Nykyään fitball on välttämättä läsnä Yhdysvaltojen ja Länsi-Euroopan maiden äitiyssairaaloissa sekä useissa äitiyskodeissa Venäjällä ja Ukrainassa.
Miksi tarvitset fitballia synnytyksessä
Suuri voimistelupallo helpottaa syntymäprosessia, jonka avulla voit lievittää lantionpohjan lihaksia. Pyyhkimällä palloa voit luoda oikean hengityksen ja myös abstrakti kivusta. Erityisesti on suositeltavaa käyttää ensimmäisellä puoliskolla työtä helpottamaan kohdunkaulan avaamista.
Valitse pallo
Vaikka syntymäkammiossa on myös fitball, suosittelen ostamaan omasi. Ensinnäkin, sinulla on taattua palloa syntymässä, toiseksi, se sopii erinomaisesti sinulle kokoa, ja kolmanneksi se on hygieenistä. On suositeltavaa ottaa aviomies synnytyksessä, silloin tulee joku pumpata palloa.
Kun valitset pallon, kiinnitä ensin huomiota kokoon. Jos olet pitkä (yli 170 cm), sinun on ostettava pallo, jonka halkaisija on 75-80 cm, lisäys 160-170 cm - 65 cm, ja miniatyyri muumioita, 55-60 cm pallot sopivat. Liian suuri pallo lisää nivelen kuormitusta, mikä on erittäin epätoivottavaa raskauden ja synnytyksen aikana. Oikein valittua palloa koskeva kriteeri on asema, kun istuma-asennossa pallo on lantiosi rinnalla.
Pallon väri on myös erittäin tärkeä. Kuuntele toiveesi, sillä synnytyksessä sisimmässäni mukavuuden tunne on välttämätöntä.
Fitballin on oltava riittävän vahva ja kestettävä vähintään 150-200 kg kuormitus.
Synnytystä koskevat säännökset synnytyksessä
Perustilanteen lähtökohtana on syntymäpallo, joka istuu pallolla, seisoo kaikilla neljäsosilla ja makaa pallon päällä.
Harjoitus istuu pallon junan lantionpohjan lihaksissa. Harjoittelut, jotka seisovat kaikilla neljällä, parantavat uteroplacental-verenkiertoa, vähentävät selkärangan rasitetta ja ovat siten yksi synnytyksen anestesian menetelmistä. Samoin harjoitukset pallolla auttavat helpottamaan kipua selässä ja rentoutumaan.
Käyttääkseen fitballia synnytyksessä, varsinkin ensimmäisellä jaksolla, on suositeltavaa "ystävystyä" pallon kanssa raskauden aikana, tottua siihen ja kokeilla kaikkia taisteluissa käytettyjä kantoja. Mutta tärkeintä ei ole liioitella sitä! Esimerkiksi synnytyksessä käytettävät harjoitukset eivät aina ole sallittuja raskauden aikana, erityisesti tiettyjen raskauden patologeilla, mahdollisen uhan vuoksi. Tätä varten on olemassa erikoiskursseja, joilla valmistellaan naisia, joilla aktiivisesti käytetään fitballia.
Mitä tehdä palloon
Ensinnäkin synnyttävä nainen valitsee intuitiivisesti synnytyksen asemat. Hyppäämisen alusta alkaen on kätevää istua, hypätä, taittaa edestakaisin, "piirtää" kahdeksan. Palloon on kätevää säädellä syvää diafragmaattista hengitystä sekä hieromalla vatsan, ristin ja vyötärön.
Erittäin hyvä käyttö löytää fitballin kumppanuus syntymästä, kun "seisoo kaikilla neljällä" aviomies tekee hieronta vaimolleen.
Klassinen asema "istuu pallolla" herättää ensinnäkin vanhempien toimintaa ja "seisoo kaikilla neljällä" -asennolla, päinvastoin, voit rentoutua ja levätä.
Illuusio tai todellinen avustaja
Ottakaa mukanasi "ihmepallon" syntymiseen tai ei - se riippuu sinulle! Sanon yhden asian, nykymaailmassa on monia tapoja helpottaa syntymäprosessia. On olemassa turvallisia keinoja, haittavaikutuksia. Apua synnytykseen tuli fitball korjaamiseksi ilman vasta-aiheita ja sivuvaikutuksia. Sen tehokkuus ei ole sama eri naisille. Hän ei ole tärkein osallistuja synnytyksessä, vaan koko apulainen, työkalu, joka auttaa rentoutumaan, hengittämisen, vauhdittamaan syntymäprosessia ja luonnollisesti synnyttämään syntymäkipuja.