Kurpitsa ruokavalio voi istua alas niille, jotka haluavat tehokkaasti ja riittävän nopeasti menettää nämä ylimääräiset punat. Tämän ruokavalion kulku on 14 päivää, tänä aikana on mahdollista menettää vähintään 8 kiloa.
Hyödyllisiä ominaisuuksia kurpitsa
Sen lisäksi, että voit tehokkaasti laihtua kurpitsan ja kurpitsan ruokavalion kanssa, se tuo myös hyviä hyötyjä keholle, mitä ei voida sanoa muista ruokavaliosta. Tämä johtuu siitä, että kurpitsa on kaikkien vihannesten ennätys eri ravintoaineiden saatavuuden ja määrän suhteen. Esimerkiksi kurpitsa provitamiini A enemmän kuin porkkana, viisi kertaa. Jos näön kanssa on ongelmia, silmälääkärit suosittelevat, että potilaat lisäävät kurpitsan ja kurpitsan mehua ruokavalioonsa. Kurpitsa sisältää myös suuria määriä vitamiineja E, PP, C ja B-vitamiineja. Kurpitsa sisältää kalsiumia, kaliumia, kuparia, magnesiumia, sinkkiä ja rautapumpun sisältö vihannesten keskuudessa on mestari. T-vitamiinia löytyy myös kurpitsasta, mikä parantaa raskasrasvaisten elintarvikkeiden sulavuutta. Ja niin tämä kasvi on rakastanut ravitsemusterapeutit ja neuvoo potilaita, jotka kärsivät ylipainosta.
On kuitenkin syytä harkita, että raakapumpun käyttö, erityisesti haiman ja ruoansulatuskanavan patologiat, voi olla vaarallista. Yleensä tämä koskee useimpia muita hedelmiä ja vihanneksia.
Kurpitsan avulla voit laihtua kahdeksan kiloon 14 päivän kuluttua, mutta vaikutus saavutetaan vain, jos potilas ei käytä tänä aikana sokeria ja rajoittaa suolan käyttöä. Päivän aikana lämpöarvon ei tulisi ylittää 1000-1200 kcal.
Tämäntyyppisen ruokavalion aikana voit juoda mineraalihiilivettä, makeuttamatonta teetä ja kahvia. On sallittua "hieman välipalaa" viipaleita raakapumpusta tai hedelmistä, mutta täyden vaikutuksen aikaansaamiseksi, makeat hedelmät on parempi sulkea pois.
Kurpitsa ruokavalio vaatii potilasta seuraamaan sykliä, joka koostuu neljästä päivästä. Kurpitsan ruokavaliota 5., 9., 13. päivänä sykli tulisi käynnistää uudelleen.
Päivittäisen aamiaisen tulee sisältää kurpitsa-salaatti vihannesten tai hedelmien kanssa. Illallista klo 18 jälkeen ei suositella.
Joten, tämän ruokavalion valikko:
Ensimmäinen päivä
Aamiainen. Teemme salaattia kurpasta ja porkkanoista, me täytämme vain sitruunamehulla.
Sekoita kurpussi, kaada 200 grammaa kurpitsasta, leikata se kuutioiksi ja kiehua noin puolen tunnin ajan, lisätä 1 rkl viljaa (riisi, hirssi tai kaurahiutaleet) ja keittää vielä 30 minuuttia. Valmis puuro voi olla hieman podsolit ja lisää pieni määrä rasvatonta maitoa (tämä on, jos et ole tottunut käyttämään vain kasvisruokaa).
Lounasta. Me kypsennämme kurpitsakeittoa, johon lisätään bulgarialaisia papuja, porkkanoita, kesäkurpitsaa ja haluttaessa yksi peruna. Keitto on kypsennettävä matalalla lämmöllä. Ennen kuin keitto on valmis, lisää 1 rkl ruokalaa, vihanneksia, tomaattia ja pieni määrä suolaa.
Teemme kurpitsasalaattia makealla omena, molemmat ainesosat hiotaan makralla, kauden sitruunamehulla, jos ei ole mehua, voit käyttää rasvatonta jogurttia tai kefiriä.
Illallinen. Pumpkin tulisi hiukan sammuttaa, leikata viipaleiksi ja paistettua esilämmitetyssä uunissa 180 o C: ssa. Kurpitsan suihkut sitruunamehulla. Valmiit kurpitsaosat voidaan päällystää 1 teelusikallisella hunajalla.
Toinen päivä
Aamiainen. Aamiaista varten käytämme samaa kuin ensimmäisenä päivänä, eli puuroa ja kurpitsa-salaattia.
Lounasta. Syömme saman keiton kuin ensimmäisenä päivänä, tai valmistelemme vähärasvaista keittoa vihannesten ja mausteiden kanssa. Toiseksi voit syödä kurpitsan pannukakkuja (reseptit on kuvattu alla) tai kurpitsan-hedelmä patties.
Illallinen. Leivomme luumuja omenoilla. Ja 150 grammaa vähärasvaista raejuustoa.
Kolmas päivä
Aamiainen. Käytämme puuroa ja kurpitsa-salaattia aamiaiseksi.
Lounasta. Keiton keitto lihapullilla.
Illallinen. Valmista kurpitsa salaatti ananaksen lisäämällä molemmat ainesosat leikataan kuutioksi. Ja 150 grammaa vähärasvaista raejuustoa.
Neljäs päivä
Aamiainen. Olemme aamiaista puuroa ja kurpitsa-salaattia.
Lounasta. Borsch tai kasviskeitto, toiseksi käytämme haudutettua paprikaa.
Illallinen. Kasviöljyllä keitetään kurpitsa, sienet, kesäkurpitsa, porkkana ja sipuli.
Jotkut reseptit kurpitsalla
Patties. Pihveissä voi käyttää tuoretta taikinaa tai ostoksia. Valmistamme täyttöpumpun hienoksi leikattuksi kuutioiksi ja hieman pippuriksi. Haluttaessa voit lisätä luumu, luumu, omenat tai muut hapan hedelmät, jotka kykenevät lisäksi peittämään kurpitsan makua.
Ritarit. Pumpkin leikataan 5 cm: n viipaleiksi, ripottele ne sitruunamehulla ja murskataan taikina (käyttäen pieniä jauhoja). Paista alhaisella kuumuudella vähintään kasviöljyä.
Lopeta ruokavalio
Tappion menettämisen seurauksena kurpitsa pysyi pitkään, joten sinun tarvitsee tietää, miten päästä eroon kurpitsan ruokavaliosta. Tämän ruokavalion jälkeen, aivan kuten minkä tahansa muun jälkeen, älä syö heti paljon runsaasti kaloreita. Älä myös välittömästi sulje pois ruokavalion kurpitsaa ja vähärasvaista raejuustoa.