On epätodennäköistä, että jokainen meistä avioliiton solmimisen yhteydessä ajattelee taukoa. Juhla seremonia, onnelliset sukulaiset, kuherruskuukausi ... Mutta surullinen todellisuus on se, että viidellä häällimmällä on kolme avioeroa. Avioero - tämä on voimakkain stressi, tuomioistuimet, skandaalit, onnettomat lapset. Voinko helpottaa tilaani sen jälkeen, kun kaikki tapahtui? Miten löytää uusi elämä avioeron jälkeen? Jos tarvitset apua, noudata neuvoja siitä, miten selviytyä tästä vaikeasta tilanteesta.
Välittömästi avioeron jälkeen.
Loukkaantumisen syvyys avioeron jälkeen riippuu useista tekijöistä. Ensinnäkin, kuinka kauan olet asunut avioliitossa. On paljon vaikeampaa jakaa aviomiehiä, jonka kanssa on eletty yli kymmenen vuotta riippumatta tunteen syvyydestä ja millaisesta suhteesta. Uskokaa minua: vaikka hän olisi juoppo, röyhkeä tai iloinen, et silti ole helppoa ilman häntä ensimmäistä kertaa. Tämä on alitajuinen reaktio, syvä sana "tapana". Toiseksi, se, joka aloitti avioeron, on myös tärkeä. Jos olet - kaikki on hieman helpompaa. Mutta jos luulet, että voit välttää stressiä, olet väärässä. Kolmanneksi on myös tärkeää, kuinka asut ennen avioeroa, olitko naimisissa rakkauden, kuinka paljon olit yhteydessä, miten sukulaiset ovat yhteydessä toisiinsa.
Välittömästi avioeron päätyttyä kaikki on sekaisin. Tulevaisuuden pitkän aikavälin suunnitelmia ei ole. Sinulla on ylivoimainen tunne yksinäisyydestä , itsevarmuudesta, vihaa, epätoivoa tai pelkoa (tilanteesta riippuen). Mutta tärkeintä on, ettet ole varma huomenna. Kaikki tuli epämääräisiksi, epäselviksi, kyseenalaisiksi. Sinulla oli vakiintunut elämä. Älkää aina aina ymmärräsi, mutta se oli tuttu ja ennustettavissa. Ja nyt yhtäkkiä se oli erilainen. Ja mitään ei voi tehdä sen suhteen. Tai voitko?
Tärkeintä, että sinun pitäisi muistaa: tilanne on täysin normaali! Et ole sairas, ei vioittunut eikä syyllinen. Se vain tapahtui. Humble itseäsi. Hyväksy tämä tosiasioiksi ja valmistaudu myöhempään elämään. Aikaa paranee haavat ja aloittaa uusi elämä avioeron jälkeen. Se on täysin normaalia, jos olet jo jonkin aikaa murheellinen suhteesi menetyksestä. Saatat tuntea huonoa, mutta muista, että elämä on avioeron jälkeen ja tuhannet ihmiset ovat onnistuneesti hankkineet sen ja jatkaneet suhteiden rakentamista entistä helpommin kuin aiemmin. Ihmiset "parantavat" eri aikoina, jotkut nopeammin, jotkut jo jonkin aikaa. Tämä on hyvin yksilöllistä - kuinka löytää uusi elämä avioeron jälkeen. Mutta jokin voi vaivaa, että jokainen voi selviytyä tästä. Usko minua: avioero ei ole loppu. Tämä on vain uuden elämän alkupiste. Kuinka uskomattoman se ei kuulunut.
Kuukauden avioeron jälkeen.
Kuinka voit tuntea.
Muista, että ensimmäinen kuukausi luultavasti tuntuu tunteellisilta tunteilta, ehkä jopa "tunnottomalta" ja shokkistilalta. Useimmat psykologit vertaavat nykyistä tilaa vuoristorataan. Voit tuntea:
- Ärsytys ja kaunaa, koska unelmat ja kauniin tulevaisuuden toiveet ovat kadonneet.
