Takapintaan kipuviesteihin sinun täytyy kuunnella erityistä huomiota. Koska selkärangan tila vaikuttaa suoraan jokaisen meistä yleiseen terveyteen. Ja jos on olemassa hälyttäviä "kelloja", sinun on kiireesti neuvoteltava lääkärin kanssa. Mutta vain, mitä kauhea ...
On parempi mennä apuun terapeutille tai neurologille, mutta kapealle asiantuntijalle - vertebrologi, joka erikoistumisensa ansiosta oppii ortopedia, reumatologia ja neurologia. Hänen on vain pakko tietää selkärangan ja selkäkipu sairauksista kaikki tai lähes kaikki. Lisäksi tällainen monitieteinen asiantuntija pystyy diagnosoimaan, mutta tarvittaessa on valmis avustamaan ammattimaisen "hyökkäyksen" muodossa - manuaalisen terapian parhaista perinteistä.
JOUSTAVAT VIESTINTÄ
Mutta mikä on tarpeen tietää selkäranka meille - ihmiset, joilla ei ole lääketieteellistä koulutusta, ajoissa huomaamaan ongelman ja ymmärtämään, missä "jalat kasvaa"? Tärkeintä on muistaa, että selkäranka on koko organismin terveydentila, ja siksi se vaatii huolellista hoitoa. Lisäksi on tarpeetonta tietää, että:
♦ koostuu 24 joustavasti yhdistetystä nikamakohdasta: kohdunkaulan - 7, rintakehän - 12, lannerangan - 5 ja 5 sulautuneena sakraalina ja 4-5 samasta coalescoituneesta koiranpohjasta;
♦ sääriluiden levyt tarjoavat nikamien liikkumista suhteessa toisiinsa, ja ne myös "auttavat" nivelissä ja nivelsiteissä;
♦ Selkäranka, eräänlaisena kevätiskunvaimentimena, suojaa sisäelimiä ja aivoja vaurioilta kävelyn, juoksemisen tai hyppyn aikana. Hän, kuten suojaava "avaruuspuku", toimii puolustuksina selkäydinnesteelle;
♦ S-muodon ansiosta selkäranka antaa henkilön siirtyä pystysuoraan. Myös henkilö, jolla on apu, voi olla riittävän joustava, muuttaa kehon asentoa (seisomaan, istumaan, pyörittämään koko kehon, taivuta jne.) Ja altista itselleen melko raskaat kuormat;
♦ Asiantuntijoiden mukaan selkärangan kuormitus nostettaessa painoja voi kasvaa 10 kertaa. Kun nostat esim. 4 kg painavan pussiin, 40 kg: n kuormitus välittömästi putoaa selkärankaan.
Tämä esimerkki on suora vahvistus kansan viisaudelle, joka vuosisatojen ajan kutsuu ystäviä viemään kaiken heidän kanssaan: "Älä ota raskasta!" Vertebrologit, joka joka päivä käsittelee tällaisten toimien seurauksia erilaisten sairauksien muodossa, kaikuvat jälkeenpäin: "Ja jos ota se, tee se oikein! "
MITÄ OPETTAVIA TIETOJA
Nostettujen painojen suurin sallittu paino terveelle aikuiselle naiselle riippuu suoraan ruumiinsa massasta, mutta ei missään tapauksessa saa olla yli 10 kg. Mutta oikeudenmukaisen sukupuolen edustajat, vaikka heillä on erinomainen terveys, ei voi nostaa yli 1-2 kg.
Itse asiassa "painon nostaminen" ei ole niin paljon, ja ne ovat melko yksinkertaisia. Mutta tästä huolimatta selkärangan ja selkäkipujen (esimerkiksi saman osteokondroosin) tilastot viittaavat siihen, että lähes jokaisella ensimmäisen maapallon asukkaalla kärsii tästä taudista 30 vuoden jälkeen. Tämä on surullinen vahvistus yleisestä "painavasta" lukutaidottomuudesta. Käydään läpi tärkeimmät menetelmät tämän taudin ehkäisemiseksi.
