Nykyään lähes jokaisella on suihkussa kotona, kylvyssä kuuma ja kylmä vesi. Nämä hyödyt eivät kuitenkaan korvaa kylpyamme - ihanteellinen tapa lämmittää säätelyn reaktioita, jotka erityisesti vahvistavat ja vahvistavat kehoamme. Lyhytaikainen altistuminen äärimmäiselle kuumuudelle ja kylmälle lisää henkilön kykyä sietää säämuutoksia ja ehkäistä sairauksia.
Hyvät kylpyammeet
Kylpyen tärkeä tekijä on korkean lämpötilan (60-100 ° C), ilman ja veden vaikutus. Parissa esimerkiksi ihmiskudokset ottavat lisämäärän lämpöä ja joskus lämmittävät jopa 45-50 astetta (iholla). Pintakerrosten lämpenemisen myötä veren lämpötila nousee myös verenkierrossa verenkierrossa lihasten verenkierrossa, jolloin veren virtaus kiihtyy 3-5 kertaa. Samaan aikaan suuri määrä nesteitä ja suoloja menetetään, mikä voi johtaa ylikuumenemiseen. Siksi on tarpeen tuntea kehosi toiminnalliset ominaisuudet, jotka riippuvat sukupuolesta, iästä, kuntoasteesta.
On erittäin tärkeää, että syvä lämpeneminen lähtee alkuvaiheessa. Esimerkiksi täysiä ihmisiä jäähdytetään paljon hitaammin kuin vähärasvaiset ja nesteen menetykset kussakin organismissa ovat yksilöllisiä. Merkittävä tappio elintärkeiden mikroelementtien hikeestä voi johtaa heikkouteen, raskauteen päähän, kivun lihasten esiintymiseen. Nämä menetykset on kompensoitava kasvien ja kivennäisvesien helposti assimiloitujen infuusioiden saannilla. On muistettava, että on parempi ottaa lämpö-ilma-menettelyjä makaamassa, ja loput vähintään 15-30 minuuttia.
Naisten yrtit
Lääkäreiden suosituksen mukaan, erityisesti saunan ollessa varovainen, kylpylöiden tulisi olla naisia kehon fysiologisten ominaisuuksien vuoksi. Ne on ensin sijoitettava alempaan hyllyyn, vaihdettava kehon asento 2-3 minuutin välein. Kun hiki ulkonäkö kehossa, voimme harkita ensimmäisen vaiheen sopeutumista organismin höyry loppuun - on välttämätöntä siirtyä ensimmäinen intercooling, joka yleensä kestää noin 10-15 minuuttia. Tämän jälkeen voit siirtyä kehon syvempään lämpenemiseen istuen ensimmäisellä tai toisella hyllyllä. Höyryhuoneen käyntien aikana tulisi ottaa infuusiot lääkekasveista (150-200 mm). Erittäin hyvä esimerkiksi tällainen kokoelma (grammoina):
1. Melissa officinalis, yrtti - 25.
2. Kaneli kaneli, hedelmät (pounded) - 50.
3. Mustikat ovat yleisiä, hedelmiä - 50.
4. Sarja on kolmipyöräinen, ruoho on 30.
5. Mustaherukka, lehti, hedelmät - 50.
6. Hawthorn verenpunainen, kukkia ja hedelmiä - 50.
7. Ashberry, hedelmät - 50.
8. Blackberry sizaya, kasvien yläosat -30.
2-3 rkl jossa kokoelma keräsi 500 ml jyrkkiä kiehuvaa vettä, kuumme 30 minuuttia. Suodata, lisää hunajaa, sitruunaa maun mukaan ja ota lämmin muoto pienissä sipsissä, nauttia aromista ja mausta.
Höyryhuoneen toisen lämmityksen jälkeen on suositeltavaa veden jäähdytystä (vähintään 25 ° C: n veden lämpötilassa) 1-2 minuutin ajan (mutta tämä riippuu yksittäisestä siedettävyydestä). Kolmannen höyrysaunan jälkeen sinun on levätä 20-30 minuuttia, juoda infuusiota lääkekasveista tai tuoreista marjoista ja hedelmistä. Tällainen multivitamiini-infuusio on sopiva:
1. Hawthorn verenpunainen, hedelmät - 50.
2. Mustikka, hedelmät - 50.
3. Kaneli kaneli, hedelmät murskattu - 50.
4. Ashberry, hedelmät - 50.
5. Mustaherukka, hedelmät - 50. 4-5 ruokalusikallista. seos kaadetaan 500 ml: aan jyrkää kiehuvaa vettä, paista 20-30 minuuttia. Rasitusta. Käytä lämpimässä muodossa.
Turvallinen höyrysauna
Haluan huomauttaa, että on aina noudatettava turvallisuustekniikoita saunojen ja kylpylöiden vierailulle. Jos jollakin on ylikuumenemisen synkopeita, se on välittömästi vietettävä viileään huoneeseen, joka asetetaan tasaiselle alustalle ja jossa on raikasta ilmaa. Voit antaa haistaa puuvillaa ammoniakilla. Muista soittaa lääkäriin.
Erityisen varovainen sinun on oltava pienissä lapsissa olevissa kylpylöissä, koska niiden termoregulaatiojärjestelmä on vielä kaukana täydellisestä. Vastakohtaus kylpy- ja saunojen nimittämiseen naistentautien ja synnytysten yhteydessä ovat vain akuutteja tulehdussairauksia, olosuhteita viimeaikaisten kirurgisten toimenpiteiden jälkeen, raskauden komplikaatioita, syöpätapauksia ja hyvänlaatuisten kasvainten esiintymistä.
