Illallisen väsymystä ja väsyneitä sairauksia ei pidä sekoittaa krooniseen väsymykseen, joka on sairaus. Näitä käsitteitä on erotettava selvästi: väsymys, koska se oli kova päivä ja vakava väsymys ja huonovointisuus. Aamusta lähtien - vakava tila ja äänekäs mieliala. Ja joka aamu näyttää elämän viimeisenä aamuna.
Miten auttaa itseäsi illan jälkeen työpäivän päästä eroon päivällä väsymys, voittaa apatia ja oireet ylitöistä? Riippumatta väsymyksen syystä, et ennen kaikkea sinun ei pitäisi istua pöydälle ja syödä. Ennen illallista on suositeltavaa rentoutua, rentoutua ja rauhoittua. Koska ruoan saannin ja ruoansulatuksen prosessi vaatii paljon energiaa. Jos "heittää" ruoan päälle, lisää vielä rotua, haluat nukkua ja ilta kotitöitä, eikä sitä tehdä.
Ehdotan useita vinkkejä, joiden toteuttaminen ei vaadi yli 20-25 minuuttia ja tuo huomattavia helpotuksia.
Palatessaan kotiin, mene nukkumaan - he varmasti ovat väsyneitä. Kipu jalat on erittäin huono mielialaa. Lähestymme taloa, unelmoimme siitä, kuinka nopeasti poistat kengät, heittäkäät joustavat sukkahousut, kävit paljain jaloin tai nouset pehmeisiin tossuihin . Tee niin.
Sen jälkeen on parempi mennä suoraan kylpyhuoneeseen, mutta jos ei ole vahvuutta, aloita ensin mukava vaakasuora asento, nosta jalat ja laita seinää vasten suurimmalle kulmalle. Tällainen viiden minuutin lepo aiheuttaa verenkierron. Tämän seurauksena jalkojen väsyminen osittain kulkee ja tuntuu helpolta.
Vastakkaiset kylvyt kestävät enintään viisi minuuttia. Kylpylät parantavat verenkiertoa. Ota kaksi pesualtaat: kuumalla vedellä - lämpötila noin 40 ° C ja kylmä vesi - korkeintaan 30 ° C. Kasta jalat kuumaan veteen muutaman sekunnin ajan, sitten - kylmään. Toista tämä toimenpide 3-4 kertaa.
On mahdollista vain kuuma jalka-amme rauhoittaa jalkoja. Kaada kuumaa vettä altaaseen. Jäähdytysvedessä lisätään kuumaa vettä niin, että lämpötila ei muutu. Lisää yrttejä - kamomilla, salvia, laventeli, valerian. Valmista yrttien infuusiot seuraavasti: kaksi rkl kuivia jauhoja yrttejä kaada yksi litra kiehuvaa vettä, vaatii vähintään kolmekymmentä minuuttia, kantoi ja lisää lämmin vesi. Tartu yrtteihin paremmin aamulla, heidän pitäisi olla aina käsillä. Tazik on parempi laittaa kylpyhuoneeseen, eli pieneen suljettuun tilaan, joka nopeasti täyttää maustetut kasviperäiset parit. Parin yrttien hengityksen kautta hermosto rauhoittuu. Antaa väsymyksen. Joukot näkyvät. Älä ota kuumia kylpyjä, jos sinulla on suonikohjuja.
Hyvää väsymystä jalkojen lämpimässä havupuuhauteessa: 15 mg mäntyä uutetta ja kaksi rkl meri- tai merisuolaa, lisää syvälle vesisäiliöön, jonka lämpötila on noin 40 astetta.
Jos sinä päivänä olet väsynyt erityisen kova, juo kylpyamme . Vedessä, lisää merisuolaa, miellyttäviä makuja, yrttien infuusioita, jotka valmistetaan samalla tavalla kuin jalka kylpyammeet.
Pidän itseäni kylvystä lisäämällä laakerinlehtiä. 6-8 Laurel-lehtiä heittää kylmää vettä, kiehuvaa ja keitä vähintään kaksikymmentä minuuttia. Tämä infuusio on valmistettava etukäteen, sitä säilytetään useita päiviä jääkaapissa menettämättä sen lääketieteellisiä ominaisuuksia. Infuusiota voidaan lisätä kylpyyn merisuolalla tai makuilla. Veden lämpötilan ei pitäisi olla korkea - 37-38 astetta. Istuminen siinä suositellaan enintään 5 minuuttia.
