Haluaisin sanoa, että terveellinen elämäntapa ei ole innovaatio vaan tulos eri harjoituksista. Enemmän kuin 5 tuhatta vuotta sitten Antiikin Intiassa oikean elämän tiede on alkanut, ja se perustuu kaikkiin luonnollisiin hoitomenetelmiin (ne ovat hyvin suosittuja nykyajan keskuudessa): homeopatia, kasviperäinen lääketiede, aromaterapia. Tämän tieteen nimi on Ayurveda. Ayurveda-periaatteita ja perustekniikoita voidaan arvostella myös terveellisessä elämäntapamme aikataulussa, koska niillä on suuntaus henkisen tasapainon luomiseen. Nämä periaatteet voivat hermostuneiden jännitteiden lieventämisen lisäksi vaikuttaa myönteisesti ihmisen kehoon ja terveyteen yleensä.
Ihmiset, jotka johtavat terveellistä elämäntapaa, tavalla tai toisella hyväksyvät ayurveda-periaatteet.
On hyödyllistä muistaa itsestään muutamia Intian parantajien terveen elämäntavan perustekijöitä ja komponentteja.
Fyysiset kuormat vaikuttavat hyvään terveyteen, vahvistavat lihasääntä, antavat kehon ja hengen vakauden. Valitse itsellesi sellainen harjoittelu, joka tuo sinulle iloa ja joka tekee iloa: tanssia, joogaa, muotoilua, aerobiaa, yleisurheilua, uintia ja jopa vain aamu-kävelee raitista ilmaa. Jopa pelkästään aamun harjoitusten tekeminen, annat kehollesi fyysisen kuorman, eli kehittämällä kehosi erinomaiselle äänelle ja terveydelle. Tärkeintä, että sinun pitäisi muistaa suoritettaessa tiettyjä fyysisiä harjoituksia, on johdonmukaisuus ja säännöllisyys. Kuormia tulee lisätä, kun istunto jatkuu. Ja itse oppitunteja on pidettävä säännöllisesti, kaksi tai kolme kertaa viikossa.
Kun kävelet, pidä selkäsi suorana, yritä ylös, älä laske silmiäsi, älä ota niitä syrjään. Kaunis ja täydellinen maailma ympärilläsi - katso sitä, iloitse siitä, mikä ympäröi sinua! Ihmiset, kasvit, eläimet - kaiken tämän pitäisi aiheuttaa iloa. Suorista selkäsi, oikaise hartiat, jotta annat kehosi tuntevan näkymättömän yhteyden kosmoksesi kanssa koko maailmankaikkeuden kanssa, mikä lataa itsesi positiivisella energialla. Tunne viehätys, seksuaalisuus, houkuttelevuus. Jokainen nainen on tyytyväinen, kun miehet katsovat häntä. Muuten se, että nainen on tyytyväinen itsestään, hänen ulkonäönsä, hänen työnsä, kuten mikä tahansa muu, asettaa hänet onnellisuuteen ja antaa rauhaa. Ja silti, jos olemme tyytyväisiä ulkonäköömme, meillä on vähemmän terveysongelmia.
Jokaisen työpäivän jälkeen oppia antamaan aikaa rakastajallesi. On hyödyllistä kävellä puiston ympärillä, hengittää raitista ilmaa ja häiritä työtä koskevia huolenaiheita. Joten luotte henkiset siteet luontoon, joka luontaisesti syntyy synnytyksestä. Kävele hiljaisuudessa, heijasta elämääsi, nauti luonnon ääniä. Tällaiset kävelymatkat tekevät päästä selkeitä, tarpeettomia ajatuksia. Jos puistossa ei ole aikaa käydä, tuuleta huoneen perusteellisesti ennen nukkumaanmenoa.
Erityinen rituaali Ayurvedan näkökulmasta syödään. Älä koskaan yhdistä ateriasi muiden asioiden kanssa: lukea kirjaa tai katsella televisio-ohjelmia. Syöminen on eräänlainen meditaatio. Kun ajatat ruokaa, se tuo enemmän hyötyä keholle. Syödä kaikkein yksinkertaisimpia ruokia ilolla, joten he hyötyvät kehosta. Syö mahdollisuuksien mukaan oikein, jotta pysytte terveytesi ja pidentäisit elämääsi ja jopa päästä eroon erilaisista sairauksista. Ayurveda ei hyväksy ruokaa aurinko laski, koska auringonlaskun jälkeen kehomme on jo asetettu lepoon, ja ruoka tällä hetkellä voi vaikuttaa kielteisesti nukkumiseen.
Tee kaikki kotitöitä suurella mielialalla: siivoa ja samalla tanssi, pese ruokia ja laulaa suosikkikappaleesi, joten kokoelma on nopeampi eikä väsy. Kotihäiriöt eivät ole niin väsyneitä kuin luulet, mikä tärkeintä, mennä tekemään kotitöitä fantasialla. Loppujen lopuksi tavallinen lakanoiden vaihto voidaan muuntaa eräänlaiseksi rituaaliksi muuttaaksenne elämänne parempaan, uuteen, tuoreeseen.
Älä tuota kaikkia vapaa-aikaasi, televisiosta passiivisesti rentouttavaa, koska maailma on niin täynnä vaikutelmia! Ja jos haluat vain istua kotona, on parempi miehittää itsesi lukemalla, kirjaimalla, neulomalla - kuka tykkää mitä.
Menkää nukkumaan, viritellä ääneen ja terveelliseen uneen: tuuleta huone, vedä tiukasti verhot, voit juoda kupin maitoa hunajaa, tehdä itsellesi jalkahieronta - kaikki tämä parantaa nukkua.
Intialaisen filosofian terveellisen elämäntavan tärkeä perusta on mennä nukkumaan samaan aikaan - viimeistään keskiyön ja mieluiten kello 11, jotta ei pääse liikkumaan kehosi kello-mekanismia. Sitten ei ole monia terveysongelmia. Lepoa parhaiten ja hyödyllisempää vasemmalla puolella, joten olet edullisimmassa asemassa.
Tee seuraavat terveellistä elämäntapaa koskevat perusasiat ja komponentit helpommin ja kauniimmin! Ja terveytesi voi vain olla kadehtineet.