Katkaravun ruokavalio on yksi miellyttävimmistä, maukkaimmista ja tärkeimmistä tehokkaimmista ruokavaliosta. Jos katselet hahmosi aktiivisesti ja vain rakastat äyriäisten lihaa, kannattaa kokeilla ruokaa, joka perustuu katkaravun valikkoon. Näiden mereneläinten liha on ruokavaliota, koska sillä on vain vähän kaloreita, ja vain 7-8% sisältää rasvoja. Katkaravun liha kuuluu määrittämättömiin lajeihin, minkä vuoksi se ei poikkea ainoastaan makuominaisuuksistaan, mutta se on myös hyödyllinen sydän- ja verisuonille.
Painonpudotus katkarapuilla on erityisen hyödyllinen niille ihmisille, jotka kärsivät kynsien ja hiusten ongelmista. Ne asetetaan mikro-juomien, jotka ovat runsaasti katkaravun lihaa. Tärkeimmät niistä ovat rikki ja pii. Lisäksi se on runsaasti B-vitamiinia, joka on välttämätön hyvän ihokunnon säilyttämiseksi.
Mutta ei pitäisi noudattaa tätä ravitsemusjärjestelmää kroonisten ja allergisten sairauksien tapauksessa - nuha, neurodermatiitti, keuhkoastma, allerginen sidekalvotulehdus. Lisäksi katkaravun ruokavaliot ovat vasta-aiheita ihmisille, joilla on maksasairauksia, esimerkiksi sappiteiden dyskinesia. Sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota kilpirauhasen sairauteen, joten sinun on neuvoteltava endokrinologin kanssa.
Koko ruokavaliossa katkarapujen pitäisi olla perushyödykkeesi vähintään kolme päivää ja enintään kaksi viikkoa. Sinun täytyy päättää itsellesi kuinka monta kiloa haluat menettää. Jos pidät katkaravun ruokavaliossa, voit menettää 3-5 viikossa viikossa.
Kuinka hyödyllistä on katkaravun liha?
Ne ovat runsaasti proteiineja, mikro- ja makroelementtejä, monityydyttymättömiä rasvahappoja, vitamiineja C, A, E, D ja B12.
Katkarapujen negatiivinen ominaisuus on korkea kolesteroli. Monet ihmiset kuitenkin pitävät tätä tuotetta herkästi, eikä se kuluteta päivittäin, joten kehomme ei yleensä tunne mitään negatiivista vaikutusta. Vaikka käytätkin katkarapuja kahdella viikolla peräkkäin, sillä ei ole merkittävää vaikutusta aineenvaihduntaan.
Itse asiassa katkaravun vaarallinen luonne - imeytyy erilaisia myrkyllisiä aineita, joihin kuuluu myrkyllisen jätteen tuotanto. Siksi, jos olet liian kauan syödä katkarapuja, terveydentilasi voi olla heikentynyt, kehosi kärsii melkoista tavanomaisista päivistä ruokavaliota.
Kolmen päivän omenatarhan ruokavalio
Tämä on miellyttävä ja maukas ruokavalio, jonka aikana voit syödä omenoita ja katkarapuja missä tahansa määrin. Katkarapu on kuitenkin kypsennettävä hieman suolattuun veteen. Voit juoda kahvia, heikkoa teetä, pelkkää vettä, kivennäisvettä ja jopa kuivaa viiniä. Tällaisen ravitsemusjärjestelmän ansiosta voit menettää kaksi tai kolme kiloa.
On täysin mahdollista tehdä tällainen ruokavalio kuukausittain paastopäivänä. Mutta on syytä muistaa, että ei tule olemaan hyvää vaikutusta, jos muut päivät imevät kaiken polussa ja laiminlyödät fyysiset kuormat.
Kolmen viikon katkaravun ruokavalio
Tällainen painonpudotusjärjestelmä on käyttökelpoinen ja helposti kannettava. Sen kesto on vain 21 päivää. Tällaisen suhteellisen lyhyen ajan kuluttua voit menettää vähintään yhdeksän kiloa.
Jotta voisit ymmärtää tällaisen ruokavalion, harkitse ensin niitä elintarvikkeita, jotka on suositeltavaa syödä sen aikana. Ensinnäkin sinun pitäisi keskittyä ruokavalion tärkeimpiin tuotteisiin - katkaravut. Käytä niitä päivittäin vähintään 250 grammaa. Hyväksyttävät keittotavat ovat höyryssä ja keittämässä vettä. Joskus voit paistaa, mutta vain poikkeuksetta, on täysin mahdotonta pidättäytyä tästä.
