Asiantuntijat vakuuttavat, että lapsen syntymän jälkeen useimmilla naisilla paino palaa normaaliksi. Äidit, jotka ovat tottuneet katsomaan ulkonäköään ja jotka eivät halua istua, usein kysyvät: "Kuinka päästä eroon ylipainosta synnytyksen jälkeen?".
Ensinnäkin haluan sanoa, että kaikki naiset eivät voi normalisoida painonsa synnytyksen jälkeen. Ja syy on se, että useimmat naiset kuuluvat ns. Äidin tyyppiin, joka määräytyy ruumiinsa tapahtuvien metabolisten prosessien luonteen mukaan. Tämä on suurin este kilpien liiallisen torjunnan kannalta.
Usein syy ylipainoon ja sen vähentämiseen liittyvät ongelmat ovat psykologisia tekijöitä. Monet naiset raskauden ja synnytyksen jälkeen eivät ole riittävän toivottavia ja houkuttelevia.
Lapsen syntymän jälkeen nainen on "huolehtivan äidin" tilassa, mikä ajoissa voi tuntea hänet. Se kannustaa heitä luopumaan kaikista yrityksistä päästä eroon ylimääräisestä painosta ja palauttamaan vanhat muodot. Lisäksi tämän tilan mukana seuraa usein lisääntynyt ruokahalu, joka pahentaa tilannetta entisestään. On olemassa muutoksia endokriinisessä järjestelmässä ja sen seurauksena - liiallinen paino ja sisäelinten sairauksien kehittymisen riski.
Ensimmäinen asia, jonka sinun tarvitsee tehokkaasti torjua ylipainon syntymän jälkeen, on tehdä uusi ruokavalio. Ei puoli-nälkäistä ruokavaliota - tulos voi olla arvaamaton ja johtaa heikkoon terveyteen. Ruokavalion tulee koostua tuotteista, joissa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Älä unohda kehon päivittäisiä tarpeita rasvoissa, hiilihydraateissa ja proteiineissa.
Kuitenkin yksi oikea ruokavalio laihtua, ei riitä. Voimavarojen lisääminen tässä vaikeassa taistelussa auttaa voimistelua. Mutta meidän on muistettava, että asiantuntijat suosittelevat liikuntaa vain kuusi kuukautta synnytyksen jälkeen. Sillä välin on hyvä kävellä ulkona, käydä vauvan kanssa kengurulla, uida.
Sinun pitäisi myös luopua alkoholista ja savukkeista. On osoitettu, että nämä huonoja tapoja vain vaikeuttavat painon menetystä. Lisäksi ne voivat aiheuttaa ongelmia lapsen terveydelle ja kehitykselle, jos imetyksen aikana äiti tupakoi tai juo. Lisäksi alkoholijuomien ja tupakan kielteiset vaikutukset kehoon kokonaisuudessaan toistuvasti mainittiin.
Alkoholi aiheuttaa verisuonten kaventumista, mikä vaikeuttaa ravintoaineiden tunkeutumista ruumiin kudoksiin. Sama pätee tupakansavulle. Alkoholin ja tupakan säännöllinen vaikutus ihmiskehoon aiheuttaa sen metabolisen prosessin loukkaamisen. Ja tämä, toisin kuin yleinen mielipide, ei johda painonpudotukseen, vaan päinvastoin painonnousuun ja liikalihavuuteen.