Olisi kiva seurata esimerkkiä painonnousuista: suoristetuilla jaloilla, älä koskaan taivuta eteenpäin, yritä ottaa kuorma eteenpäin ja polvista ensin hieman polvet - ja sitten vain taivuta kehon eteen. Samoin sinun on käsiteltävä painoa, jonka otat yhden käden. Ainoa ero on, että kuorman nostamisen oikealla kädellä on sijoitettava rungon oikealle puolelle ja vasemmalle - vasemmalle.
Nostettaessa raskaita painoja on pyrittävä välttämään rungon teräviä kulmia. Tällaisilla liikkeillä on usein lombago ja selkäkipu.
Kokeneet ahtaajat ja turistit tietävät omakohtaisesti, että jos painovoima on siirrettävä huomattaviin etäisyyksiin, heidät voidaan kuljettaa parhaiten takana. Joten selkärangan kuormitus jakautuu tasaisesti. Älä ole liian laiskoja tuoda reppu, ei laukku olkapääsi. Kyllä, ja erikoiskoreista, joilla kuljetetaan painoja ja laukkuja pyörillä, sinun ei pidä unohtaa. Kun joudut vielä kuljettamaan kuormaa käsissäsi, on parempi pitää se, painaa itseäsi niin paljon kuin mahdollista tai yrittää levittää sitä tasaisesti molemmille käsille. Älä koskaan yritä nostaa painoja seisomaan kärkiosaan - on parempi käyttää tikkaat tai jakkaraa.
VÄHENTÄMINEN OIKEUKSIIN
Se voi esiintyä selkäranka ei vain ylikuormitukselta vaan myös seurauksena hypotermiasta tai traumasta. Pienin häiriö selkärangan toiminnassa uhkaa rikkoa aluksia ja hermoja, jotka kulkevat kavennetun ja muuttuneen nikamakalvon läpi. Yleisimpiä tällaisia "loukkauksia" ovat nikamien tai subluksaation sekoittuminen. Niiden aikana lihakset ja nivelsiteet, jotka liittyvät suoraan selkärankaan, kärsivät taudista.
Kohdunkaulan alueen häiriöt voidaan havaita kehon signaaleilla päänsärky- ja lihaskivut, unettomuus, pahoinvointi, oksentelu, tinnitus, näköhäiriöt, käsien tuntemukset, sormien, kurkunpään sairauksien ja jopa psyykkisten häiriöiden tunne.
Rintakehän taudin takia selkäranka, rintakehä (intercostal neuralgia), sydän alue ja sisäelinten toiminta - maksa, munuaiset, mahalaukku, sydän jne. - syntyy väistämättä. Ns. "Rintakehä" selkärangan sairaudet ovat esimerkiksi osteokondroosi, intercostal neuralgia ja spondyloosi. Viimeksi mainittu on tauti, jossa nikamien luukudos kasvaa terien ja ulkonemien muodossa. Tämä kasvu tarkoittaa sitä, että keho epätoivoisesti yrittää poistaa joitain kuormia nikamasta keinotekoisesti lisäämällä ylimääräisiä tukia.
Samasta asiasta, että jotain on väärä lannerangan (lombagossa, iskiasissa, iskiasissa jne.), Sinun tulee "kertoa" liikkuvuuden ja jaksottaisten lihasten kouristusten rajoittamisesta. Aivan niiden taustalla kehitetään erilaisia lantion elinten sairauksia. Usein seurauksena on haimatulehduksen puhkeaminen.
SPECIALISTIEN EHKÄISEMINEN
Ota välittömästi yhteys lääkäriisi, jos:
♦ kipua ja luonteenomaista kipua kaulan kääntämisessä, tai liikkuvuuden rajoitukset kohdunkaulassa;
♦ "hanhi-kuoppia" tunne, vinkuminen sormien kärjessä, usein kätesi puutuvat;
♦ huimaus tapahtuu pienimmän pään kääntymisen yhteydessä, myös kohinan esiintyminen korvissa, päänsärky, vestibulaarisen laitteen häiriöt;
♦ Ajoittain on terävä kipu sydämen alueella, joka esiintyy terävien kallistusten tai nosto painojen aikana. Tilanne on erityisen vakava, jos lääkärit eivät löytäneet EKG: n muutoksia.
♦ usein ilman selkäkipua.