Täysin poistaa yleisen lihasjännityksen kuuma suihku. Jos sen jälkeen päättäisit mennä nukkumaan, niin älä turvaudu vastakkaiseen sieluun. Jos sinun tarvitsee vain poistaa väsymys, mutta myös palauttaa tehokkuus, viimeinen virran tulee olla viileää. Veden jälkeen, hankaa runko ja erityisesti huolellisesti pyyhe. Hiero jalkasi öljyn pehmeillä liikkeillä alhaalta ylöspäin. Iho tulee joustavammaksi ja joustavammaksi.
Väsymyksen torjunnan tulisi olla kattavaa. Älä unohda käsiä - niitä pitäisi myös laittaa kuumaan veteen tai laittaa samaan kylpyammeeseen kuin jalat. Kädet tällä hetkellä voit hierovat jalkasi sormista nilkkaan. Vedenkäsittelyn jälkeen käytä pehmeää ravitsevaa kermaa käsissäsi. Joten, tulit ulos kylpyhuoneesta, joka jo osittain heitti pois sietämätöntä elämäntaakkaa.
Nyt on aika antaa hetki rentoutua kasvojen lihaksia. Laita kasvoille ja kaulalle vitamiinimaski. Tätä varten paras tapa on raastettu kurkku tai raa'at perunat. Laita kauha kasvoillesi, joka aiemmin höyrytettiin kuumalla pyyhkeellä. Varmista, että otat vaakatasossa korotetut jalat huoneessa, jossa on hieman avattu ikkuna. Jos et pääse naamioon, niin ulkonäkösi ja siten myös hyvinvointi voi pahentua vain. Tulehdus silmien alla ja kaikki kasvot ryppyvät. Tämän maskin tarkoitus on lievittää lihasten väsymistä, ja tämä on tarpeeksi useita minuutteja. Sitten kampa hiukset hierontaharjalla tai kampalla. Hidas, yhtenäinen liikkeet, hiusten juurista päähän. Harjan tulisi olla luonnollisia harjaksia, kampa - se on parempaa puuta. Koivunen on parasta paranemista, se on tarpeeksi pehmeä ja pystyy palauttamaan hiukset vilkkaaseen kiiltoon.
Vedenmenetelmät, naamio ja lepo olivat noin kymmenen minuuttia. Aloita nyt fyysiset harjoitukset vyötärön venyttämiseksi. Istu tuolin aivan reunalla, vedä jalat eteenpäin, vedä jalat kohti sinua. Kädet nostetaan ylöspäin, kämmenet - samansuuntaiset kuin katto, suorassa kulmassa käsivarsiin. Kädet ripustetaan, aivan kuin päätä. Hengityksessä - venytys, uloshengitys - taivuta koko kehon varpaisiin, yrittää saada pää polvillesi.
Tämä harjoitus riittää toistamaan kolme kertaa. Se tuottaa valtavan veren virtauksen vartalon lihaksille.
Seuraava harjoitus on venytellä kaulan lihaksia, jotta veren vapaa verenkierto varmistetaan. Se voidaan tehdä missä tahansa asennossa, mutta edellyttäen, että olkapäät vedetään takaisin, pää nostetaan ylös, leuka ulottuu eteenpäin. Harjoituksen tarkoitus on yrittää laittaa leukasi rinnalle.
Viimeinen harjoitus on pään kaltevuus oikealle, sitten vasemmalle olalle. Ja suorittamalla se, vedä hartiat alas ja älä nosta niitä korville. Ja nyt sinun täytyy juoda vitamiinimaista juomaa: lasi mehua, karpalomehua, infuusio kuivattuja hedelmiä tai syödä vain mehukkaita hedelmiä . Suosittelen sinua juomaan lasin vihreää teetä. Suuri lehti vihreä tee on valmistettava välittömästi ennen käyttöä, eikä se saa sekoittaa sokerin, hunajan tai hillon kanssa. Lasi tuoretta vihreää teetä on erinomainen tonic, korjaus masentuneelle tilalle.
Jos haluat musta teetä ja olet altis hypotensioon, voit juoda kupin musta, juuri keitetty mutta ei voimakas teetä sitruunalla ja tl-konjakkia.
Nyt olet kokonaan heittänyt pois päivästä kertyneen väsymisen.
Kirjoittaja: Ksenia Larina Perustuu materiaaleihin: Naisten terveys