Kolmasosa hänen elämästään henkilö nukkuu, hän ei voi selviytyä ilman nukkua yli neljä päivää. Mutta nykyajan elämän rytmi, etenkin suurissa kaupungeissa, järkevät ihmiset, valitettavasti, elävät väärällä tavalla, vain ei ole aikaa saada tarpeeksi nukkua tai koska jatkuvasti stressit pakotetaan nukkumaan vain unilääkkeillä. Mutta se on laadun ja määrän unia, joka vaikuttaa paitsi oman hyvinvoinnin tiettynä päivänä, mutta myös terveyden yleensä. Siksi on hyvin tärkeää, että uni on täynnä ja ennen kaikkea on tärkeää aloittaa unelma. Kysymys siitä, miten nukkua, jos et voi nukkua, huolestuttaa monia, yritämme löytää vastauksen. Mitä sinun tarvitsee nukahtaa.
Ensin sinun on vähitellen vähennettävä toimintaa noin tunti ennen nukkumaanmenoa. Tänä aikana on syytä ottaa rentouttava kylpy, syödä kevyesti illallista tai tehdä autogeenistä koulutusta. Voit myös lukea tai lukea jotain, mutta sinun on valittava tuote huolellisesti, koska trilleriä ja etsivää ei ole, että he eivät auta nukahtamaan, he kirjaimellisesti varastavat tunnea nukkumista, kaappaavat ja tekevät meistä lukemisen loppuun asti.
Toiseksi on tärkeää huolehtia valo- ja kohinasta, tarkemmin sanoen, että ne eivät ole mahdollisia, jos mahdollista. Erityisesti tällainen ongelma on merkityksellinen suurkaupungeissa - ikkunoiden alla koko yön palavat valot, ajavat autoilijat ja harvesterit, ja jos ei onnekas, niin myös meluisat naapurit. Sähkövalaistus auttaa selviytymään paksuista verhoista ja melua - eurooppalaisia ikkunoita ja äänieristettyjä seiniä. Jotta voit luoda erityisen viihtyisän ilmapiirin, voit käynnistää yövalon, kun olet aikaisemmin humalassa muutaman pisaran suosikki hajuvettä sitä.
Toinen tärkeä tekijä on se, että sänkyä tulisi käyttää vain nukkumaan, refleksiä kehitetään ja syvälle juurtunut ihmiskehoon. Jos syövät sängyssä, katsot televisiota, valmistaudu tenttiin, sitten annetaan unihäiriöiden määrä ja laatu ja erityisesti nukahtamisen.
Ennen unen aloittamista on tarpeen tuulettaa huone, joka jo makaa alas, voit tehdä hengitysharjoituksia, erityisesti tätä rentoutumismenetelmää arvostetaan ja harjoitellaan idässä, missä, kuten tunnetusti, monet viisaat asiat on hyväksyttävä.
Älä laske lampaita, jotka hyppäävät aidan yli, lasku aktivoi vain aivot ja estää sinua nukahtamasta paremmin syö lusikallinen hunajaa ja tee itsellesi henkinen kaavio huomiselle.
Jos lähdit nukkumaan ja et voi nukahtaa, voit päästä sängystä, tehdä väsymätöntä liiketoimintaa ja palata heti, kun haluat pehmeän tyynyn takaisin viihtyisässä peitteessä.
Elena Romanova , erityisesti sivustolle