Ensinnäkin ostakaa ruokaprosessori ja astianpesukone. Koska ei ole toivottavaa, että pysyt pitkään, mutta sinun pitää syödä usein, mutta eri tavoin. Varmista, että ruokavalion ravitsemuksen hyödyt eivät muuttuisi haitaksi pitkäaikaisesta fyysisestä toiminnasta uunissa, anna itsellesi luotettava avustaja. Hän antaa sinulle vihanneksia salaatille, ja borsssi hieroo, ja hedelmämehu puristuu ja jauheliha tai kala tekevät.
höyrylaiva
Raskaana olevien naisten oikea ravitsemusperuste on vihannekset, hedelmät ja viljat. Heitä on syytä syödä noin 12 gals päivässä. Ja jos kypsennät tattarija tai koristele ruskeasta riisistä helposti kamiinan kattilassa, sitten raakapuurun ja kurpitsa voi kyllästyä parin päivän kuluttua. Osta höyrystin, laita viipaleet vihanneksia kulhoon, nauti luonnon maku kurpitsa, parsakaalia tai parsaa. Ota pala päivisin ja täytä ruokahalun lisääntynyt terveellistä ruokaa. Juicy viipaletta höyrytettyjä vihanneksia korvataan täydellisesti välipaloilla haitallisten "valkoisten" hiilihydraattien muodossa (sokeri ja makeiset, rullat, valkoinen riisi).
Yksi kourallinen liha- tai kalaastioita raskaana pitäisi syödä päivän aikana, äläkä rajoita itsesi terveelliseen ja terveelliseen ruokaan raskaana oleville naisille. On parempi, jos vasikanlihaa tai kalajauhoja ei paisteta rasvasta, jonka ylimäärä on itsessään haitallinen, mutta paistinpannulla tuotetaan palamistuotteita, mutta ne ovat myös karsinogeenejä. Edullisesti samat fileet tai leikat höyrytetään. Ennen levittämistä höyrystin hieman suolaista, pippuria, kauden tuoreita yrttejä. Leipä on hyvin kääritty salaatin lehtiin lisää juiciness. Kala on valmis 15 minuutissa, vasikanliha hitaa hieman pidempään. Valmisvihjeet: viipaleet lakkaavat loistamaan ja helposti lävistetty haarukalla.
Vihannekset ja liha eivät ole liian suolaisia: kastelu antaa luonnollisen maun ruokaa. Ensimmäistä kertaa voit kokeilla astioita höyrystimestä tyhjään vatsaan. Tässä tilanteessa raskaana olevan naisen elin ulottuu luonnontuotteisiin.
Jogurtti nainen
Hapan maidon on oltava läsnä joka päivä pöydällä, Juo puoli kuppi ryazhenkaa, kefiiriä tai jogurttia. Kalsiumin ja helposti sulavan proteiinin lisäksi tällaiset juomat antavat sinulle vitamiineja, jotka vahvistavat hiuksia ja ihoa, palauttavat immuuni ja estävät sienen aiheuttama sienen. Tietenkin puhumme laadukkaista tuotteista. Etkö ole varma, mitä näet laskurissa? Valmista hyvin terveellistä ja terveellistä ruokaa raskaana oleville naisille. Osta käynnistin esimerkiksi Teollisuuden ja maidon teknologiakeskukselta. Hanki jogurtti tyttö. Noudata tarkasti kaavaa ja älä altista prosessilämpötilaa yli 40 ° C: n nopeuttamaan prosessia: hyödyllisiä organismeja kuolee, josta kaikki alkoi.
leipä
Etkö voi luopua jauhoista? Valmista itsellesi todella hyödyllinen leipä raskaana oleville naisille: leseillä, sipulilla tai hedelmäpaloilla. Kaikki, mitä tarvitset, on täyttää säiliö ruoan kanssa reseptin mukaan. Valitse yksikkö "Gluteeniton" -ohjelmalla.
Nykyään vauvan odottaminen on tullut paljon helpommaksi ja miellyttävämmäksi! Voit valmistaa itsellesi hyödyllisiä ja herkullisia ruokia viettämällä aikaa ja vaivaa.
Durumvehnän tuote, jossa on pinaatin lisäravinteet, sisältää tasapainotetun vitamiinikompleksin ja foolihapon. Lopuksi, se on vain herkullista!
Vehnäleipä
Ota tämä hyödyllinen välipala mukanasi kävellä tai neuvontaa varten klinikalla. Street-pikaruokaa ei enää ole sinulle.
Ensinnäkin höyrytetty liha ja vihannekset yksikössä. Sitten, ota pois tuotteet, käännä kannu, laita se pohjaan ja pistä se sekoittimella. Hemmottele itseäsi mousseilla, kastikkeilla ja keitotuilla perunalla!