Yleensä kaikki alkaa aivan innokkaasti: silmät alkavat särkyä vähän, on "hiekkaa" silmissä. Joskus nämä valitukset ovat vähemmän vakavia ja katoavat jonkin aikaa, ja sitten kaikki vain pahenee. Seuraavat oireet ovat herkkyys valolle, vetiset silmät - varsinkin ulkona. Sitten on "kuivan silmän" oireyhtymä. Nämä ovat tietokoneen pitkittyneen työn yleisimpiä seurauksia.
Oireyhtymä " silmän korvalle"
Tämä on varsin epämiellyttävä sairaus, jota ei pidä aliarvioida. Syy siihen ei riitä kyyneleiden erittymistä, mikä aiheuttaa silmän epiteelin kuorinta. Tämä riistää epiteelin sarveiskalvon ja sidekalvon, avaamalla ovi erilaisten mikro-organismien ja infektioiden tunkeutumiseen. Tämän oireyhtymän jälkeen, kun tietokone on työskennellyt pitkään, silmät särkyvät, ne muuttuvat punaisiksi ja näyttävät "palavan". Joskus oireet voivat olla niin vakavia, että tuntuu siltä, että vieras elin on joutunut silmiin. Silmien kulmassa alkaa nälänhätä, silmäluomit näyttävät raskasilta, turvoksilta. Kaikki silmien liikkeet aiheuttavat kipua, joskus myös kirkas valo. Valitukset ovat entistä pahemmat, kun potilas altistuu lisääntyneelle kyyneleen haihtumiselle. Tämä tapahtuu, kun henkilö asuu kuivassa, huonosti tuuletetussa ja ilmastoidussa huoneessa. Pölyn, höyrystyvien kemikaalien ja tupakansavun ilmakehässä ärsyttää silmiä.
Noin 75% käyttäjistä, jotka käyttävät yli kaksi tuntia tietokoneella, valittaa epämukavuudesta. Sitä voidaan vähentää asettamalla näyttö silmätasoon (tai korkeammalle) vähentämällä vilkkutaajuutta. Normaaleissa olosuhteissa vilkaisemme 12 kertaa minuutissa, tietokoneella - paljon harvemmin. Lisäksi näytön edessä olevat silmät ovat laajemmin avoimia (jopa enemmän kuin kirjoja lukemalla). Niin kutsutun "kyynelikalvon" ja kuivien silmien nopea haihtuminen seuraa.
Kuivan silmän oireyhtymän hoito riippuu suurelta osin ihmisen kyynelihermojen luonnollisesta erittymisestä. Silmien kyyneleiden määrän lisäksi käytettiin huumeita tavanomaisella nimellä "keinotekoiset kyyneleet". Valitusten välttämiseksi sinun on otettava ne lähes koko elämäsi. Antamisen taajuus riippuu taudin vakavuudesta. Joissakin tapauksissa potilaat käyttävät pisaroita jopa tunnin välein. Nämä lääkkeet ovat turvallisia. Ainoa rajoitus voi olla allergia pitoisuuksiin sisältyville säilöntäaineille. Jotta vältettäisiin kosketus säilöntäaineiden kanssa, valmistajat ovat luoneet lääkkeen, joka sisältää yhden niistä, kaikkein hypoallergeenisimmista. Potilailla on valinnanvaraa ja he voivat päättää, mitkä lääkkeet tuovat heille eniten apua.
"Keinotekoisten kyynelten" huumeiden lisäksi konservatiivinen hoito sisältää potilaan omat kyyneleet. Tätä tarkoitusta varten voit käyttää erityisiä injektioita, jotka syötetään kyynärputkiin. Siten potilaan omat kyyneleet tuotetaan paremmin ja silmät luonnollisesti suojataan ulkoisilta vaikutuksilta.
Mitä jos silmäni satuttaa?
Pisaroiden käyttö on erittäin tärkeää. On myös tärkeää säilyttää kunnollinen hygienia. Pitkän aikaa tietokoneen käytön jälkeen potilaiden silmät ovat huonommin suojattuja viruksilta ja bakteereilta, heistä tulee alttiimpia erilaisille infektioille. Älä hankaa silmiäsi, etenkin nenäliinan, jota aiemmin käytettiin nenäsi puhdistukseen.
On tärkeää huolehtia tilojen hygienian suhteen, joissa henkilö kuolee silmän oireyhtymään. Tämä säännöllinen tuuletus ja huoneen säännöllinen kosteus (esimerkiksi kosteuden tai ionisaattorin avulla). Hyvin kostutetulla ilmalla ei ole ainoastaan silmien kuivumista, vaan myös positiivinen vaikutus nenänielun limakalvoon. Kun työskentelet tietokoneen näytön eteen, on välttämätöntä kestää muutaman minuutin ajan. Sen aikana sinun täytyy tehdä muutamia vilkkuvia liikkeitä katselemalla sen huoneen kaukana olevaa kulmaa, jossa työskentelet. Voit sulkea silmäsi tauon aikana tai käyttää tätä aikaa pudotusten käyttämiseen. Silmät eivät pidä tupakansavuista, vaikka oletkin passiivinen tupakoitsija.