- Hämmennys ja häpeä, jos luulit, että avioliittosi ja ilman avioeroa oli kauan. Et voi jakaa tunteita muiden kanssa.
- Kieltää, että suhde on todella ohi. Et voi kuvitella elämää ilman kumppaniasi ja tuntea täydellisen menetyksen.
- Tunteet syyllisyydestä. Luulet, että tämä kuilu on sinun syytäsi, vaikka ei.
Asiantuntijalausunto:
"Älä huoli. Kaikki nämä hyvin erilaiset reaktiot ovat täysin normaaleja. Suhteet ovat jakautuneet, ja tämä on aina tappiota. Voit tuntea suuria tappioita, olla täydellisessä shokissa, tuntea ärsytystä ja syyllisyyttä tapahtuneesta. Satoja kysymyksiä pyörii päähäsi. Tai voit olla täynnä vihaa kumppaninne ja syyttää häntä siitä, että perhe on pilalla. Sinut hävitetään emotionaalisesti ja fyysisesti, joten älä ole liian vaativaa itsestäsi tällä hetkellä. "
Mitä tehdä.
- Meidän on löydettävä tukea tässä vaiheessa. On välttämätöntä, että joku läheinen on vieressäsi - ystävä tai perheenjäsen. Tämä auttaa pitämään hermot.
- Älä syytä itseäsi. Se, että suhde on pysähtynyt, ei tarkoita sitä, että olit väärässä tai että se oli sinun syytäsi.
- Yritä olla huolissasi, jos talossa on kasaa pellavaa pellavaa tai ei. Sinun on todella osoitettava tätä aikaa vain itsellesi.
Kaksi kuukautta avioeron jälkeen.
Kuinka voit tuntea.
- Tunteesi jäävät edelleen asteikolla. Olet ehkä alkanut ymmärtää kuiluasi käytännön elementtejä, kuten esimerkiksi lastenhoitoa ja työmäärää. Mutta ne eivät heijasta sitä, miten todella tuntuu.
- Luottamus itseesi ja muihin voi dramaattisesti vähentyä, ja voit tuntea masentuneita.
- Voit tuntea pelkoa, ettet koskaan voi luottaa toiseen uudestaan.
- Tunnet tuhoutuneena. Kaikki tämä tunne-elämän turhautuminen on todella kielteinen vaikutus fyysisen ja psyykkisen terveyden tilaan.
Asiantuntijalausunto.
"Pidä tilanne koskemattomana, ainakin ensimmäistä kertaa. Joten tiedät aina missä olet. Tämä ei ole paras hetki tehdä radikaaleja päätöksiä - kuten työpaikkojen siirtämistä tai muuttamista - vaikka olette sitä mieltä, että tämä on hyvä ratkaisu. Kun sinulla on joitain asioita, joihin olet tottunut, voit helposti mennä huonoina aikoina. Kipu pysyy sisälläsi, missä tahansa. Anna itsellesi aikaa saada voimaa ennen kuin teet mitään vakavia päätöksiä. "
Mitä tehdä.
- Deal on vihaa. Jos hän vielä "syö", sinun on pysäytettävä se nyt. Viha usein peittää mitä todella tunnet. Olet peloissaan ja surullinen. Jos voit päästä irti vihoistasi - voit aloittaa siirtymisen.
- Keskustele siitä. Yritä löytää mitä tunnet ystäville ja sukulaisille.
- Vältä syyllisyyden tunteita. Älä ota itsellesi kuulustelua: mikä meni pieleen? Miksi? Miten? Mitä olen tehnyt väärin? Sinusta tulee vain katkeraa katkeruutesi ja kipuusi.
- Katsokaa todella mitä todella tapahtui. Se on tuskallista, mutta yritä kirjoittaa ajatuksiasi ja keskustella siitä jonkun kanssa, johon luotat. Se auttaa sinua pääsemään eteenpäin.
Kolme kuukautta avioeron jälkeen.
Kuinka voit tuntea.
