Kaikki pelkäävät jotain. Lapsipuolena pelkäämme Babu Yagaa, vanhempien pimeyttä ja rangaistusta. Koulussa pelkäämme usein huonoja arvosanoja, pojat pelkäävät tyttöjä ja tytöt ovat poikia. Sitten pelkäämme tutkimuksia. Seuraava - avioliitto tai yksinäisyys. Lasten syntymällä me pelkäämme heitä. Jopa ennen ensimmäisten ryppyjen ilmaantumista pelkäämme vanhuuden ikäisyyden ja kaikkien ikään liittyvien pelkojen rinnalla pelkäämme pettämistä, tietämättömyyttä, joku muu mielipidettä, ukkosia, hämähäkkejä. Pelkäämme kuolemaa. Ja niin koko elämäni.
Yritetään ymmärtää pelkojen luonteesta, mikä tekee sydämestäsi punan, ja silmäsi laajenevat valtaville koolle. Ja miten tehdä niin, että painajaiset vaivaavat meitä mahdollisimman vähän. Muuten, psykologian tiede auttaa meitä ymmärtämään, miten voittaa pelkosi ja luota itsellesi luottavaisemmaksi.
Pelko on reaktio itse säilyttämisen vaistoon. Kun ihmisten oli selviydyttävä luonnossa, heidän oli vastattava välittömästi vaaratilanteeseen. Juokse tai hyökkää. Pelko innostaa näitä toimia. Joten voimme sanoa, että meillä on pelko yhdessä geenien kanssa, kuten itsesuojelun vaiston haittavaikutus. Toinen kysymys: onko pelko perusteltu vai onko se liioiteltu ja se on rikas mielikuvituksemme tuote. Useimmiten ihmiset kärsivät kuvitellusta pelosta, joka on riittämätön käsitys tilanteesta ja johtaa psykologisiin häiriöihin, mikä huonontaa merkittävästi elämänlaatua. Esimerkiksi monet pelkäävät hyönteisiä. Kohtuullisissa rajoissa tämä pelko on täysin perusteltu, koska maapallolla on monia myrkyllisiä hyönteisiä. Tämä pelko ilmaistaan siinä, että emme vain kosketa näitä olentoja. Mutta jos henkilö, joka näkyy perhonen seuraavassa huoneessa, loppuu talosta, niin tällaista pelkoa voidaan kutsua kivuliasksi. Räjähtävä pelko tulee, jos se ylittää kriittisen kynnyksen.
Pelko vaikuttaa paitsi tietoisuuteemme, myös kehoomme. Kaikki ihmisen voimat mobilisoidaan niin, että hän voi puolustaa itseään esim. Paeta tiikeriin. Keho tuottaa adrenaliinia, kaikki veri virtaa lihaksiin, iho muuttuu vaaleaksi, hermoston aktivaatio johtaa nopeaan sykeeseen, laajentuneisiin oppilaisiin, estää ruoansulatusjärjestelmän toimintaa jne. Kaikki prosessin aikana, joka tapahtuu meille pelon aikana, oli alun perin hyödyllistä, ja ne luotiin luonteeltaan hyväksi. Mutta nykyään monet niistä, evoluution ansiosta, ovat muuttuneet merkityksettömiksi ja jopa häiritsevät elämää. Tällaiset pelot kuin pelko korkeuksista, ukkosta, sairauksista paljon vähemmän alkoivat herättää ihmisiä. Mutta niiden paikalle tuli suuri joukko niin sanottuja sosiaalisia pelkoja: pelko tutkimuksista, vastuu, julkinen puhe. Ja kun tällaiset pelot pääsevät kriittiseen pisteeseen, ne voivat kasvaa paitsi pelko, vaan sen kliiniseen muotoon - fobiaan. Älä odota hetki, jolloin ilman asiantuntijan apua ei voi selviytyä. Aloita kamppailee pelkesi kanssa heti, kun tunnet, että he häiritsevät elämääsi.
