Mikä on valtimoverenkierron ruokavalio?
Jos henkilö kärsii hypertensiivisestä sairaudesta, tämä tarkoittaa sitä, että hänen verisuontensa sisältävät lisääntynyttä nestemäärää, joka painostaa alusten seinämää. Korkealla verenpaineella sydän kantaa ylimääräistä taakkaa, mikä lisää sydänlihaksen määrää ja siksi sydän ei voi yksinkertaisesti pumpata verta, joka pysähtyy eri elimissä ja kudoksissa aiheuttaen siten turvotusta ja rajoitetusti happea ja muita ravintoaineita.
Ja jos henkilöllä on enemmän painoa, niin tämä on ylimääräinen taakka jo heikentyneelle, sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Mitkä ovat suositukset? Valtimon paine voidaan merkittävästi pienentää siinä tapauksessa, että valtimoiden hypertension alkuvaiheessa pienennetään pöydän suolan saantia tai jopa hylätään kokonaan. Voit myös käyttää kevyttä liikuntaa. Ylipainon poistamiseksi on mahdollista yhdistää erityinen ruokavalio ja fyysinen toiminta.
Verenpainetaudin ravitsemussäännöt
Erityisruokavalio koostuu seuraavista säännöistä:
Ensimmäinen sääntö on vähentää suolan lisäämistä elintarvikkeisiin. Terveille henkilöille kuluu päivittäin 10 grammaa pöytäsuolia, ja verenpainetautia on vähennettävä vähintään kahdesti, eli päivittäisen normin on oltava 4-5 g. Lisäksi on tarpeen rajoittaa juoksutetun nesteen määrää (1,3 l päivässä, mukaan lukien ensimmäiset astiat).
Toinen sääntö: sinun on poistettava päivittäisestä ruokavaliosta verenpaineen kohoamista aiheuttavat tuotteet: teetä, kahvia, savustettuja ja mausteisia elintarvikkeita sekä juomia, jotka sisältävät runsaasti alkoholia.
Kolmas sääntö: et voi tupakoida, koska se on tupakointi, joka johtaa verisuonten jatkuvaan kapenemiseen ja siten verenpaineen voimakkaaseen nousuun.
Neljäs säännös: verenpainetautia tarvitsevat potilaat tarvitsevat huolta painostaan, eivätkä estä millään tavoin sen voimakasta kasvua. Et voi syödä helposti hajotettavia hiilihydraatteja, (makeisia), on parempi korvata ne käyttökelpoisilla hiilihydraateilla, joita löytyy vihanneksista, hedelmistä ja viljoista. On myös vältettävä eläinrasvoista korvaamalla niiden vihannekset. Jotkut lääkärit suosittelevat myös paastoamista (lyhytaikainen kasvissyöjä).
Viides sääntö: hypertensiiviset potilaat kiinnittävät enemmän huomiota alkalinoitaviin tuotteisiin: vihannekset, maito, karkea leipä, munat, riisi.
Kuudes sääntö: potilaat, joilla on oleellinen verenpainetauti , tarvitsevat suuresti kaliumia (banaanit, kaali, kuivatut aprikoosit) ja magnesiumia (saksanpähkinät, porkkanat, juurikkaat, viljat).
Säännön seitsemäs: sinun pitää jakaa ateriat oikein koko päivän. Aamiainen - 1/3 ruoan päivittäisestä tilavuudesta, lounasta - alle puolet, päivällinen - 1/10 osa.
Tällaisten tautien ehkäisy on erittäin suosittua kaikkialla maailmassa. Ravitsemuksellisen hypertension (DASH) suositusten järjestelmä luotiin nimenomaan tähän tarkoitukseen. Sen perusperiaatteet vastaavat täysin hypertensiivisten potilaiden yllä mainittuja ravitsemuksellisia sääntöjä.
On syytä syödä kunnolla, ruokavaliossa tulisi olla oikea määrä, proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja.