Mitä se sisältää, synnytyksen jälkeinen koulutus? Ensinnäkin löytää mielenrauha, sisäinen rauha ja vain silloin - fyysiset harjoitukset ja koulutus. Tässä ovat tärkeimmät kohdat, jotka muodostavat koko prosessin tulevan äidin synnyttämistä varten.
1. Ymmärtääksemme, mitä lapsen syntymäprosessi on kyse, mitä tapahtuu kehossa tuossa hetkessä, mitkä ovat synnytyksen vaiheet ja miten voimme auttaa heitä.
2. Suhtautuminen kipuun ja pelkoon ennen sitä - tiedottamalla, kumppanien tukemisesta, visualisoinnista, vahvistamisesta ja paljon muuta.
3. Tutkimus erilaisista hengitysmenetelmistä ja synnytyksen aikana käytetyistä asennosta;
4. synnytykseen liittyvien lihasten kontrolloinnin muodostuminen, valkosolujen tietoinen väheneminen työn aikana;
5. kyky levätä sielusi ja ruumiinne kanssa;
6. suotuisien ja turvallisten olosuhteiden antaminen vauvan syntymiselle;
7. Selvennetään syntyvyyttä koskevaa strategiaa ja laaditaan suunnitelma lapsen ennalta valitun syntymän mukaisesti.
Tärkein tekijä on äidin asenne syntymisprosessiin. On tärkeää hyväksyä se niin kuin on - ilman vastarintaa ja pelkoa. On suositeltavaa keskittyä kolmeen pääaiheeseen:
- Kehon valmisteleminen raskauden aikana tapahtuville fyysisille muutoksille - erityisesti suunnitellut joogaharjoitukset, joiden tarkoituksena on ratkaista selkäkipuja, selkärangan kaarevuutta, käsien ja jalkojen turvotusta sekä erilaisia sairauksia. Ne lisäävät myös lihasten joustavuutta, vahvistavat luut ja korjaa hormonaalisen tasapainon järjestelmän.
- Fyysinen ja psyykkinen valmistaminen synnytykseen - lihasten kehittyminen työhön, hengitykseen ja muihin tekniikoihin, joilla helpotetaan syntymäprosessia, rentoutumista ja meditaatiota, joka auttaa selviytymään pelosta ja jännityksestä - tärkein syy synnytyksen kipuun;
- kommunikointi lapsen kanssa itsessään - keskittyminen ja meditaatio, hengitystekniikka, synnytyksen jälkeinen kommunikaatio, visuaaliset vaikutukset syntymättömän lapsen sieluun.
Hyödyt jooga raskauden aikana
Tänä aikana on erittäin tärkeää, että nainen tuntee itsensä sopusoinnussa hänen tilansa fyysisesti ja henkisesti. Jooga - asento, hengitystekniikka ja meditaatio säännöllisesti harjoittavat - edistävät suuressa määrin äidin ja kehittyvän lapsen fyysistä, henkistä ja henkistä kehitystä.
Joogan henkiset hyödyt ovat hyvin havaittavissa varsinkin näiden yhdeksän kuukauden yliherkkyyden aikana, kun hormonaaliset ja fyysiset muutokset tekevät naisista erityisen haavoittuviksi. Joogan säännöllisen käytännön ansiosta vähitellen elämän näkymät saavuttavat aiemmin näkymättömät ulottuvuudet, tiettyjen mantrojen toistaminen rauhoittaa mielen ja edistää lapsen myönteistä kehitystä.
Fyysinen koulutus
Raskaana olevien naisten harjoitusten monimutkaisuus käsittää vatsan, selkärangan, vyötärön, lantion ja perinteen tärkeimpien lihasten hoitamisen. Vatsan puristimen lihasten vahvistaminen ei ole välttämätöntä vain lapsen kuljettamiseksi, vaan myös valmistauduttaessa vauvan syntymiseen valolle. Selkärangan oikea kiinnitys on välttämätöntä hermoston normaalille toiminnalle ja lisääntyneiden kuormitusten estämiseksi takana. Taipuisa selkä on ennaltaehkäisevä toimenpide kaarevuutta vastaan, joka voi esiintyä joissakin raskaana oleville naisille. Lantion ja perinimen kohdalla on erityisen arvokasta olla "kyykyssä". Tässä tilanteessa on parasta valmistautua kehoon vauvan syntymään.
Psykologinen koulutus
Joogan psykologia ja filosofia voi auttaa monia tulevia äitiä ymmärtämään kokemusta, jonka kautta se kulkee raskauden aikana. Yksi yogan päätavoitteista on lisätä tietoisuutta ja kehittää puolueettoman todistuksen itseesi. Mahdollisuus mennä kauas ja tarkkailla ulkopuolelta, mitä tapahtuu, todistajan silmissä, poistaa monia pelkoja ja jännitteitä.
Joogan tarkoitus on löytää keskusta, jossa se on aina hiljainen riippumatta siitä, mitä tapahtuu periferiassa. Tämä luo itseluottamuksen tunteen ja avaa ikkunan sisempään ehtymätöntä potentiaalia, joka on erityisen tarpeen lapsen syntymiselle.
Hengityslaitteet
Ne ovat erityisen tärkeitä paitsi siksi, että ne tarjoavat enemmän happea äidin ja lapsen fyysisen ruumiin tarpeisiin, vaan myös rauhoittavat mielen, toimivat tehokkaana välineenä pelon ja jännitteiden poistamiseksi ja jopa auttavat torjumaan unettomuutta.
Aivojen kahden puolipallon harmonisoinnin lisäksi oikea hengitys auttaa kehoa rentoutumaan ja kiinnittämään huomiota sisälle, mikä auttaa kuuntelemaan omaa kehoa. Tämä taito tarjoaa lapselle todella luonnollisen syntymän.
rentoutuminen
Erityisesti luodut rentoutumismenetelmät ovat tärkeä liittolainen raskauden aikana. Käyttämällä niitä säännöllisesti voit varmistaa synnytyksen viestinnän lapsesi kanssa. Rentoutuminen opettaa kehoa rentoutumaan ja abstrahoitumaan mieltään, poissa ahdistuksesta ja epäilystä. Voit helposti päästä sisätilaan, jossa se on aina hiljainen ja jossa on todellinen epicentri olemisesta.
Visualisoinnin ja myönteisen vahvistamisen avulla voit tuoda syntymäprosessin ihanteen ilman kipua ja ylikuormitusta. Tämä on varsin toteutettavissa, kun tehtävän asianmukainen muotoilu ja selkeä suunnitelma toteutetaan etukäteen.