Alla on esityksiä esikoululaisille. Kaikki heistä ovat enemmän kuin pelin. Lapset täyttävät heidät ilolla. Kuitenkin niiden hyödyllisyys ei kärsi tästä.
Päivittäisen toiminnan keston tulisi olla 10-25 minuuttia. Tämä aika riittää tekemään harjoituksia, jotka vaikuttavat tärkeimpiin lihasryhmiin ja kehon järjestelmiin.
Ensin hallitse ensimmäiset 10-12 harjoitukset. Sitten lisää vähitellen yksi tai kaksi harjoitusta siinä järjestyksessä, jossa ne sijaitsevat täällä.
1. "Potyagushki"
Lapsi tulee aikuiselle, joka seisoo kädet ulospäin. Rebenokostanavlivaetsya, nostaa kätensä ylös ja sormet yrittävät koskettaa kättä. Harjoitus suoritetaan 3-5 kertaa.
2. "Paradissa"
Kid menee etulinjaan: vetää varvas, tuo jalka koko jalalle. Anna ensin painaa käsivarret rungolle, ja sitten hän kävelee aktiivisesti tekemällä käsiään. Aikuisen tulisi näyttää lapselle, miten se tehdään.
Harjoitus suoritetaan 20-30 sekunnissa.
3. "Sparrow hyppää"
Pieni varpus hyppää kahdella tassalla: jump-skok. Hän voi nostaa kätensä puolille.
Harjoitus suoritetaan 20-30 sekunnissa.
4. "Ilma-aluksella"
Rebenokokizobrazhaet-ilma-alukset, vaikka se voi liikkua, aseiden siivet liikkuvat eri suuntiin.
Harjoitus suoritetaan 20-30 sekunnissa.
5. "Woodcutter"
Näytä polttopuut puun katkaisemiseksi. Anna hänen toistaa nämä liikkeet. Laitoimme jalat olkapään leveydelle, teemme suuren swingin ja osuaksemme kirveen "lokilla" kaikella voimallamme, taivuta alhaalla runkoa, kädet polvien välissä. Kun hengität, sano "ah".
Toista 10-12 kertaa.
6. "Punnitus"
Tämä on erittäin hyödyllinen harjoittelu kahdelle. Pari saattaa olla yksi vanhempi (hän on sopeutettava lapsen kykyihin). Nouse ylös päin toisiaan ja koskettaa sukkia, pidä kädet. Yksi kyykky, toinen, sitten ensimmäinen nousee ylös ja toinen kyykky.
Harjoitus suoritetaan 20-30 sekunnissa.
7. Karhu
Vauva nousee kaikkiin neljään - vasen käsi ja oikea jalka edestä tai päinvastoin ja alkaa liikkua. Jalat eivät taipua polvissa.
Harjoitus suoritetaan 15-20 sekunnissa.
8. "Lintu lentää"
Lapset seisoivat kärkikärpällään, kädet kuvaavat lintua, joka heiluttaen siipensä.
Harjoitus suoritetaan 15-20 sekunnissa.
9. Sankari
Lapsi kaventaa kätensä rinnan eteen ja takanaan, ensin seisomaan paikalle ja siirtymällä sitten sisään.
Harjoitus suoritetaan 15-20 sekunnissa.
10. "Bunny Jumping"
Lapsi kyykkyy, osoittaa jäniksen korvat kädet ja hyppää eteenpäin lyhyillä hyppyillä.
Juoksu 8-12 kertaa.
11. "höyryveturi"
Lapsi tekee pyöreät liikkeet kädellään ensin paikalleen ja sitten kävelemällä. Polvien nostaminen on tarpeen yllä. Aikuisen komento: "eteenpäin", "taaksepäin"! Voit buzzata, tehdä ääniä "chuh-chuh" jne.
Harjoitus kestää 20-30 sekuntia.
12. "Uusi krakkausyksikkö"
Lapsi seisoo paikallaan ja taputtaa kätensä yksitellen päänsä päällä ja hänen korotetun jalkansa polven alla.
Harjoitus kestää 15-20 sekuntia.
13. "Ota minut jalkaan"
Lapsi makaa selälleen, aikuinen seisoo hänen päällään, venyttää kätensä eteenpäin. Lapsi herättää jalkansa vuorotellen yrittäen koskettaa käsiään.
Suoritetaan 6-8 kertaa jokaisella jalalla.
14. "Kissa"
Lapsi pääsee kaikkiin neljään, kääntyy takaisin ja heittää päänsä takaisin. Sitten hän tekee pyöreän pyörimisen, taivuttamalla päätään rintaan.
Käynnissä 5-6 kertaa.
15. "Kala"
Valehtelemalla lapsi kyröi nostaen kätensä ja jalkansa. Kun olet maalannut kalaa, sinun on jäädytettävä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan.
Käynnissä 5-6 kertaa.
16. "Birdie"
Rebenoklezhit vatsansa ja mutkansa, venyttämällä käsiään ja jalkojaan 30-45 asteen kulmaan suhteessa kehoon.
Käynnissä 5-6 kertaa.
17. "Polkupyörä"
Löysää napin, lapsi saa liikkeitä jaloillaan, kuten polkupyörällä.
Käynnissä 20-30 sekuntia.
18. "Tunkeutumisen läpi"
Tuo pari tuolia. Lapsella on oltava kaikki neljä ja ryömiä "tunnelin" läpi. Nosta sitten ylös ja toista harjoittelu.
Juoksu 2-3 kertaa.
19. Heron
Rebenokoizobrazhaet miten heroni kävelee. Kädet selän takana. Hän nostaa jalkaansa, kumartuu otsaansa, tasaa ja laskee. Joten hän liikkuu eteenpäin, nostaa, taivuttaa ja laskee vasemman ja oikean jalan vuorotellen.
Kesto 20-30 sekuntia.
20. "Oppiminen kävelemään oikein"
Lapsi laittaa kirjan päähänsä ja kävelee niin, ettei hän kaadu.
Kesto 20-30 sekuntia.
Rastitezdorovymi!