Keitetyn tattaripuuron kalori- pitoisuus on 70-150 Kcal. Kuten näette, tattarienergian arvo on melko alhainen, mutta yksi annos pystyy antamaan meille kahden tunnin tunteen kylläisyydestä. Siksi ei ole erityisiä kiellettyjä tattarin käyttöä. Lisäksi tattari sisältää sellaisia hyödyllisiä hivenaineita - kalsiumia, kaliumia, magnesiumia ja rautaa. 100 grammassa keitettyä tattari sisältää noin 6% kasviproteiinia ja riittävä määrä B-vitamiineja, jotka ovat käyttökelpoisia monoterapiaan. Tämäntyyppinen ruokavalio ei anna sinulle mitään epämukavuutta, joka päivä tunnet valoa ja räjähtää energiaa. Mutta on myös rajoitusta valmistuksessa tattari. Älä käytä suolaa, sokeria, mausteita ja erilaisia kastikkeita. Lisäksi on kiellettyä syödä alle 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, muuten kaikki ponnistelut eivät onnistu.
Tutustumme ruokavalion valikkoon
Ruokailun ensimmäisenä päivänä on syytä syödä noin 400-500 grammaa valmiista tattaripuurista. Mutta ruoanlaitto on hieman erilainen kuin tavallinen. Saadaksesi valmiin puuroa, emme keitä vartaloa, vaan kaada se lämpimään ensin ja kaada kiehuvaa vettä niin, että vesi on hieman yli tattarin tason yläpuolella. Annamme sen valmistaa 5-7 tuntia, minkä jälkeen se on käyttövalmis. Koska sokeri ei ole sallittua lisätä, suosittelemme murskata joitakin kuivattuja aprikooseja tai luumuja - tämä tekee maku maku monipuolisemmaksi. Tattari-ruokavalion aikana ei ole kiellettyä syödä omenoita, sitruunaa, porkkanoita, hapankaalia tai tuoretta kaalia, voit yhdistää nämä tuotteet toisiinsa ja valmistaa jogurttipakastettuja kevyitä salaatteja. Seuraavien päivien on vähennettävä kulutetun tattarien määrää 30-50 grammalla.
Pitäisikö minun muuttaa ruokavaliota tattarihoidon jälkeen?
Tietenkin, jotta et menisi takaisin aiempaan muotoon, kun otat kurkkua tattari ruokavalio, sinun täytyy muuttaa kulinaarisia tapoja. Ruokavalion on suljettava pois kaikki jauhot ja paistettu, makeista sallitaan vain kuivatut hedelmät, hyytelöt ja marmeladit (kohtuullisissa rajoissa). Aineenvaihdunnan parantamiseksi suositellaan tyhjää vatsaa juoda lasillinen ruusunlihavihjeitä tai jäähdytettyä vihreää teetä.
Arviot tästä menetelmästä laihduttamiseen
Angela:
"Yleensä en ole koskaan pitänyt ruokavaliota, etenkin niitä, jotka eivät ymmärtäneet, kuinka syödä samaa useiden viikkojen ajan, mutta elämä toisinaan opettaa minua - otin talteen ja 16 kg." Tietenkin, kuten mikä tahansa muu rasvaa tyttö Halusin saada muodon, tarkastella mallien valokuvia, menetti mielialani ja haluavat tehdä jotain. Instituutissa olin ainoa ryhmä, joka ei ollut fani.
Tajusin, että tämä ei voi enää jatkaa - päätin laihtua, heti ... luin lukuisia erilaisia ruokavaliotyyppejä ja lopulta löysin jotain, joka sopisi minulle - nopeasti ja ilman väkivaltaa kehoa vastaan. Kahden viikon kuluttua tulokset järkyttivät minua - kesti noin kymmenen kiloa. Luku on kasvanut, kasvoista on tullut tyylikkäämpiä. En ole erehtynyt, tattari ruokavalio laihtuminen - se on! "
Veronica:
"En ole koskaan kiinnittänyt paljon huomiota luulastani, pidin siitä, kuka minä olin." Joka viikonloppuna McDonald's vieraili säännöllisesti ystäviensä kanssa, ei ollut mitään urheilua, mutta jotenkin puhui poikaystävänsä kanssa, hän tunnusti minulle Se ei haittaa menettää muutama puntaa. "Väitetään, hänen ystävänsä teki huomautuksen kuvastani ja räjäytettiin kyyneliin, vielä!" Nämä sanat olivat kuin veitsi sydämeen.
Kun riitautui rakastajansa kanssa, hän tuli kotiin ja katsoi tarkasti peiliin - hän oli oikeassa. Tarkastelin tyttöä, jolla ei ollut malliparametreja. Tuntemattomat tytöt neuvosivat minulle tätä ruokavaliota ja lupasivat tulokset 14 päivän kuluttua. Ottaen tahtoa nyrkkiin - alkoivat syödä tattarin ruokavalion sääntöjen mukaan. Myöntää rehellisesti - tällä kertaa tattari on epärealistisesti tylsää. Mutta tämä ei ole mikään verrattuna siihen, mitä tulin ruokavaliossa, enkä ole koskaan ollut! Ennen tattariravitsemusta punnin 66 kg 165 cm: n korkeudella, nyt minun painoni on 53 kg. Olen onnellinen ja rakastunut! "
Kyllä, arviot ovat rohkaisevia! Haluamme puolestaan toivottaa teille vähemmän rikkija ja merkittävän vaikutuksen tästä menetyksestä!