Olet varmasti ajatellut, että aina pastaa pidettiin sivutuotteena niille, jotka seurasivat painoa, mutta kehittivät nyt erityisen ruokavalion, jossa päätuote on pasta. Valtuutetut ammattilaiset ovat vahvistaneet, mitä italialaiset naiset ovat aina tunteneet - taikinan tuotteet ovat erittäin hyödyllisiä organisaatiolle. Sophia Loren jopa huomautti tämän kirjan "Nainen ja kauneus". Monet ihmiset pitävät sitä ihanteena ja haluavat olla sama vyötärö ja lonkat.
Etkö vieläkään usko, että makaronien syöminen voi laihtua? Tietenkään sinun ei tarvitse kuluttaa kaikkia makaroneja peräkkäin. Tarkastellaan järjestystä, mikä pasta on vielä hyödyllinen.
- Durumvehnän makaronit. Suurin osa pasta, jota näemme myymälöissä ja supermarketeissa, on "pehmeää" pastaa. Niillä on hyvin vähän proteiinia, mutta monta tärkkelystä, joten niitä on vaikea valmistaa, ne liimataan nopeasti ja rikkoutuvat. Nämä pasta nopeasti imeytyy kehoon iodisayut ylimääräisiä senttimetrejä lonkat ja vyötärö. Kiinteiden vehnäluokien makaronia ei pilkkoa niin nopeasti, mutta niillä on pienempi glykeeminen indeksi ja hitaampi antavat emättimestä glukoosia, mikä antaa meille mahdollisuuden unohtaa nälän pisin aika.
- Pasta ei ole täysin valmis. Olet varmasti kulinaarisissa ohjelmissa kuullut tällaisen termin "al dente". Joten italialaiset kutsuvat salaattikastiketta. Tällaiset astiat ovat paljon hyödyllisempää. Miksi? Kun sulatamme tahnaa, tärkkelys muuttuu helposti assimiloituneeksi muodoksi ja jälleen aiheuttaa ylipainoa.
- Makaroni kastikkeilla. Haluatko syödä ja olla parempia? Sitten sinun täytyy oppia käyttämään paitsi makaronien "al dente" kiinteistä vehnälajikkeista, mutta myös yhdistää ne käyttökelpoisiin tuotteisiin. Kaikki kastikkeet, jotka haluat syödä pasta on vain vähärasvainen ja kevyt. Pasta ei ole lihan, leikkeleiden tai makkaroiden kanssa.
- Makaronit ja lisäaineet. Lähes kukaan ei tiedä, että myymälöissä voi ostaa pasta merikalaa, pinaattia, maustekurkkua, leseitä, rukiin ja tattarinpastan, täysjyväpasta. Tällaisten lisäaineiden ansiosta pasta on paljon hyödyllisempi. Esimerkiksi jos käytät makaronia Jerusalem Artichoken kanssa, niillä on runsaasti pektiiniä, fruktoosia, inuliinia, rautaa, vitamiineja, mikroelementtejä, piitä ja aminohappoja. Kokojyväistä makaroneista on hyötyä fosforin, raudan, sinkin, kaliumin, mangaanin, kalsiumin ja magnesiumin ylläpidolle. Jos säännöllisesti syö tällaista tahnaa, niin aineenvaihdunta paranee, immuunijärjestelmä vahvistuu ja ennen kaikkea laihdut.
- Makaronien on syytä syödä ennen illallista. Monet pastaa ovat korkeita kaloreita, joten älä syö niitä paljon. Sinun tehtäväsi on tehdä niin, että makaronit kykenevät sulattamaan, ja niiden kalorit kulutetaan eikä säilytetä pakaroihin, joten syödä niitä ennen päivällistä pienissä osissa. Aina kun valitset pastaa myymälässä, älä vältä pakkauksia, joissa on valkoisia ja tummia pisteitä, älä pelkää, se on vain vehnän jyvien jäämiä. Muista, että tahna ei saa olla kiiltävä ja sileä, mutta päinvastoin matta ja karkea.
- Laatu hyvä. Hyvällä pastalla voi jäädä jyviä, kuten aiemmin mainittiin. Makaronilla olisi oltava kultainen tai ruskeankeltainen väri. Älä anna pakkaesi käyttää jauhoja, munien palasia. Huonolaatuinen pasta voi olla keltainen, vaalea tai luonnottomasti myrkyllinen.
Tällaista ruokavaliota voidaan havaita viikosta kuukaudeksi, riippuen siitä, kuinka monta kiloa haluat tietenkin menettää sähköjärjestelmästä. Jos haluat kiinnittää tiettyyn valikkoon, katso alla esimerkki, jolla voit laihtua.
Makaroni ruokavalio
Ensimmäinen päivä
Aamiainen: 1 lasi porkkana-juurikastiketta, 1 keitetty muna, paahtoleipä.
Lounas: tuoreiden vihannesten salaatti, sienten nuudelit.
Illallinen: keitetty kana pasta, puolia sitruunamehua.
Päivä kaksi
Aamiainen (valinnainen): vähärasvainen hapankermaa, kefiriä, lasillista maitoa tai 100 grammaa kotitekoista tuorejuustoa.
Lounas: pasta tomaattikastikkeella.
Illallinen: omena, paahtoleipä, lasillinen appelsiinimehua.
Kolmas päivä
Aamiainen: tuoreiden vihannesten salaattia, omenamehua.
Lounas: pastaa vihannesten kanssa.
Illallinen: uunissa paistetaan vihanneksia.
Päivä neljä
Aamiainen: pulla, jossa itäneet jyvät, lasillinen vähärasvaista maitoa.
Lounas: tomaattimehu, nuudelit.
Illallinen: keitetty kana, tuoretta salaattia.
Viisi päivää
Aamiainen: 100 grammaa kotitekoista tuorejuustoa, jogurtti.
Lounas: pastaa aromaattisilla yrtteillä ja oliiviöljyllä.
Illallinen: lasillinen puhdasta vettä, jossa on sitruunan tai mehun mehua, höyrytettyjä vihanneksia.
Päivä Kuusi
Aamiainen: 1 keitetty muna, lasi greippimehua, paahtoleipää.
Lounas: makaroni juustolla.
Illallinen: uunissa paistetut omenat muscatine-suihkulla.
Päivä seitsemäs
Aamiainen: rusinoita, porkkanoita, omenoita, 1 tl. oliiviöljyä ja 1 tl. sokeri.
Lounas: keitettyä kanaa, pastaa, tuoretta kurkkua, persiljaa ja seesamiöljyä.
Illallinen: uunissa paistetaan vihanneksia.
Aterioiden välillä voit juoda vettä hapan tai vihreän teen kanssa. Älä missään tapauksessa syödä makeisia ja leipää, mitään pasta ei ole pastaa, paitsi pastaa.
Tietenkin tämä ruokavalio ei ole nopeaa laihdutusta, mutta silti näet, että tällainen valikko ei anna sinulle mahdollisuutta tulla nälkäiseksi, ja kuukauden tällaisesta sähköjärjestelmästä voit menettää yli 5 kiloa.