Irrotetaan kädestä
Kyllä, tämä on manuaalisen terapian tarkin määritelmä. Ei ole mikään salaisuus, että sen perustajat olivat tavallisia kylän luustostereita, joilla ei ollut aavistustakaan millaista "mekanismia" he käsittelivät. Niin jäykkä ja joskus vaarallinen terveystekniikan monien muinaisten manuaalisten tekniikoiden osalta on edennyt sieltä. Erityisesti vaikuttaa selkärankaan. Loppujen lopuksi hänen inept manuaalinen hoito voi johtaa vammaisuuteen.
Moderni vertebrologistit ovat röntgensäteitä, magneettikuvauskuvaajaa ja ultraääntä. Ja näinä päivinä he haluavat pehmeitä manuaalisia tekniikoita. Tällaisten menetelmien päätehtävänä on rentoutua spasmoituneiden lihasten avulla hieronnan avulla sekä poistaa tulehdus. Joten näiden menetelmien avulla selkäranka maksimoidaan.
Hoito-istunnot, kuten manuaalisen terapian käytäntö osoittaa, ei ole paras tapa tehdä päivittäin, vaan yhden tai kahden päivän tauon. Joten lihakset ja nivelsiteet palautuvat mahdollisimman tasaisesti ja huolellisesti.
Jos istunnon jälkeen oli selkärangan ja selkäkipun lihaskivut, käsikäyttöinen - ei sinun pitäisi huolehtia. Jos interventio on tehty oikein - se on samankaltainen kuin harjoittelu estää nivelsiteitä ja lihaksia. Juuri tässä vaiheessa he työskentelevät kovasti, ja siksi on lisääntynyt koulutus. Päinvastainen vaikutus tapahtuu niillä ryhmillä lihaksia, jotka ovat jatkuvasti jännitteitä seurauksena sairaudesta. Samanaikaisesti tuntemukset ovat samanlaisia kuin käsivarren tai jalkojen tunnottomuus, joka johtuu epämukavasta tai epämuodollisesta asennosta.
Käsittelyn kulku on tietysti yksilöllinen. Yksi potilas voi saada apua yhden istunnon aikana, toinen tarvitsee esimerkiksi yhden viikon kurssin, ja kolmannelle määrätään terveysohjelma, joka on suunniteltu 20 päivää.
Lääkärit tarkkailevat, miten keho palautuu hoidon aikana ja tarvittaessa liittää muita menetelmiä - hieronta, fysioterapia, lääkehoito, akupunktio. On myös poikkeustapauksia, joissa sinun on turvauduttava selkärangan venyttämiseen. Ja akuutin kivun poistamiseen on terapeuttinen saarto.
Hoidon lopussa sinun on huolehdittava. Nostopainot ovat kiellettyjä, etenkin "eteenpäin" -asennossa. Jotta estettäisiin nikamien syrjäytyminen ja siihen liittyvä tulehdus ja lihasten kouristukset, sinun on vältettävä vedoksia ja hypotermiaa.
Minun täytyy lykätä urheilua, kunnes lomake on täysin kunnostettu. Erityisesti se koskee sellaisia urheilulajeja, joissa on välttämätöntä hypätä ja joutua iskuihin. Tämä on ennen kaikkea aerobic ja muotoilu. On parasta korvata ne fyysisellä hoidolla, uimalla, joogalla tai pilatesilla.
TERVEYDEN KIELIÄ
Hänelle on se, että kielemme "puhuu" lääkäreiden kanssa meidän kieltemme kanssa, jotta voimme kertoa niistä vaivoista, jotka voittavat kehon. Hänellä on tiettyjä "sanoja" selkärangalle.
Ja kaikki, koska se heijastaa monia ihmisen kehossa tapahtuvia muutoksia. Ja kauan ennen sairauden kliinisiä oireita.
Ulkomaisten asiantuntijoiden mukaan riittää tarkastelemaan potilaan kielen keskellä kulkevaa taittoa, jotta hän oppisi selkärangan tilasta. Siinä tapauksessa, että kielekkeen kaarevuus löytyy kielekkeen kärjessä, se voi olla kohdunkaulan osteokondroosi. Mutta jos tällainen poikkeama havaitaan keskellä - tämä on signaali rintakehän toimintahäiriöistä. Saman linjan poikkeaminen suoraa "kurssia" kielen juuresta osoittaa kivun poikkeamia lannerangasta.