Jos naisen muodot alkoivat muistuttaa pullaa, eikä hän pidä siitä, niin on aika kiireä kehossasi. Mikä voi auttaa appetizing pulla muuttua yhtä herkullista persikka? Paasto ei sulje pois, kun kaikki tavoitteemme eivät ole krakkaus, vaan mehukas hedelmä. Ruokavalio? Ehkä, mutta tämä ei riitä. Urheilu? Epäilemättä. Mutta mikä? Haluan molemmat kädet ja jalat olla joustavia ja viettelevää. Kehonrakennus! Sitä tarvitsemme.
Kehonrakennus on kehon lihasten rakenne ja suhteiden arkkitehtuuri. Se sisältää fyysisiä harjoituksia käsipainot , palkit, painot ja muut painolaitteet.
Sanotaan, että naispuolinen kehonrakennus muuttaa miehen muotokuvan naiselle epäreilu. Kehonrakennukseen osallistuva nainen päättää, mikä on hänen ihanteensa. Jos tavoite - kaunis keho , tiukka vatsa eikä selluliittia, niin muutaman oppitunnin viikossa riittää!
Jos tavoitteena on saada Miss Olympian nimi, niin - toinen asia. Muista vain, rakkaat ystävät, että voidakseni voittaa eniten arvostetun otsikon, on välttämätöntä viettää tunti ja kaksi, kauniisti halata baari ja paljon enemmän aikaa. Koulutus ja uudelleenkoulutus. Ja vasta pitkän ja hyvän kuormituksen jälkeen keho hankkii kilpailullisen helpotuksen.
Mutta on olemassa lyhyt tapa - steroidihormonien käyttö, lihasten kasvun stimulointi sekä ... kasvojen ja kehon hiukset. Miesten sukupuolihormonien käyttö aiheuttaa peruuttamattomia muutoksia naisvartaloon. Yksi vaarallisista hormoneista naiselle on testosteroni. Steroidihormoneista naisen äänen karkeus, hikoilu lisääntyy, haju haju on ärsyttävä ja äkillinen. On epämuodostunut ärtyneisyys, hermostuneisuus, aggressiivisuus.
Lisäksi synteettiset hormonit vaikuttavat aknen ulkonäköön, pahentavat ihon ja hiusten tilan päähän. Steroidit hidastavat suoliston työtä, aiheuttavat ummetusta, turvotusta.
Nyt ymmärrät, että hormonit tekevät miestä ulos naisesta eikä kehonrakennus sellaisenaan. Jos sukupuolenvaihdon mahdollisuus ei vaadi sinua, valinta tehdään terveellisen kehonrakennuksen hyväksi. Me kohtelemme itseämme rakkaudella, ilman väkivaltaa, ja iloisesti menemme kuntosalille. Ensimmäiseen oppitunnille, älä huono ylikuormitusta, ota yhteyttä ohjaajaan. Lisäksi, riippuen siitä, mitä näet itse, ohjaaja auttaa sinua määrittämään simulaattityyppiä, järjestystä ja lähestymistapoja. Tehokkuuden lisäämiseksi kiinnitä erityistä huomiota kunkin harjoituksen suorittamiseen.
Älä vaadi vakavia kuormia aika ajoin, mutta älä lopeta vähimmäispainoa ja toistojen määrää. Kuuden kuukauden kuluttua ohjaajan suostumuksella voit aloittaa työmäärän lisäämisen.
On ilmeistä, että pieni luku johtuu usein ja pitemmistä koulutuksista. Tämä ei ole aivan totta. Nainen, joka rakentaa kauniin hahmon, on tarpeeksi käydä kuntosalilla 3 kertaa viikossa, ja oppituntien kesto ei saa ylittää 60 minuuttia. Luokkien tulisi olla laadullisia, huomaavia, vakavia ja informatiivisia, vain silloin menestys on taattu. Simulaattorissa simulaattorilla käveleminen ja puhuminen tyttöystävien kanssa ei tee kehosta parempaa.
Yhtä tärkeä on koulutuksen integroitu lähestymistapa. Älä harjoita koko harjoittelupäivää yhdelle liharyhmälle, on paljon tehokkaampaa harjoittelemaan kaikkia lihasryhmiä jokaisena harjoituspäivänä. Harjoitukset kädet, jalat, lehdet, rintakehä ja muut lihakset yhdessä harjoittelupäivänä vie sinut haluttuun tulokseen nopeammin.
Toinen plus naisten kehonrakennuksen hyväksi: painonhallinnan avulla on mahdollista saada aikaan muutos pectoral lihaksissa. Erittäin tärkeä näkökohta: ei maitorauhasia sellaisenaan, mutta rintalihakset, joiden yläpuolella maitorauhaset sijaitsevat. Oikein valittu harjoittelu mahdollistaa ylpeän asennon, kohottaa rintakehää , parantaa ulospäin rintamauhojen muotoa.
Nainen kehonrakennus on yksi harvoista tavoista, jotka auttavat ei vain laihtua, vaan saavuttamaan halutun muotoisen kapea ruumiin ja nuoren kiristetyn ihon lyhyessä ajassa.