- Sinulla ei ole tarpeeksi luottamusta. Avioero voi todella vahingoittaa itsetuntoa.
- Olet huolestunut tulevaisuudesta ja valtavista asioista, joita sinun on tehtävä.
- Sinusta tuntuu "arkipäiväisemmältä" ja voit vapaasti puhua tunteistasi.
Asiantuntijalausunto.
"Tärkeintä tällä hetkellä on kiinnittää kaikki huomiota lapsiin. Lapsesi, jos sinulla on niitä, ovat avioeron tärkein "kompastuskivi". Heidän on selviydyttävä tämä draama, ja tämä voi olla heille erittäin vaikea aika.
Tärkeintä on, että kommunikoidessanne lapsiin sinä ja entinen aviomies ovat yksi. Sinun täytyy keskustella tästä hänen kanssaan etukäteen ja tehdä päätös siitä, mitä aiot kertoa lapsille. Älä syytä toinen toisiamme lasten edessä! Selitä, että äiti ja isä eivät voi elää enemmän yhdessä, mutta molemmat pitävät heistä hyvin paljon ja haluavat olla heidän kanssaan mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. "
Mitä tehdä.
- Huolehdi itsestäsi. Voit joutua vaikeuksiin nukkumassa, sillä ajatukset ja kysymykset lakaistaan uudestaan ja uudestaan mielessäsi. Yritä välttää se. Syödä oikein. Älä anna emotionaalisen tilan vaikuttaa yleiseen terveyteesi. Ota monivitamiinit päivittäin ja nuku niin paljon kuin haluat.
- Masennuslääkkeet voivat auttaa jonkin aikaa, jos sinusta tuntuu olevan masentunut. Erityisen hyviä ovat ne, kun niitä käytetään yhdessä hoidon kanssa.
- Määritä prioriteetit. Ehkä tunnet olevasi valmiina ainakin ainakin käytännön ongelmien ratkaisemiseen. Missä asut, miten kasvatat lapsia, miten ratkaise taloudellisia ongelmia. Ota tarvittaessa yhteyttä asianajajaan.
Kuusi kuukautta avioeron jälkeen.
Kuinka voit tuntea.
- Sinä olet rauhoittunut tarpeeksi, jotta voit aloittaa tosiasioiden lajittelemisen tunteiden kautta.
- Voit alkaa tuntea hieman voimakkaampaa nyt, fyysisesti ja henkisesti. Et ole niin uupunut.
- Olet edelleen suru, mutta kipu ei välttämättä ole yhtä akuutti kuin aiemmin.
Asiantuntijalausunto.
"Terapia todella auttaa. Tarvitset ihmisen, jonka kanssa voit puhua yksityisesti, joten hänen on oltava viisas, kokenut ja asiantunteva. Usein yhteys perheen ja ystävien kanssa ei riitä, pyydä neuvoa psykologilta.
Saatat tuntea huonoa, jos syytät kumppania tai itseäsi, eivätkä pidä sitä mahdollisena perustella toisiaan. Tai et halua lapsesi tietävän, että olet järkyttynyt. Voit olla täysin totuudenmukaisia tunteissasi pätevän ohjaajan kanssa.
Mitä tehdä.
- Ota aikaa rentoutua - onko se kävely tai tuoksuva kylpy - ei ole väliä. On todella tärkeää yrittää päästä eroon stressistä, auttaa itseäsi selviytymään jokapäiväisistä ongelmista.
- Älä nöyryytä itseäsi lasten edessä - kun tunnet itsesi arvottomaksi, he voivat päättää, että elämässä ei ole mitään. Että kaikki ratkaistavat tehtävät ovat äärimmäisen monimutkaisia ja ratkaisemattomia. Saavuta haluamasi pienet askeleet ja aseta pienet tavoitteet. Tämä antaa sinulle enemmän itseluottamusta, jos näet, että olet saavuttanut jotain.
- Tapaa ystäviesi kanssa. Sinulla ei ole varaa esiintyä ennen kuin heitä ei ole koottu, hätäisesti pukeutunut ja ilman meikkiä. Joskus on hyödyllistä jopa pakottaa itsesi menemään ulos ja nauramaan tovereitasi. Tämä on todella paras lääke.
