Todennäköisesti jokainen kokenut tällaisen valtion ainakin kerran - ohjesääntöjä, heittäytyvät syksyn masennukseen, eivät ole nukkuneet tai toipuneet ARVI: n jälkeen. Ja jos tämä valtio ei kestä yhtä - kaksi päivää, mutta viikko, kuukausi?! Mitä sinulle tapahtuu, miksi ei väsymys jätä sinua, mistä on halu elää ja nauttia elämästä? Nykyään yhä useammat lääkärit puhuvat tästä sairaudesta, josta on tullut nykyaikaisen sivilisaation vitsaus - SCU, kroonisen väsymyksen oireyhtymä. Sitä kutsutaan myös toisella tavalla: asteeninen oireyhtymä, astenan reaktio, neuropsykiatrinen heikkous tai yksinkertaisesti astenia - muinaisesta kreikasta - "impotenssi, heikkous". Anna vihollisen ovela ja ovela, tietäen tapoja torjua asteniaa, voit voittaa tämän taudin!
Astenan tärkeimmät oireet.
- Olet jatkuvasti heikko, väsynyt tai ärtynyt.
- Yhtäkkiä on tunne ahdistusta, apatiaa, masennusta.
- Sinä olet ahdistanut unettomuus, sydämen rytmi on rikki, sydän alkaa räjähtää aika ajoin kuin yrittää hypätä ulos rintakehästä.
- Sinulla on usein ja epätasaista syke.
- Valokaaren paine on liian korkea, sitten yhtäkkiä putoaa.
- Heräät hiki, usein kolea, eivät siedä lämpöä ja kylmää.
- Kylmät ovat yleistyneet sinulle.
- Olet helposti loukkaantunut, usein huudat, olet jatkuvasti huonossa tuulella.
- Usein tuntuu kipua tai on epämiellyttäviä tunteita sydämen alueella, sinulla on päänsärkyä.
- Ei ollut seksuaalista vetovoimaa, intohimo mennyt elämästä.
Astenan syyt.
Tämä tuskallinen tila voi ilmetä yksinkertaisella vitamiinien puutteellisuudella kehossa tai anemian suhteen. Mutta se voi johtua vakavimmista syistä: sisäelinten sairauksista, päihteistä, tartuntataudeista. Usein astenia tuntuu itsestään tunne-, mielenterveyden tai hermostumisen vuoksi, hermoston sairauksien, mielisairauksien kanssa. Riskiryhmässä on ihmisryhmiä, jotka laiminlyövät lukutaitoisen työn, levon ja ravitsemuksen järjestämisen.
Asthenia, joka ilmestyi voimakkaan hermokannan jälkeen levottomuuksien, pitkän kokemusten ja konfliktien seurauksena, kutsutaan neurastisuudeksi. Mutta se voi syntyä ilman erityistä syytä - toinen geomagneettinen myrsky, voimakas säämuutos, joka tapahtuu usein keväällä tai syksyllä, auringonvalon puute talvella ja jopa kirkas kevätjousi aiheuttavat tämän epämiellyttävän valtion syntymisen.
Yleensä se sanoo yhden asian: tarvitset levätä! Kiireelliset!
Asteettisen oireyhtymän torjumismenetelmät.
Voit voittaa tämän sairauden voi olla hyvin yksinkertainen - rentouttava. Kyllä, kyllä, levossa, se on täysin rentouttavaa. Tavallisimmat astenan uhrit ovat työläiskauppiaita, ihmisiä, jotka ovat tottuneet tekemään työtä ilman aikarajaa. Joten oppii olemaan tekemättä mitään! Ei mitään. Ei "vähän työtä", ei kotimaisia asioita. Krooninen väsymys - vihollinen on hyvin salamainen, hän sneaks ylös huomaamatta, ja kuuluu ihmiseen, estäen kaikki positiivisten tunteiden keskukset. Ota sääntö: sinun on levätä ennen kuin olet toivoton väsynyt!
Astenan muodot ja oireet ovat hyvin erilaisia, mutta ne kaikki merkitsevät vain yhtä asiaa: keho antaa signaalin "SOS", se ei voi selviytyä väsymyksestä ja tarvitsee levätä.
Jos tunnet olosi väsyneeksi, ota loma. Mutta älä mene pitkä matka. Parempi makaa sängyssä yksinkertaisella romaanilla, etsivällä, suosikki-lehden. Järjestele rentoutumisistuntoja: rentouttavan musiikin avulla haaveile jotain miellyttävää. Erinomainen apu kylpyn vahvuuden palauttamiseksi parantavalla merisuolalla, havupuilla, aromaterapialla. Yksin tai rakastetun kanssa, vain katsella suosikki komediasi, sarjakuvia, vanhoja vanhoja elokuvia. Ja unta - nuku omassa mielessäsi huolimatta mistään. Melatoniini - pitkä maksa -hormoni - tuotetaan vain unen aikana, ja se auttaa kehoa saavuttamaan voimansa.
Se auttaa selviytymään astenian ja hypotension ja viisaan luonteen oireista: ginseng, eleutherococcus, magnolia viiniköynnöstä on jo pitkään käytetty lisäämään vastustuskykyä organismin kaikkiin onnettomuuksiin.
Astenan torjumiseksi on olemassa useita hienoja reseptejä kasviperäisille infuusioille, joilla ei ole vähemmän käyttökelpoisia ominaisuuksia, niitä on helppo valmistaa kotona. Kuivattu aralia Manchurian kaada alkoholia suhteessa 1 - 5, myös valmistella tinktuuria Kiinan magnolia viiniköynnöksen. Juo yksi kerrallaan 30-40 tippaa puoli tuntia ennen aterioita 15-20 päivää. Muista kuitenkin, että alussa on tarpeen neuvotella lääkäreiden kanssa: tinkturat aiheuttavat toisinaan sivuvaikutuksia ja voivat olla sinulle vasta-aiheisia. Ole varovainen, kun käytät niitä.
Astheniaa hoidetaan ja lääke Enerion.
Astenan ehkäisy.
Jotta vältetään vaarallisten oireiden ilmaantuminen, tarvitset:
1. Suunnittele päiväsi sopivasti, vuorottelevat työtä levossa.
2. mahdollisimman usein käydä raikasta ilmaa pitkin pitkiä kävelylenkkejä, se on parasta puistoa, puistoa, metsää. Se on täällä, että saat tarpeellisen määrän phytoncides, varattu puita ja terveitä. Joten kävellessäsi hengitä syvään, rentoutua saadaksesi sekä iloa että hyödyllisiä aineita.
3. Tuet itseäsi ottamalla vitamiineja ja glukoosia. Auta palauttamaan tuoreiden vihannesten, hedelmien, marjojen ja luonnollisten mehujen vahvuus.
4. Kahvi, tee, alkoholi ja savukkeet, jotka ovat vasta-aiheisia, muista, että sinun on rajoitettava niiden käyttöä, ja on parempi kieltäytyä.
5. Jos olet astenoiva, kehosi tarvitsee tryptofaania - aminohappoa, joka löytyy leseistä, kalkkunasta, banaaneista ja kovasta juustolajikkeesta.
6. Tottele itsellesi lataus: valitse sinulle optimaalinen joukko harjoituksia, joiden suorituskyky ei rengas, vaan vain piristää sinua.
Aktiivinen elämäntapa, kyky riemuita kaikessa, mikä tapahtuu ympärillä, tuo iloa muille ja olla onnellinen siitä - parhaita tapoja astenalla ei koskaan törmännyt. Joten tee mitä haluat, mikä antaa sinulle iloa ja olla terveellinen!