Pelkoja voi torjua monella tapaa. Eri kertaa suuret uudet miehet ajattelivat tätä ja sanoivat sen, nyt tiede vahvistaa tämän psykologian. Ensin sinun on selvitettävä, mitä pelkäät. Peläten on monia syitä. Se voi olla ihmisiä, tilanteita, elämäntilanteita, luonnollisia ilmiöitä. Usein pelko ei ole konkreettisia ääriviivoja, ja sitä kutsutaan hyödyttömiksi. Sattuu jopa, että henkilö korvaa pelkän pelkän pelon, mikä helpottaa piilottamista, jolloin on etsittävä pelon todellista kohdetta. Kun olet löytänyt oman tapauksen, aloita taistelu. Katsokaamme nyt tiettyjä esimerkkejä siitä, miten voittaa pelkosi.
Visualisointimenetelmä. Kuvittele pelko, katsele sitä, kuule kaikki, mitä tapahtuu tuohon hetkeen, tunne sen. Ja sitten kysy itseltäsi, mitä voit tehdä, jotta tämä pelko katoaa. Suorita tämä erikoinen meditaatio ajatuksella, että pelko pienenee ja katoaa. Voit käyttää mitä tahansa kuvaa tulosteessa. Kuvittele esimerkiksi pelko pullon muodossa, tutkia sitä, tunne sen ja murtaa sen pieniksi paloiksi. Kuten Vissarion Belinsky sanoi: "Mies pelkää vain sen, mitä hän ei tiedä; tieto osuu kaikkiin pelkoihin. "
Hylkääminen. Katsokaa pelkoasi ulkopuolelta. Ja kun pelko alkaa hallita sinua, kerro hänelle: "Se ei ole minä." Yritä luopua pelosta. Katsokaa häntä sellaiseksi, jolla ei ole mitään tekemistä kanssasi.
Piilotetut resurssit. Muista ne tilanteet, joissa saavutit suurta menestystä, ylpeilivät itsestään ja tuntuivat erittäin vahvoilta. Ja yritä palata tähän tilaan. Tunne, että voit voittaa kaikki esteet, ja vieläkin niin niin vähän kuin pelkosi tavoite. Valtavat resurssit ovat piilossa sinuun.
Huumorintaju. Nauraa pelkääsi, fantasi. Ajattele koomisia tilanteita, joissa päähenkilöt ovat sinä ja suosikki pelko. Loppujen lopuksi, kun on huumoria, pelko aikaa ja huomiota ei enää ole.
Vastakohtaus. Älä yritä paeta pelkoasi. Kun kääntää selkääsi hänelle, siitä tulee vieläkin isompi ja kauheampi. Päinvastoin, juokse tapaamaan häntä ja huomaat kuinka hän itse pelottaa sinua.
Kuvittele pelko yleismaailmallisessa ulottuvuudessa. Esimerkiksi pelkäät rakastetun petoksen, mutta ajattele, mitä tämä on hölynpölyä maailmanlaajuiseen finanssikriisiin verrattuna. Tai jos pelkäät hiiriä, vain kuvitella, mitä sinulle tapahtuu, kun näet leijonan.
Ja viimein yritä kuvitella vähemmän tulevaisuudesta. Elää täällä ja nyt. Ja näet, että useimmat pelot eivät ole mitään syytä.
Jos haluat, voit kehittää oman pelon torjuntamenetelmän. Kukaan ei tunne sinua paremmin kuin sinä. Tärkeintä on olla vilpitön, älä pelkää tunnustaa omien pelkesi olemassaoloa. Ota ne hallintaan. Ja ne tulevat paljon harmittomammiksi kuin luulit. Myös psykologian tiedoilla on vastauksia, miten voittaa pelkosi. Jos et pysty selviytymään pelkistä yksin, ota yhteyttä valmistuneeseen.