Ei terveyttä - ei ole mitään. Tämän tavanomaisen lauseen avulla et voi väittää. Jos loma ei ole ilo, jos meidän on pakko käyttää sitä sängyssä lämpötilassa tai korkeassa verenpaineessa, on mahdotonta olla täysin yhteydessä perheeseen, jos olemme jatkuvasti huolissaan jonkinlaisesta sairaudesta, on vaikea olla hyvä ja suosittu asiantuntija, jos terveysongelmat tekevät meistä jatkuvasti muutoksia suunnitelmiimme . Hyvä terveys on avain onnistuneeseen, onnelliseen ja täyttävään elämään. Vaikka olet täysin terve, sinun on jatkuvasti pidettävä itsesi kunnossa. Tätä varten kannattaa muistaa, mitä se tarvitsee terveenä.
Yksi nykyajan ihmisen suurimmista ongelmista on hypodynamiikka, ts. aktiivisen liikkuvuuden puute. Ajattele: Työskentelemme kahdeksan tuntia, jotka nykyaikaisissa toimisto-olosuhteissa harvoin aiheuttavat fyysistä rasitusta vakavammaksi kuin "lenkillä" päätoimipaikalle tai kahvia, pääsemme autolla tai julkisilla kulkuneuvoilla ja ostosmatkalla tuskin on mahdollista pidetään riittävänä fyysisenä kuormana. Liikkumattomuus, istuva elämäntapa johtaa yleiseen sävyn vähenemiseen, ylipainon ilmaantumiseen, voi aiheuttaa ongelmia selkärangan kanssa, joten terveenäsi on huolehdittava elämäntapasi muuttumisesta liikkuvampaan. Aluksi yritä käydä enemmän: kävele, tule takaisin töistä, yritä mahdollisimman pitkälle kieltäytyä hissistä. Muista kuitenkin, ettei mikään voi korvata pelaa urheilua. Jos on pieni tilaisuus, rekisteröidy uima-altaalle tai kuntoklubille. Kaksi tai kolme luokkaa viikossa auttavat sinua olemaan välittömästi parempia ja terveellisempää, mutta myös voit pitää terveyden terveydellisempinä vuosina. Jos tämä ei ole mahdollista - mitä voimistelu on juuri kotona. Paikka, jossa voit asettaa harjoitusmatot, löytyy mistä tahansa asunnosta. Kiinnittäkää erityistä huomiota selkärangan harjoituksiin, sillä kuormitus nykyaikaisella elämäntavalla on valtava ja se tuntuu terveeltä, jos kärsii selkäkipuista, se on aivan mahdotonta.
Toinen tärkeä edellytys terveelle terveydelle on asianmukainen ja riittävä ravitsemus. Nykyaikainen elämänrytmi ajaa joskus ihmisille aamiaista, mikä ei ole täysin hyväksyttävää, jos haluat olla terveellistä. Syöminen aamiaisella, ruoka ei ole pelkästään energianlähde koko päivän ajan. Aamiaisen puuttuessa keho ei sovi kunnollisesti elintarvikkeiden käsittelyyn päivän aikana, joten avioliiton epääminen muuttuu lopulta vakaviksi ruoansulatusongelmiksi sinulle. Lounaan tulee sisältää nestemäinen kuuma ruokalaji. Mutta illallisen pitäisi olla mahdollisimman kevyt, jotta yöllä ruumis lepääisi sen sijaan, että käytettäisiin energiaa sulattamaan syötävät ruoat. Valitettavasti harvat ihmiset tänään eivät syö välipaloja suurien aterioiden välillä. Jos et voi vähitellen luopua tästä tavasta, yritä nukahtaa makeisia ja erityisesti keksejä ja hedelmiä.
Kukaan ei voi tuntea terveitä ilman asianmukaista lepoa. Normi aikuiselle: 8 tuntia päivässä. On suositeltavaa, että tätä määrää ei vähennetä yli 6 tuntia. Muista, että on mahdotonta nukkua "tulevaisuudessa", ja on lähes mahdotonta nukkua pitkillä päivillä ja viikoilla unen puute. Toisin kuin odotukset, unelma, joka kestää yli 10 tuntia päivässä, ei auta rentoutumaan paremmin, mutta johtaa negatiivisiin prosesseihin hermojärjestelmässä. Muista myös, että paras unta on unelma keskiyöhön asti, joten on parempi nukkua 22 tunnista 6 tuntiin kuin keskiyöstä kahdeksaan aamuun. Huone, jossa nukut, tulee olla hyvin ilmastoitu.
Erittäin tärkeä ja levätä päivän aikana. Samaan aikaan on mahdotonta soittaa täysimittaiseen lepoon tietokonepelien päivittämiseen lounasaikaan tai jopa puhumaan puhelimessa. Paras lepo on aktiivinen: harjoittele muutama harjoitus, pyyhi pöly ja vedä kukat ja parasta - jätä ainakin muutaman minuutin kävelymatka.
Suurin osa ihmisistä tänään ei saa tuntea terveitä päänsärkyjä. Tämä sairaus hiljattain voimakkaasti virkistää, kiduttaa jopa teini-ikäisiä ja jopa lapsia. Usein päänsäryn syy on väsymys. Kyse ei ole pelkästään kehon yleisestä sammumisesta vaan myös silmän väsymyksestä, joka esiintyy pitkällä lukemisella ja vielä enemmän työtä tietokoneella. Tämän selviytymiseen auttaa erityisiä harjoituksia silmien rentoutumiseen, mikä on toivottavaa suorittaa joka tunti. Toinen syy päänsärkyyn voi olla ongelmia aluksissa, matala verenpaine. Tässä tapauksessa hän syyttää lääkärin, joka voi määrätä hierontaa tai neuvoo sinua juomaan lääkkeitä.
Älä lukitse itsesi asunnon ja toimiston seinämiin. Yritä viettää paljon aikaa ulkona, ja jos asut suuressa kaupungissa, etsi mahdollisuus ainakin joskus mennä maaseudulle. Tämä heikentää teitä nykyaikaisen kaupungin huonoon ekologiaan, voi vaikuttaa aivoihin kyllästymiseen hapen kanssa ja antaa vain levätä.
Ja muistakaa, että useimmat ihmiset tuntevat nykyään täydellisesti sen, mitä tarvitaan terveenä. Mutta kuinka vaikeaa on luopua huonoista tavoista, muuttaa elämän rytmiä, alkaa kiinnittää huomiota siihen, mitä jotenkin ei näytä kovin merkittävältä. Siksi me kuulemme jatkuvasti valituksia terveydestä tuttavista ja ystävistä, ja vastineeksi puhumme ongelmistamme, eikä ajattele sitä, että terveytemme on meidän käsissämme. Meidän on todella haluavansa olla terveellisiä, joten haluamme olla valmiita muuttamaan elämäntapaa, oppimaan luopumaan televisiosta urheilukentällä, järjestämään aikaa niin, että se riittää nukkumaan ja lepoon, älä ole laiska terveellisen ruoan valmistuksessa. Sinun on ymmärrettävä, että vain jos tunnet terveelliseksi, voit täysin ymmärtää itsesi ammattimaisesti, antaa niin paljon huomiota ja huolta perheellesi ja kokea rikkaan täyden elämän elämää, joka on jokaisen ihmisen arvoinen.