Jos näkö heikkenee
Tietokoneessa työskentelemiseen liittyvät lisäongelmat ovat näön hämärtyminen, lyhytnäköisyys ja päänsärky. Syynä on, että ääniä ärsyttävää näyttöä vilkkuu usein ja jatkuvasti. Koska työskentelet lähelle näytöllä, säde-lihaksessa on vähennys, joka ohjaa läheltä ja kaukonäköä. Nämä lihakset ovat erityisen vaikeita rentoutua, mikä aiheuttaa näköhäiriöitä ja syrjintää etäisten kohteiden kanssa. Äärimmäisissä tapauksissa kuivat silmät voivat aiheuttaa sarveiskalvon pilkkoutumista. Ainoastaan kirurginen toiminta auttaa.
Miten auttaa silmiä
Pitkän aikaa tietokoneen jälkeen kipu silmissä - mitä tehdä? Ensinnäkin, ota yhteyttä silmälääkäriin, koska et voi tietää tarkkaan, mikä aiheutti näön ongelmat. Erittäin samanlaiset oireet sidekalvotulehdus, esimerkiksi. Jos lääkäri päättää, että tämä on "kuivan silmän" oireyhtymä, voit ottaa lääkkeitä (tippoja tai geeliä) kostuttaaksesi silmiä. Tarkastellessasi näkemystä voit säätää erityisiä lasit tietokoneen työskentelyyn. On silmälaseja, joiden avulla voit nähdä tekstin näytöllä hyvin. Tutkinnan aikana voidaan myös havaita pieni, näkymätön näkökyvyn korjaus. Silmälääkäri määrää teitä korvaamaan tämän vian. Lääkäri suosittelee myös vähentämään silmäsi törmäystä. Tämä ei ole aina mahdollista, mutta on tarpeen pyrkiä tähän.
Onneksi voit auttaa itseäsi parantamalla näytön asetuksia. Näytön asennon on oltava tarkalleen silmiesi tasolle. Joten voit katsoa sitä ilman alentamasta päätäsi eikä työntää sitä ylös. Irrota monitorin häikäisy ja heijastus, mikä lisää silmien rasitusta. Älä aseta tietokonetta lähelle ikkunaa tai sen eteen. Sijoittaa halkaisijaltaan vähintään 14 tuumaa olevaan näyttöön ja CAD-työasemaan vähintään 20 tuumaa. Aseta kaikki kuvan parametrit tietokoneeseen niin, että tekstiä luetaan 50-70 cm etäisyydeltä.
Varo selkärankaa! Joskus näköhäiriöt voivat liittyä suoraan asentoon liittyviin ongelmiin! Tietokoneen työskentely kohdistaa selkärangan ja verenkiertojärjestelmän. Siksi on tärkeää valmistaa hyvä työpaikka. Säädä tuoliasi, jossa voit istua selkäsi suoraan. Säädä istuimen korkeutta niin, että reiden ja alaosien luut muodostavat terävän kulman. Polvien pitäisi olla reikiä korkeammat.
Kuinka keventää silmien kuormitusta?
Muista, että silmäsi vilkkuvat. Jos voit, sulje silmäsi jonkin aikaa ja istu niin. Ainakin tunnin välein irti tietokoneesta, katso etäisyyttä ja kiinnitä huomiota kauko-osiin. Pysähdy katsomaan vihreää, joka ympäröi sinua.
Joka toinen tunti, suorita venytysharjoituksia ja rentouttava silmän lihaksia. Tämä ei ainoastaan lievennä jännitystä, vaan myös parantaa verenkiertoa. Tässä on arvioitu joukko harjoituksia:
- Vaihda silmäsi etäisyyteen tai läheisyyteen;
- Hierovat sormenpääsi silmäluomien, viskin, nenä silta-alueen;
- Käännä silmäsi eri suuntiin.
- Istu silmät kiinni vähintään minuutin ajan.
Ole varovainen, että huoneessa, jossa työskentelet, ilma ei ole kuiva. Tuuleta huone usein, talvella käytetään ilmankostuttimia. Tietokoneessa työskentelevän "kuivien kyynelten" ehkäisevä käyttö voi olla olemassa.
Juo runsaasti nesteitä. Lacrimal rauhaset eivät toimi kunnolla, jos keho on kuivattu. Kävele pitemmälle kadulle, vältä tupakansavua, mikä aiheuttaa silmien limakalvon ärsytystä. Harjoittele silmäsi paitsi monitorin edessä myös koko päivän ajan. Jos sinulla on enemmän huolestuttavia oireita - voimakasta kipua, silmien punoitusta ja näköhäiriöitä - ota välittömästi yhteys lääkäriin.