"Punainen" ruokavalio on suunniteltu viisi päivää, laihtuminen, joka voidaan saavuttaa sen avulla - kaksi tai kolme kiloa.
Näytevalikko, jossa on "punainen" ruokavalio
Ensimmäinen päivä
- Aamiaiseksi: tuoretta kahvia tai vihreää teetä ilman sokeria, maksimissa, mitä sinulla on varaa - teelusikka hunajaa, jos et todellakaan voi kuvitella elämää ilman makeaa.
- Toinen aamiainen: kourallinen mansikoita.
- Lounaalle: punainen bulbialainen pippuri tai tomaatti, karkade-teetä, jossa tl-hunajaa.
- Keskipäivän välipala: mansikka tai iso punainen omena.
- Illallinen: kourallinen mansikoita ja yhden prosentin kefiiri.
Päivä kaksi
- Aamiainen: kahvia tai vihreää teetä.
- Toinen aamiainen: kourallinen kirsikoita tai makeat kirsikat.
- Lounaalle: tomaatin salaattia, paprikaa ja retiisiä pienellä kasviöljyllä, punaista kalaa.
- Keskipäivän välipala: valinta on kirsikka, kirsikka tai kaksi nektariinia.
- Illallinen: raaistunut maito, kourallinen kirsikoita tai makeat kirsikat.
Kolmas päivä
- Aamiainen: karkade-teetä tai tuoretta kahvia.
- Toiselle aamiaiselle: kourallinen punaherukoita.
- Lounaalle: vihreällä tai oliiviöljyllä pesty punainen kaali, vihreää teetä.
- Keskipäivän välipala: punaviinit tai granaattiomena.
- Illallinen: kefir, kourallinen punaherukka.
Päivä neljä
- Aamiainen: vihreää teetä tai kahvia.
- Toiselle aamiaiselle: kourallinen vadelmia.
- Lounaalle: bulgarialaista pippuria, punasipulia, tomaattia, vetoa veteen, vihreää teetä.
- Välipalaksi: vadelmia tai kaksi punaista päärynää.
- Illalliselle: paistettua maitoa, kourallinen katkarapuja tai vähän punaista kaviaaria, kourallinen vadelmia.
Viisi päivää
- Aamiainen: kahvia tai teetä.
- Toiselle aamiaiselle: kourallinen karpaloita tai karpaloita.
- Lounaalle: tomaattia, retiisiä, punaista kaalia, crocadea.
- Välipalaan: karpaloita, karpaloita tai suurta punaista omenaa.
- Illallinen: kefiiri, keitetty muna ja marjat.
Jos tämä ruokavalio on liian harva, voit lisätä punaisten vihannesten määrää lounaalle milloin tahansa juoda kirsikkaa, tomaattia tai granaattiomenimehua, mutta ilman sokeria. Jos olet aktiivisesti mukana urheilussa tai ohjaa fyysisesti aktiivista elämäntapaa, voit lisätä punaviinejä ruokavalioon tai punaisiin linseihin, mieluiten lounaalle ja korvata ne vihanneksilla. Nämä palkokasvit ovat runsaasti proteiinia ja rautaa, ja nämä aineet ovat välttämättömiä laihduttamiseen. Lisäksi pavut ja linssit sisältävät vähän kaloreita, ja ne on valmistettu kaksi tai kolme kertaa.
Hyödyt ja haitat "punaisesta" ruokavaliosta
Tämän ruokavalion edut ovat se, että se koostuu vähäkalorisista elintarvikkeista, mutta runsaasti beetakaroteenia ja C-vitamiinia, erityisesti tämä ruokavalio on erityisen hyvä keväällä, kun elimistö tarvitsee vitamiineja. Paljon vihanneksia ja hedelmiä auttaa puhdistamaan kehoa.
"Punainen" ruokavalio, etenkin sen niukkuuden haitat - eivät kaikki kestämään tällaista rajoitettua ruokavaliota. Lisäksi se sisältää vähän proteiinia ja rasvaa, joten se ei ole syytä tarttua siihen yli viiden päivän ajan. Lisäksi runsaasti punaisia marjoja ja hedelmiä voi aiheuttaa allergioita.
Ennen kuin istut "punaisella" ruokavaliolla, on syytä neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa tai ainakin käydä lääkärintarkastuksessa, koska happamien elintarvikkeiden (herukat, tomaatit, kirsikat, karpalot jne.) Runsaus voivat pahentaa mahasyövän nykyisiä sairauksia.