"Loukkaantunut ihminen kantaa vettä loukkaantuneelle henkilölle" - sananlaskenta keskittyy ympäröivän ihmisen kielteiseen asenteeseen kohti henkilöä, joka ei kykene unohtamaan vihamielisyyttä, joka on aina sulkemassa ja joka on jatkuvasti tyytymätön suhtautumiseen rakkaaseen, todellakin on vaikeaa kommunikoida tällaisten ihmisten kanssa. "loukkaantunut" ei ole yhtä vaikeaa tehdä epäilyksiä sielullasi, joten sinun on opittava päästä eroon tällaisesta lastista ja ystävällisistä suhteista muiden ihmisten kanssa ja itse, myös niissä tilanteissa, joissa epäkohta on todella suuri. on kyky antaa anteeksi?
Mitä voi antaa anteeksi?
Kuten lääkärit sanovat, kyky antaa anteeksi voi olla jopa eduksi terveydelle. Erityisesti jatkuvan loukkaantumisen tila edistää erilaisten sydänsairauksien kehittymistä. Tämä on vahvistettu viimeaikaisten englantilaisten tutkimusten tuloksista, jotka osoittavat, että toisten ihmisille vihamieliset ihmiset ovat neljä kertaa todennäköisemmin sairastuneita sydänsairauksiin ja että he ovat yli kuusi kertaa todennäköisemmin kuolleet nuorena kuin tasapainoisissa yksilöissä.
Myöskään kyky antaa anteeksi ja säilyttää henkilön psyykkinen terveys ei ole yhtä merkittävää. Kuten psykologit määrittelevät, anteeksianto on sielun tila, joka tekee apologetista vapaan miehen, ja myös vapauttaa hänet väistämättömästä poimimisesta henkilökohtaisissa haavoissa. Tämä on hyvä tapa murtaa vihan ja pelon ympyrä, kyky antaa anteeksi on erittäin tärkeä kaikille ihmisille.
Mitä tarkoittaa anteeksianto? Lääkärit sanovat, että anteeksianto on muutos kielteisessä asennossa henkilöön, joka on loukannut sinua. Tällainen mielialan muutos mahdollistaa aivojen jatkuvan kehityksen pysäyttämisen tarpeeksi vahvoilla vihamielisillä impulseilla, jotka lähettävät vaarallisten hormonien - verisolujen - kortisolin ja adrenaliinin annoksia. Ei ole välttämätöntä henkilökohtaisesti nähdä henkilöä, jonka annat anteeksi, niin kuin hän ei tarvitse parannusta tai anteeksipyyntöä häneltä. Anteeksianto on aina sinussa, joten anteeksiantamiselle joku muu ei tarvitse.
Miksi on niin vaikeaa antaa anteeksi henkilölle?
Koko asia aluksi omassa mielipiteissämme itsestämme - itsen itsenäisyydestä itsenäisenä ja itsenäisenä persoonallisuutena, joka tietenkään ei koskaan anna sen satuttaa. Tästä syystä ensimmäinen reaktio on loukata henkilöä vastineeksi. Hetken kuluttua henkilö kuitenkin alkaa reagoida tilanteeseen paremmin ja objektiivisesti. Normaalin henkilön on vaikea siirtyä kosto-tunteesta vilpittömään anteeksiantoon, koska tämän vuoksi on tarpeen kehittää sielullasi tunteita empatiaa tai toisella tavalla, kykyä yhdistää itsensä ajatuksiin, tunteisiin ja tekoihin (vaikka ne olisivat väärin mielestänne) toinen henkilö, joka on luonnostaan hyvin vaikea tehtävä, sama kuin kyky antaa anteeksi.
Ei voi olla empaattisuutta myös siksi, että ihmisen toiminta, joka loukkaa meitä mielessä, muuttuu, ja me havaitsemme sen vain negatiiviseksi. Lisäksi olemme täysin vakuuttuneita siitä, että rikoksentekijä tahallisesti nöyryytti tai loukkaisi meitä. Psykologit kutsuvat tällaisia toimia "motiivien attribuutiksi". Samalla voimme arvioida virheitämme eri tavalla, koska tiedämme, että meitä ei ohjannut negatiiviset tunteet tietyn henkilön suhteen, vaan olosuhteet, jotka ovat meistä riippumattomia, kun taas toisten ihmisten väärinkäytöksillä on aina tarkoituksellisia syitä. Kuitenkin, jos katsomme objektiivisesti, niin molempien meistä molemmat olosuhteet ja henkilökohtaiset kontrolloidut toiveet ovat yhtä syyllisiä.
