Taistele myyttejä vastaan.
Aloittakaa, ymmärrä itsellesi, ettei kukaan voi täysin kontrolloida tunteitaan. Ei ole ihmisiä, jotka kokevat vain onnellisuutta jokaisen heidän elämänsä välein eikä ole koskaan vihainen tai loukattu. Tietenkin se on huono, jos et voi itse hallita itseäsi ja keittää yli pienet asiat. Mutta jos sinulla oli suuri vaiva, sinulla on oikeus tunteisiin, jotta sinä tai muut eivät ehkä ajattele sitä.
Siksi älä syytä itseäsi tästä. Parempi myöntää, että olet todella vihainen tai loukkaantunut, että olet järkyttynyt tai ärsytti. Mitä rehellisemmin sinä olet itsessänne, sitä mukavammin tunnet.
Hurrikaani ilman seurauksia.
Salli itsesi olla erilainen ja kokea erilaisia tunteita - se ei tarkoita käyttäytyä defiantly, pilaa muiden ihmisten elämää ja häiritä vihaa rakkaitaan ja ensi-iltoja.
Katso itsesi ja tilanne ulkopuolelta. Ehkä ei ole mitään syytä vihaa tai kaunaa. Onko tämä henkilö syyllinen ennen sinua tai olet vain huonossa tuulella?
Jos tunteet kiehuvat, tee aikaa, älä yritä selvittää suhdetta vihollisen huipussa. Kun intohimoja ratkaistaan, voit puhua ja ratkaista ongelman. Siinä tapauksessa, että henkilö tahallaan vie sinut pois itsestään, toimii hermostasi ja loukkaa, lopeta se viiniköynnöksellä. Ja älä unohda - jotkut ihmiset haluavat pelata muiden ihmisten tunteita ja tahallaan provosoida muita, olla älykkäämpiä ja korkeampia rikoksentekijöitä eivätkä johda provokaatioihin.
Jotta pelastat kasvot eivätkä kertyisi kaikkia negatiivisia sisälläsi, sinun on erotettava selkeästi hetket, kun tarkoituksellisesti satutat ja kun tuulet itseäsi. Jos koko pms: n, huonon mielialan, masennuksen ja useimmissa konflikteissa esiintyvä vika voi syntyä. Jotta et tunne syyllisyyttä toisen skandaalin jälkeen, älä ota vihaa muille, mutta älä anna muiden tehdä niin kanssasi.
Rentouttava.
On hyvä, jos olet rauhallinen, ei hypochondriac-henkilö. Sitten monet ongelmat kulkevat, etkä edes huomaa niitä. Jos jyrkästi reagoit edes ulkopuolisen satunäkökulmasta, sinun ei tarvitse laulaa sulavasti sanat, jotka heitetään kuumuuteen. Jotkut, erityisesti hypochondriacs, voivat kerääntyä rikokseksi vuosia, kunnes se kasvaa kuin lumipallo ja ei syrjäytä kaikkia muita tunteita. Myöntäväksi, tällaiset ihmiset eivät elä makealla tavalla.
Opi palaamaan takaisin riippumatta siitä, mitä tapahtuu. Mitä nopeammin tasapainotat, myös vakavien riitojen jälkeen, onnellisempi sinä olet.
Analysoi tilanne kun rauhoitat. Ajattele, kuka todella syyttää siitä, mitä tapahtui, miten voit välttää konflikteja ja miten suojata itseäsi, jotta et ole liian hermostunut. Älä pahoillasi, mitä on tehty, mutta ongelmat on voitava purkaa. Jos epäkohta ei kestää kauan, se aiheuttaa sinulle haittaa - kostoa rikoksentekijälle, mutta vain henkisesti. Ajattele, mitä haluat tehdä, mitä sanoa ja miten rangaista. Anna tämä virtuaalinen kosto ja tulla vapautuksestasi vihasta.
Kun olet keskellä konfliktia, älä anna tunteiden hämätä sinua. Liian emotionaaliset ihmiset menettävät usein, koska he eivät voi ajatella järkevästi. Menkää hengitystoiminnan voimistelu, hengitä syvään ja yritä abstrakti kaikesta, mitä tapahtuu.
Ristiriitojen aikana valtava määrä adrenaliinia vapautuu verenkiertoon. Tämä kannustaa meitä tekemään ihottumaa. Mutta voit voittaa ylimääräisen adrenaliinin rauhallisesti, esimerkiksi harjoittelun kuntosalilla tai katsomalla "kauhua". Tämä auttaa sinua rauhoittumaan, korvaamaan tunteen toisen kanssa.
Jos et voi selviytyä itsestänne, ja vihan tuhoja aiheuttavat paljon vaivaa sinulle ja rakkaille, ajattele, eikö ole aika käydä psykologissa? Asiantuntija auttaa sinua löytämään syyn, miksi sinua hallitsevat tunteet, ei syyllä ja "sisällytä" varovaisuusvarasto. Joten opit päästä eroon satomasta ja vihasta ilman haittaa itsellesi ja muille.