuvat rasva-talletuksiksi. Tilanne vain pahentaa se, että ihmiset johtavat istumaväliä elämäntapaa eikä heillä ole systemaattista fyysistä rasitusta. Tällaisissa olosuhteissa energian ylijäämät eivät jätä lihasmassaa, kuten urheilijoille, mutta siirretään valppaan.
Mutta on muita syitä lihavuuteen. Tämä tauti voi hajota kilpirauhasen toimintojen rikkomisen vuoksi - kilpirauhasen vajaatoiminta. Jos kilpirauhanen tuottaa riittämättömän määrän hormonia, vaihtoa hidastuu merkittävästi. Ja vaikka henkilö syö vähemmän ruokaa, niin kaikki hän nopeasti palaa. Jos olet hiljattain huomannut, että painosi kasvaa nopeasti, muista käydä endokrinologin kanssa kilpirauhasen ongelmien poistamiseksi. Lääkäri antaa hormonien testien suunnan.
On olemassa muita endokriinisen liikalihavuuden muunnelmia. Esimerkiksi prolaktiinin ja insuliinien metabolian hajoaminen. Useimmiten naiset ovat vaihdevuodet vaarassa. Tämä johtuu hormonihoidon ottamisesta. Mutta tänä päivänä suun hormonaalisen ehkäisyelinten liikalihavuuden yhteys ei ole todistettu.
Ei vain naiset ovat liikalihavia, vaan myös miehiä. Useimmiten "hormonaalinen" liikalihavuus miehillä johtuu hormonin ja testosteronin vähenemisestä. Syyt tähän ovat hyvin erilaisia. Joskus on kyse anabolisten steroidien tai muiden lääkkeiden, jotka on suunniteltu kasvamaan lihasmassaa. Lääkärit uskovat, että liikalihavuus voi liittyä perinnöllisyyteen. Kuten kävi ilmi, geenissä on genomi, joka on vastuussa dermatiitin alttiudesta muiden tasavertaisten olosuhteiden läsnäollessa. Tällainen geeni tunnistetaan, mutta sen vaikutuksen astetta normaalin ravitsemuksen ja liikunnan olosuhteissa ei paljasteta.
Jotkut tutkijat uskovat, että liikalihavuuden syyt voivat olla neuroleptien, masennuslääkkeiden ja joidenkin psykotrooppisten lääkkeiden käyttö. Useat tutkimukset osoittivat, että jos otat sibutramiinilääkkeitä, jotka tukevat ruokahalua, tämä voi tulevaisuudessa johtaa lihavuuteen.
Joskus liikalihavuus liittyy krooniseen väsymykseen, masennukseen ja systemaattiseen unihäiriöön. Ylikuormituksella on kielteinen vaikutus henkilön hormonikorvaukseen, ja se voi häiritä ruokahalun vastuulla olevien hormonien erittymistä. Siten edellä mainitut olosuhteet eivät aiheuta väsymystä, mutta aiheuttavat ylensyönteisyyttä.
Rasva-aineen pääasialliset syyt
Vaaralliset ja haitalliset tavat. Loppujen lopuksi alkoholilla ja tupakoinnilla on kielteinen vaikutus ruoansulatuskanavaan. Nämä tottumukset heikentävät koskemattomuuttamme ja auttavat metabolian hajoamiseen.
Jos ruoansulatuskanava ei toimi kunnolla, on mahdotonta päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Ja ylimääräiset punat ovat haitallisia koko organismille.
toimet protivozhireniya
Ensinnäkin, on tarpeen selvittää syy lihavuuden. Jos väsymys johtuu hormonaalisista ongelmista, sinun on hoidettava erityisellä klinikalla, jossa lääkäri hakee sinulle sopivan ruokavalion.
Jos liikalihavuus syntyy ruuansulatusjärjestelmän rikkomusten vuoksi, ota huolta ruokavaliosta. Älä jätä tiukkaa ruokavaliota. He eivät auta sinua. Aivan apua, mutta hyvin lyhyessä ajassa. Ruokavaliota tarvitaan lisäämällä kuitua sisältävää ruokaa. Syö niin paljon kuin mahdollista hedelmiä ja vihanneksia. Bran on hyödyllinen. Yritä poistaa liian rasvaisia ruokia, paistettuja ja liian suolaisia ruokavaliosta. Muista syödä palkokasveja (vain ei purkitettu).
Puhdista suoliston mikrofloori. Voit tehdä tämän joka päivä, juoda lasillinen jogurtti. Täysin luopua pikaruokaruoista ja aterioista. On parempi kokata kotona luonnontuotteita. Älä myöskään osta ruokaa lisäaineilla. Kaikki lisäaineet heikentävät mikrofloraa.
Ruoan lisäksi vaihda päivittäinen rutiini. Aika nukkumaan, älä liioittele, vältä stressiä. Yritä mahdollisimman paljon liikkua päivän aikana (työpaikalla, kotona).
Mene urheiluun. Voit mennä fitness, tanssi, aerobic. Valitse haluamasi mobiili luokka ja laihtua veneellä. Ja mikä tärkeintä, ihanat tytöt, pysyvät aina terveinä.