Mitä minun pitäisi tehdä anteeksi ihminen minulle?
Ensinnäkin, sinun täytyy kuvitella itsestään selkeästi, että toisen ihmisen anteeksiantaminen ei ole vain helppoa vaan myös tarpeeksi kauan. Ensimmäinen askel on erottaminen omasta henkilökohtaisesta kokemuksesta, joka on hämärä syy ja terve järki. Paras vaihtoehto on vain alkaa ajatella jotain muuta, mikä ei ole mitenkään sidoksissa henkilö, joka on loukannut meitä. Ja sinun täytyy tehdä se niin kauan, kun sinä et selvästikään ymmärrä, että sinä voit vilpittömästi antaa sinulle anteeksi.
Ammatillinen psykologit neuvovat tekemään yhden yksinkertaisen harjoituksen - heti, kun sinun on välittömästi ajateltava jotain miellyttävää ja positiivista. Äärimmäisissä tapauksissa voit täyttää ajatuksesi rukouksella tai toistaa itsellesi lastentarhan tai yksinkertaisen laskennan. On kuitenkin parasta ajatella miellyttäviä muistoja itsellesi, joten kun alkaa olla vihainen, sinun ei tarvitse kuumetta muistuttaa elämäsi yleensä ja erityisesti sen myönteisiä hetkiä. Jos vielä onnistui sammuttamaan negatiiviset tunteet, voit turvallisesti onnitella itseäsi tai jopa tehdä itsellesi pienen lahjan itsevalvonnalle.
On toinen vaihtoehto - yrittää elämää pitää kirjaa anteeksiantamuksesta. Ihmiset eri aikoina katsovat samaa tilannetta eri tavoin, joten kirjoita päiväkirjaan ne ajatukset ja tunteet, joita koet päivittäin. Kirjoita kaikki, mikä mielestäsi voi johtaa sinut harmoniaan ja palauttaa oikeuden. Tutkijoiden mukaan päiväkirjailijoille on paljon helpompi käsitellä epäkohtia ja nopeasti tulla anteeksi.
Ajan myötä päiväkirjamerkinnät tulevat vähemmän vihamielisiksi, ja niiden taustalla ovat syylliset, jotka voivat mielestään katsoa tekijän toimivan tällä tavoin eikä muulla tavoin. Muistot ovat myös erittäin hyödyllisiä, kun henkilö on loukannut joku. Mitä tunsit tuolloin, mitä tunteita olet ylensyössä? Aseta itsesi väärinkäyttäjän paikkaan, ajattele, mitä hän tuntee ja haluaa muuttaa nykyistä tilannetta. Katsokaa tilannetta filosofisesta näkökulmasta ja anna anteeksi vain hänen puutteellensa, koska olemme kaikki ihmisiä ja voimme tehdä virheitä, joita me sitten häpeää. Mutta onko olemassa täydellisiä ihmisiä?
Kuinka elvyttää kyky anteeksi?
Kaikki alkaa pienellä, joten jos haluat oppia anteeksi suuria epäkohtia, sinun on opittava pienten epätarkkuuksien käsittelyyn helpommin. Esimerkiksi:
- Valitse harjoittelulle tuntemattomille ihmisille. Jos autosi nauttinut kokematon kuljettaja, tai olet työnnetty jonossa, yritä kerätä tahto nyrkkiin ja tukahduttaa äkillinen viha-aalto.
- Yritä antaa anteeksi "etukäteen". Eli aamulla, heräämisen jälkeen, sanokaa itsellesi peiliin: "Ei tapahtunut mitään pahaa, mutta olen velkaa kaikille ympärilleni, sillä kaikki on hyvä."
- Sinun ei tarvitse yrittää täysin antaa anteeksi henkilöä hetkessä. Yritä antaa hänelle anteeksianto jopa minuutti päivässä. Yritä sitten lisätä tätä aikaa kahteen tai useampaan minuuttiin. Ja sitten katso, mitä tästä
- Aloita anteeksi itsesi. Heti kun pystymme havaitsemaan itseämme objektiivisesti, kiinnittämättä huomiota puutteisiin tai hyveyksiimme, meistä tulee enemmän kiinni suhteessa muiden ihmisten puutteisiin.