Katkaravun lisäksi sinun pitäisi syödä paljon vihanneksia, sitrushedelmiä ja hedelmiä (joista vain kiivi, sitruunat, omenat ja metsähedelmät), oliiviöljyä ja vihreitä. Hedelmät ja vihannekset on syötävä raaka- ja raakakastikkeessa. Joka päivä sinun täytyy syödä vähintään yhden kilogramman vihanneksia. Vihreänä on antaa etusijalle tilliä, persiljaa, selleriä, sipulia ja valkosipulia. Vihreitä voi syödä rajattomasti.
Juomista on syytä juoda suuria määriä vihanneksia ja hedelmiä (granaattiomena, greippi, ananas, omena). On kiellettyä juoda myymälöitä, koska ne sisältävät paljon sokeria. Lisäksi koko päivän voit juoda normaalisti vettä ilman kaasua. Ainoastaan harvoissa tapauksissa saa juoda hieman kefiiriä tai maitoa (enintään yksi lasi päivässä). Kaikki neste, joka juo sinä päivän, pitäisi olla kaksi litraa.
Kokeile koko ruokavaliota syömään katkarapuja sitrushedelmien kanssa. Tämä johtuu siitä, että katkaravut, monet hyödylliset aineet, mutta paljon paremmin ja menestyksekkäästi, ne absorboivat organismia yhdessä C-vitamiinin kanssa. Kaikki tietävät, että nämä vitamiinit ovat runsain sitrushedelmiä. Voit katkarapuja puristaa sitruunan katkarapusta tai syödä katkarapuja ja juoda sitä vedellä lisäämällä sitruunamehua.
Tietysti lähes kaikilla ruokavalioilla on rajoituksia, ja katkaravun ruokavalio on myös niiden joukossa. Kun noudatat tätä ruokavaliota, muista, että on välttämätöntä suojella itseäsi syömästä lihaa, makeisia, kalaa, papuja, perunoita, makkaroita ja jauhoja. On kiellettyjä juomia, jotka sisältävät alkoholia. Varmista myös, että vatsasi ei laske suolaa isachar. Mausteita voidaan käyttää vain pieninä määrinä.
Katkaravun ruokavalio on, että et tunne tuskallista nälkää, ja kaikki tämä johtuu suuresta määrästä vihanneksia. Koko ruokavaliossa käytät erilaisia ruokia, joilla voit kokata monia ruokia (sekä ensimmäistä että toista), lisäksi salaatteja ja välipaloja ei myöskään jätetä pois.
Katkaravun ravitsemus vaikuttaa täydellisesti kehoon, koska se vahvistaa muistia ja vähentää painetta ja niihin sisältyvät hapot vaikuttavat ihon kauneuteen.
Kun siirryt kauppaan pyhäkköjen kanssa, lopeta valintasi kopioina kuoressa. Tietenkin ne puhdistetaan myöhemmin, mutta uskokaa minua, tällaisten tuotteiden edut ovat paljon suuremmat. On olemassa monenlaisia katkarapuja, joten voit valita niistä, joita pidät eniten, pienimmistä kuninkaallisiin.
Tämän ruokavalion erityisiä, ilmaistuja puutteita ei ole, koska ruokavaliossa on tuotteita eri ruokaryhmistä. Ruokavalion kestoa ei voida laskea minulle, koska voit milloin tahansa lopettaa ruokavalion tai tarkkailla sitä kolmella viikolla, mutta kaksi tai yhtä, jos olet jo saavuttanut haluttu tulos.
Stick katkarapu dietmozhno eri ihmisiä eri ikäryhmissä, tärkein halu on laihtuminen. Mutta on syytä huomata, että jos olet jo ikääntynyt mies, sinun on kulutettava niin paljon katkaravun lihaa kuin mahdollista joka päivä.
Katkarapu ruokavalio
On aika lukea ruokavalio. Se on sama koko laihdutusjärjestelmän ajan. Aamiaiseksi syödä pari omenaa ja salaattia katkaravut, pukeutunut oliiviöljy ja sitruunamehu. Älä unohda juoda vettä. Lounaaksi käytä kasviskeittoa, katkarapuja, grilloituja tomaatteja ja lasillista juuri puristettua mehua. Ruokailuun syödä kourallinen tuoreita marjoja ja stekanefir.
Aikaisemmin kiellettyjä tuotteita havaittiin tarkkailemalla katkaravun ruokavaliota, mutta seuraavat on huomattava. Jos syöt vähintäänkin karkkia tai pullaa, voit aloittaa ruokavaliosi turvallisesti alusta alkaen! Muussa tapauksessa et saavuta haluttua tulosta.
Makkaraa ja lihaa ei voida missään tapauksessa käyttää, mutta jos olet yksi raskaasta ruokavaliosta, voit syödä pienen lihan lihan 150 grammaa joka toinen tai kolme päivää, mutta ei enää.