Lääketieteellisen aikakauslehtien The Annals of Internal Medicine -lehdessä julkaistuja julkaisuja, jotka on tarkoitettu tutkimuksiin, jotka käyttävät laajasti mainostettuja vitamiineja ja kivennäisaineita, voivat rikkoa vakiintunutta elinvoiman säilyttämisperinnettä käyttämällä erilaisia farmakologisia tuotteita useista multivitamiineista ja mineraaleista. Tutkijat väittävät, että koko valtava valikoima vitamiineja ja lisäravinteita, joita meille asetetaan, ei tuota hyötyjä. Samat monivitamiinit eivät vähennä syöpää tai sydän- ja verisuonitautien riskiä. Tutkimustutkimukset ovat osoittaneet, että viime vuosisadan 70-luvulla tehdyllä Nobel-palkinnon saajan Dr. Linus Paulingin teoreettisella olettamuksella, jossa C-vitamiinin vaikutus influenssan tai vilustumisen estämiseen on laajalti julistettu, on yleinen väärinkäsitys. Samoin useiden potilasryhmien satunnaistetut tutkimukset, kun yksi ryhmä otti täydennyksiä, ja toinen oli tyytyväinen lumelääkkeeseen, ei osoittanut, että antioksidantit suojaavat syöpää vastaan.
Kukaan ei väitä, että kehomme tarvitsee vitamiineja. Riittää, että muistutetaan Magellanin kampanjoiden surkeasta historiasta, kun alusten sääriluiden purkaminen voisi mitätöidä suurien löytöjen romantiikan. Ja 2000-luvulla suurin osa kehittyneiden maiden väestöstä on yksinkertaisesti pakkomielle niiden kulutuksesta. Tämän seurauksena vitamiinien, erityisesti A-, C- ja E-vitamiinien, sekä beetakaroteenin jatkuvuus eri muodoissa voi jopa olla haitallisia, mikä lisää syövän ja muiden sairauksien riskiä, koska antioksidanttien pitoisuus liian suuresti kehossa. Tutkijat ovat yhä vakuuttuneita siitä, että suurin osa vitamiineista ja kivennäisaineiden lisäaineista ei yksinkertaisesti ole sellaisen jännityksen arvoinen, joka vallitsee heidän ympärillään. "On aika lopettaa vitamiinien ja kivennäisainelisien rahan tuhlaaminen ilman tuloksia!" - mainittiin jossakin tämän lehden julkaistussa artikkelissa. Toisaalta samojen tutkijoiden tutkimukset ovat määritelleet joidenkin vitamiinien ja kivennäisaineiden käyttökelpoisuuden, ja ne on suositeltavaa käyttää kulutukseen jossain määrin skeptisesti. Tämä on "tähti" viisi.
D-vitamiini
Kaikki vitamiinit, jotka ovat jo "klassisia", jotka löydettiin vuosien 1913 ja 1941 välillä ja joita kutsutaan vitamiineiksi A, B, C ja niin edelleen, D-vitamiini on selvästi tehokkain suositella sitä vitamiinilisänä. Metaanianalyysin tulokset (metaanianalyysi - kuten nykyään kutsutaan koettelemaan samojen kysymysten tutkimiseen, mutta eri tilastomenetelmien avulla käsiteltyjen tutkimusten tuloksia) useissa vuonna 2008 ja 2013 suoritetuissa tutkimuksissa paljastui, että aikuiset, jotka D-vitamiini täydentää päivittäin, elivät kauemmin kuin ne, jotka eivät. Todettiin, että lapset, jotka ottavat D-vitamiinia, eivät todennäköisesti saaneet flunssaa, ja vanhukset lujittivat luitaan ja murtumien esiintyvyys väheni. Tutkijat eivät ole vielä kyenneet selittämään D-vitamiinin positiivisten vaikutusten mekanismia kehoon, mutta he vakuuttivat, että sitä voidaan käyttää jatkuvasti etuna.
probiootit
Elimistämme elävät miljardeja bakteerisoluja, jotka osallistuvat terveytemme säätelyyn, mutta ne voivat yhtäkkiä tuhota antibiooteilla, mikä voi aiheuttaa itse rakastettua korjaamatonta haittaa. Siksi on suositeltavaa, että kun otat antibiootteja, ota probiootteja lisäaineiden tai sellaisten tuotteiden kuten jogurtin muodossa, jotka ovat luonnostaan runsaasti bakteereja, jotta palautetaan bakteerien pesäkkeet, jotka ovat tuhoutuneet suolistossa. Vuonna 2012 tehdyistä tutkimuksista tehty meta-analyysi havaitsi, että probiotin käyttö vähentää merkittävästi ripulin taajuutta antibioottien kuluttua. Probiootit eivät kuitenkaan ole ruuansulatuskanava, lääkärit eivät tunnista niiden tehokkuutta kroonisten sairauksien, esimerkiksi ärtyvän suolen oireyhtymän hoidossa. Kuten useimmat muut lisäaineet, ne ovat käyttökelpoisia hyvin erityisissä olosuhteissa, joten niitä ei välttämättä tarvitse ottaa päivittäin.
sinkki
Verrattuna C-vitamiiniin, joka, vaikka se parantaa kylmää, mutta ei mikään estä sitä (eli ei profylaksia), lisäaineen sinkki pystyy luomaan tämän. Tämä mineraali osallistuu aktiivisesti moniin erilaisiin solumateriaalien aineenvaihduntaan ja torjuu kylmien oireiden aiheuttamaa virhettä. Lukuisat terapeuttiset tutkimukset ovat osoittaneet, että sinkin ottaminen auttaa kestämään vilustumista ja oireet itsessään vähentyvät. Joten, jos tuntuu, että vilustuminen ei ole vältettävissä, älä päästä yliannokseksi C-vitamiinista ja nopeasti ottakaa sinkkiä sisältävä tabletti.
Nikotiinihappo
Niasiinia, joka tunnetaan myös nimellä B3-vitamiini, on äskettäin puhuttu kaikkien sairauksien (mukaan lukien korkea kolesteroli, Alzheimerin taudin, diabeteksen ja päänsärkyjen) hoitoon, koska tutkimuksissa on havaittavissa hämmästyttäviä tuloksia. Vuoden 2010 tutkimusten tarkastelu osoitti, että lisäravinteiden päivittäinen saanti vähentää aivohalvauksen tai sydänkohtauksen todennäköisyyttä "sydämissä", mikä vähentää niiden yleistä vaaraa sydämen komplikaatioista.
valkosipuli
Tässä ovat hänen skeptikot "Annals of Internal Medicine" yksimielisesti johtuen tehokas väline korkean verenpaineen hoitoon ja on erittäin suositeltavaa ottaa keskittynyt muoto. Mikä tarkoittaa: syödä valkosipulia! Kaikissa vuonna 2008 suoritetuissa tutkimuksissa verrattaessa tuloksia verenpaineen aleneminen havaittiin niille, joilla oli korkea verenpaine tutkimuksen alussa. Kaikki olisivat hyvin, mutta useimmilla naisilla on selkeä ennakkokäsitys valkosipulille sen erityisen tuoksun vuoksi.