Vuotta avioeron jälkeen.
Kuinka voit tuntea.
- Luottamus on jo itsestään selvää
- Luultavasti alkaa ottaa uusi tila, ja ystäväsi ja perheesi tunnistavat sinut ajan tasalla.
- Et enää sano avioitanne koko ajan.
Asiantuntijalausunto.
"Kestää aikaa ystävien ja perheen ymmärtämiseksi muutoksiin elämässäsi. Nyt he tunnistavat uuden aseman ja saat lopulta selville, mitä he todella ajattelevat avioeroasi. Heidän mielestään sinun ei tarvitse olla eristämisesi omassa "muna-kuoressa".
Mitä tehdä.
- Suunnittele se. Etukäteen kirjoita luettelo asioista, jotka aiot tehdä päivällä tai viikolla. Kleite "muistutuksia" jääkaapissa, kun tulee epämukavaksi - tämä auttaa ei laiminlyödä tärkeitä yrityksiä.
- Tapaa uusia ihmisiä. Muista: ei ole sopivaa tai sopimatonta aikaa aloittaa dating, ja avioeron jälkeen se ei tule olemaan mahdoton mahdollisuus. Jos tunnet, että haluat tavata joku, aloitta hitaasti liittymään ystäviin eri puolilla, piknikillä, juhlatiloilla. Dating "about" voi olla erinomainen tapa tavata joku.
- Siirry eteenpäin. Tapat muita ihmisiä teidän tiellemme, jotka myös menivät tuhoon, ja saat apua arvokkaiden neuvojen muodossa. On välttämätöntä selviytyä tunteistasi ja selvittää, miksi suhteesi on päässyt umpikujaan ja miten se vältetään.
Kaksi vuotta avioeron jälkeen.
Kuinka voit tuntea.
- Olette myöntäneet, että suhde on ohi ja että olet OK.
- Luottamus itsesi ja muiden kasvaessa uudelleen.
- Voit olla valmis uuteen suhteeseen.
- Et enää tarkastele tilannetta emotionaalisen sumun kautta, voit tehdä selkeitä päätöksiä.
Asiantuntijalausunto.
"Älä ole kiirettä rakentaaksesi uusia suhteita, jos et ole valmis. Erityisesti huolehtivat ystävät voivat yrittää tutustuttaa sinut ihmisiin, jotka ovat mielestäsi sopivimpia sinulle. Mutta sinulla ei ole varaa käydä läpi ylä-ja alamäkiä jälleen rakentaa uusia suhteita. Uskokaa minua: tämä on normaalia.
Vain sinä päätät milloin ja kenen kanssa. Lisäksi voit tavata joku aivan vahingossa, mikä on myös hyvä. Tiedät, milloin olet valmis vakavaan suhteeseen uudelleen, mutta sen ei pitäisi olla hyvin pitkällä aikavälillä. Suhteiden ei välttämättä tarvitse olla täydellisiä, jotta ne onnistuisivat elämässä. "
Mitä tehdä.
- Aika radikaaleille ratkaisuille. Jos haluat yhä siirtää tai löytää uuden työpaikan - miksi et menisi siihen?
- Oli itsestään selvää, että joskus tuntuu silti masentuneeksi. Tietenkin, kahden vuoden kuluttua avioeron, sinun pitäisi olla kunnossa, mutta on luonnollista, että sinulla voi olla satunnainen toimintahäiriö. Voit juosta ex: n, joka voittaa sinut esimerkiksi reitiltä. Just admit, että se oli silloin, ja asut nyt.
- Ole ylpeä itsestäsi. Muista: vielä rakastat. Lapsesi, vanhempiesi ja ystäviesi. Luulit paljon, valittivat paljon ja oppinut paljon itsestäsi tämän vuoksi. Joten anna itsesi rikkoa ja nöyryyttää. Ole "päälle" - ansaitset sen!