Raskaana oleville naisille on tällainen väärinkäsitys, että rajoittumalla ravintoarvoon he säilyttävät näin luunsa synnytyksen jälkeen. Tällaisten toimien seurauksena lapsi saa vähemmän tärkeitä ravintoaineita ja synnyttää heikentyneitä, kohdunsisäisiä kehityshäiriöitä. Ylikypsytys edistää rasvattomien rasvojen liiallista muodostumista raskaana oleville naisille ja heikentää työvoimaa. Yliannostuksen tulos raskauden aikana voi olla suuren sikiön muodostuminen, joka tulevaisuudessa vaikuttaa synnytyksen kulkuun, äitien ja lapsen tapaturmien esiintymiseen. Tavallisesti kehittyvät lapset syntyvät 3000-3500 g: n massalla. Bogatyrin painoa ei mitenkään pidetä vauvan terveydelle. Tällaiset lapset kasvavat huonosti tulevaisuudessa, he jäävät kehitysvaiheessa ja usein sairastuvat.
Raskaana olevien naisten ruokavaliota tulisi muuttaa ajanjaksosta riippuen.
Raskauden ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, kun sikiö kasvaa vielä hieman, naisen ravitsemusjärjestelmään tulisi kuulua:
proteiini 110g
rasvat - 75 g
hiilihydraatti-350g
Tänä aikana Raskaana olevan naisen valikko melkein ei poikkea normaalista. Ainoa ehto on, että se on monipuolinen ja tasapainoinen rasvojen, proteiinien, hiilihydraattien, mineraalien ja vitamiinien sisällössä. Odottavan äidin ruoka olisi aina tuore, mikä sulkee pois mikrobien pääsyn istukan kautta vauvan kehoon. Ruokavaliossa tulisi olla 4-5 ateriaa, mieluiten samanaikaisesti.
Toisesta trimesteriosta sikiön kasvuvauhti kasvaa. Samanaikaisesti raskaana olevan naisen elinten ja järjestelmien kuormitus kasvaa, kalsiumin, magnesiumin, sinkin, raudan ja D-vitamiinin tarve kasvaa, joten raskaana olevan naisen ruokintajärjestelmää on muutettava. Tämän ajanjakson päivittäinen annos tulisi sisältää:
proteiinia -120 g
rasvat - 85 g
hiilihydraatit - 400g
On välttämätöntä sulkea pois valikosta säilykkeitä, savustettuja tuotteita, suolakurkkua, teräviä ja paistettuja ruokia. Liha on edullisesti keitetty, sienten kulutus on minimoitu, enintään kerran viikossa.
Tänä aikana raskaana oleville naisille tarkoitetuissa pakollisissa tuotteissa olisi oltava maitoa, smetanaa, raejuustoa ja juustoa. Kohtuullisessa määrin - kala, liha, munat. Puolet proteiineista on eläinperäisiä, loput vihanneksista. Optimaalinen nauttiminen proteiinista raskaana olevan naisen ruumiissa edistää neuropsykoottisen pallonsä stabiilisuutta, lisää infektioiden vastustuskykyä.
Ravinteen tärkeä elementti ovat hiilihydraatit, jotka palvelevat energioita tulevan äidin ja lapsen organismin kannalta. Hiilihydraattien puute raskaana olevan naisen ruumiissa kompensoidaan proteiinin hajoamisella, mikä johtaa infektioiden vastustuskyvyn vähenemiseen, aivovaurioihin. Leivät, hedelmät ja vihannekset ovat hiilihydraattien lähteitä. Sokeri korvataan parhaiten hunajalla (40-50 grammaa päivässä)
Rasvojen käyttö kerma ja kasviöljyt ovat tärkeitä. Vältä naudanlihaa ja margariinia.
Kaikista raskaana oleville naisille tarkoitetuista ravitsemusjärjestelmistä on valittava sellainen, joka takaa riittävästi vitamiineja ja hivenaineita, jotka ovat enimmäkseen raaka-aineita ja hedelmiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että raskaana olevan naisen on käytettävä A- ja E-vitamiineja 20-25% enemmän kuin tavallisesti, ja merkittävästi lisännyt aminohappojen, C-, PP- ja B12-vitamiinien vaihtoon liittyvää B6-vitamiinia. On kiistatonta, että raskaana oleville naisille on tehtävä monivitamiinivalmisteita huonoon ekologiaan.
Suolan kulutuksen hallinta on erittäin tärkeää. Jos raskauden ensimmäisinä kuukausina nainen voi kuluttaa 10-12 grammaa, sitten viimeisten kahden kuukauden aikana enintään 5-6 grammaa. Hallitsematon kulutus edistää nesteen kertymistä elimistöön, turvotukseen, munuaisten toimintahäiriöön ja sydän- ja verisuonijärjestelmään.
Ei ole yhtä tärkeää raskaana olevien naisten juominen. Täällä sinun on noudatettava rajoituksia, erityisesti raskauden toisella puoliskolla - enintään 1,2 litraa päivässä ottaen huomioon aterian yhteydessä saadun nesteen.
Terve ruokavalio, tulevan äidin tasapainoinen ruokavalio - tavanomainen raskauden, synnytyksen ja tulevan vauvan terveydentila.