Älä neuvo lääkäreitä käymään kylpylöissä ja saunoissa ihmisillä, joilla on aktiivisia sisäelinten tulehdusprosesseja, epilepsiaa, onkologisia sairauksia, verenkiertohäiriöitä yli II-asteen, iskeemisen sairauden angina pectoris, sydäninfarktin jälkeen (jos ei ole kulunut 6 kk), hypertensio II B- ja III-vaiheet, mitraalinen ahtauma, keuhkoastma, johon liittyy usein kouristuskohtauksia, tartuntataudit akuutissa vaiheessa.
Mikä hyvä sauna
Viime vuosina saunoja on käytetty laajalti maassamme. Sauna vaikuttaa henkilöön kirjaimellisesti ensimmäisestä pysähtymishetkestä, se vaikuttaa sympaattisen hermoston toimintaan, sisäelimet, myös munuaiset, aiheuttavat muutoksia hormonien erittymisessä, nesteen homeostaasi ja muut indikaattorit.
Saunalla on myös positiivinen terapeuttinen vaikutus naisilla, joilla on gynekologisia sairauksia, koska kehon endogeeniset järjestelmät aktivoivat. Yleensä tällaiset naiset suosittelemme myös sellaisten lääkekasvien saantia, joilla on anti-inflammatorisia, desinfioivia, analgeettisia, rauhoittavia, multivitamiineja ja metabolisia normalisointitoimia.
Resepti # 1
Calendula officinalis, kukkia - 30.
Kamomilla apteekki, kukkia - 30.
Vehnän ruoho, ruoho - 40.
Grushank pyöreälehti, ruoho - 20.
Kaura kylvetään, vilja on 50.
Puhtaus on iso, ruoho on 15.
Vehnä tavallinen, lehtiä - 20.
Horsetail kenttä, ruoho - 20.
Mustaherukka, lehti, hedelmät - 10.
Kaneli kaneli, hedelmät (murskattu) - 10.
Plantain suuri, lehtiä - 25.
Kukkula lilja laaksossa, kukkia - 15.
2 rkl seos kaadetaan 500 ml: aan jyrkää kiehuvaa vettä (tai tuoretta koivua mehua). Tomaattia pimeässä paikassa 30-40 minuuttia. Rasitusta. Lisää hunajaa, sitruuna maku. Syö 1/2 kuppi 5-6 kertaa päivässä lämpimässä muodossa 15-20 minuuttia ennen aterioita.
Höyryttää kaikki säännöt
Lääkäreiden suositusten mukaan käymään saunassa, kylvyssä ennen höyrysaunan sisään tulemista, on oltava useita minuutteja lämmin suihku, jotta keho lämpenee. Toiseksi, laita hattu päähän tai tee turbani märästä pyyhkeestä. Ensimmäinen lähestymistapa höyryhuoneeseen kestää 2-5 minuuttia, mieluiten ilman luuta. Tulevaisuudessa höyryhuoneen oleskelun kestoa lisätään 1-2 minuuttia, kokonaisaikaa voidaan nostaa 10-15 minuuttiin. Ennen jokaista vierailua höyrysaunassa lääkärit suosittelevat, että naiset lepäävät 20-30 minuuttia, muuttuvatarkaksi. Höyryhuoneen käyntien välissä on hyvä juoda 100-150 ml vitamiinifuusioita seuraavista kasveista:
Resepti nro 2
Kaneli kaneli, hedelmät (pounded) - 50.
Mustikat ovat yleisiä, hedelmiä - 50.
Melissa officinalis, yrtti - 25.
Sarja on kolminkertainen, ruoho on 25.
Hawthorn verenpunainen, hedelmät - 50.
Kerää seos, 3-4 rkl seosta kaada jyrkkä kiehuva vesi, vaatii lämpimässä paikassa 30 minuuttia. Rasitusta. Lisää hunajaa, sitruuna maku. Ota lämmin muoto kiirehtiin.
Luuta on kalliimpaa kuin rahaa!
Höyryhuoneen toisessa lähestymistavassa voit käyttää luuta, joka lähes kaksinkertaistaa höyrysaunan vaikutuksen. Parasta on käyttää tuoretta koivunpoistoa, jonka höyrytetyt lehdet tuovat rauhoittavaa tuoksua. Voit käyttää luita muita kasveja: tammi, havupuu, eukalyptus, nokkoset. Luuta on höyrytetty kuumaan veteen, mutta ei kovin pitkä, muuten se menettää parantavat ominaisuudet ja tulee raskaampaa. On parempi käyttää vain kaksi luuta, mikä antaa suuremman vaikutuksen, jonka vuoksi sinun on höyryttävä yhdessä. Noustaessa on tarpeellista helposti ja luonnollisesti, aloita pysähdyksillä ja pitempään pitkin runkoa, ne siirtyvät päähän.
Jos on olemassa vaivoja (niveltulehdus, lumbosakraalinen radikuliitti, myosiitti jne.), Kohdista luudat kipeisiin pisteisiin, käytä niitä eräänlaisena pakkauksena. Jos saunassa on hierova huone, on hyödyllistä käydä sitä jokaiselle naiselle, sillä hieronta on kiistaton. On huomattava, että kun kylpy ihmiset nukkuvat paremmin, heillä on ruokahalu, he tuntevat paremmin, työkyky kasvaa. Jos et tunne näitä merkkejä, teet jotain väärin, sinun täytyy harkita tekniikkaa ja kylpylässä kuluneita aikoja.