Emme saa unohtaa, että täydellä vatsalla on mahdotonta mennä nukkumaan, se on haitallista paitsi terveydelle myös unta. Koska verenkiertoelimistö ja vatsavaivat toimivat syvän unen aikana.
Useita korjaustoimenpiteitä eroon unettomuudesta
Eteeristen öljyjen käyttö
Ota aromaattinen kylpy yöksi lisäämällä piparminttu. Voit kytkeä aromaattisen lampun tai tiputtaa öljyä tyynyyn.
Akupainanta. Massataan piste kantapään keskipisteessä 1 senttimetrin etäisyydeltä reunasta.
Jooga. Viisi minuuttia hengitystä. Hengitään yhdellä sieraimella, etukäteen suljettu toinen sieraimen sormi. Hengityksen jälkeen sulje ensimmäinen sieraimi ja ulota ulos toisesta sieraimesta. Tämä on hengityssykli. Jatkamme vuorotellen neljän näistä sykeleistä yhteen suuntaan ja sitten toiseen. Sitten kolme minuuttia puhumme henkisesti ääni "Oommmm". Ja lopulta valehtelemme selkäämme ja teemme viisi hengitysjaksot "2: sta 1: een", täällä uloshengityksen pitäisi olla kaksi kertaa niin pitkä kuin hengittäminen. Käänny oikealle puolelle, tee 5 hengitysjaksosta "2-1", sitten vasemmalla puolella ja suorita 5 hengityksen sykliä.
Fyysinen stressi. Yritetään mahdollisimman paljon koko kehon lihaksia, tämän käden puristaminen nyrkkeilijöiksi, venyttää jalat, paina ja jalat, tuntea paljon fyysistä stressiä. Pidä kiinni noin 15 tai 20 sekuntia, sitten rentoudu. Tarvittaessa toista. Tämä jännitys ja sitten rentoutuminen, vaihtaa kehon raskailta ajatuksilta ja rauhoittaa sitä.
Unettomuuden estämiseksi sinun on noudatettava tavallisia sääntöjä, nimittäin:
- Menkää ja herätä kerralla.
- Nukkumaan pimennetussa huoneessa, mukavassa sängyssä.
- Päivän aikana älä tee itsellesi lyhytaikaista nukkua.
- Ennen nukkumaanmenoa älä järjestä itsellesi monimutkaista henkistä toimintaa.
- Ei stimuloivia lääkkeitä, savukkeita ja alkoholia.
On parempi mennä sänkyyn aikaisin ja herätä aikaisin. Jos sinulla on vain lyhytaikainen unettomuus, esimerkiksi stressi, ja jos vaihdat ruokavaliota, käytät ravintolisiä, se auttaa palauttamaan normaalin unen. Jos ruokavalio on asianmukaisesti muotoiltu, kehon rasva vähitellen palaa normaaliksi ja paino vakautuu, ja sitten voit nukkua hyvin.
Usein ihmiset, jotka harjoittavat henkistä työtä ja vanhukset, kärsivät unettomuudesta. Suurin osa näistä ihmisistä, jotta pysyisi jatkuvasti äänettömänä, juo voimakkaita kahvia tai teetä suurissa määrissä. Tämä tietysti vaikuttaa terveydelle huonosti. Elimistö, jota unen jatkuvuus heikentää, ei voi enää taistella itsenäisesti ja pienillä vammaisuuksilla. Ihmiset, jotka kärsivät unettomuudesta, tulevat ärtyneiksi, häiritseviksi, huomaamattomiksi. Ajan myötä he voivat kehittää sairauksia, kuten diabetes, liikalihavuus ja verenpainetauti.
Mutta silti unettomuus on tarpeen ja sitä voidaan hoitaa. Tätä varten käytä lääketieteellisiä kemikaaleja, joita lääkärit määräävät sekä luonnollisia. Nämä luonnontuotteet ovat erittäin suosittuja. Kaikki tämä johtuu siitä, että mitä kansanlääkettä on tarjolla, on lievä vaikutus, sillä on vähemmän haittavaikutuksia. Suurin osa näistä kansanhoidosta voi käyttää ihmisiä, jotka kärsivät joistakin sairauksista. Jos lääkemaksut on laadittu oikein, se auttaa pääsemään eroon unettomuudesta ja samanaikaisesta sairaudesta.
Jos et halua nukkua, älä yritä nukahtaa ja älä maku. Älä nuku päivällä, jos et halua. Älä mene liian aikaisin. Noudata ruokavaliota. Klo 18 jälkeen älä juo väriaineita, kuten kuumaa suklaata, teetä ja kahvia. Kahdesti viikossa harrastavat urheilua ja päivittäin aamulla tai koko päivän ajan voimistelu. Vältä raskasta kuormitusta ennen nukkumaanmenoa. Hyvin rentoutuu ennen nukkumaan menoa pyöräilyä tai kävelyä. Älä mene sänkyyn ärtyneellä tilalla. Yritä rentoutua yöllä, se voi olla hyvä vesi-menettely, meditaatio, helppo hieronta, mielenkiintoinen, vain ei jännittävä kirja.
Luo oma nukkumisvalmistussäännöt ja seuraa niitä. Opeta keho mennä nukkumaan kerralla. Jos kaikesta huolimatta et voi nukahtaa, sinun on kuunneltava hiljaista musiikkia. Ennen nukkumaanmenoa makuuhuoneessa sinun on luotava mukavat olosuhteet - jos makuuhuoneen ilma on kuiva, laita ilmankostutin, poista vieraat ääniä, jotka estävät sinua, ilmaa huoneen ennen nukkumaanmenoa.
Älä unohda alkoholia, vaikka jotkut ihmiset voivat suositella sitä pieninä annoksina. Joissakin tapauksissa alkoholi voi edistää parempaa nukkua, mutta tämä on vain ilmeinen parannus. Nukkuminen tulee matala, lyhyt ja alkoholi voi aiheuttaa turhautumista, aamupahaa päänsärkyä, vähentää suorituskykyä koko päivän ajan, mikä vain pahentaa unettomuutta.
Unettomuus. Unettomuuden hoito folk-korjaustoimenpiteillä
Unettomuus on unihäiriö, kun unessa on häiriö tai siihen liittyy ennenaikainen herääminen tai ajoittainen pinnallinen unta.
Reseptit perinteisen lääketieteen unettomuus
1. 50 grammaa tilliä siemeniä kypsennä matalalla lämmöllä 15 tai 20 minuutin ajan puolen litran Cahors-viiniä tai satamaan. Vaadimme, että kääriin infuusiota 1 tuntiin, sitten kantoi ja purista. Otetaan ennen nukkumaanmenoa 50 tai 60 grammaa. Tämä harmittomainen keino antaa hyvän unen.
2. Kaksi kannabiksen siemeniä hienoksi rastolchhem ja seuloa. Kaadetaan lasillinen keitettyä kuumaa vettä. Vaadimme, kääritty 30 tai 40 minuuttia. Juomme ennen nukkumaanmenoa 2 maahanpääsyä varten. Ensin juomme ½ cup 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Sitten tunnin sisällä juomaan loput yhdessä saostuman kanssa. Juomme välttämättä lämmintä. Hyväksymme 2 viikkoa. Tämä korjaus säännölliseen unettomuuteen.
3. 2 teelusikallista hyytelöitä lasia kiehuvaa vettä. Vaadimme, että olemme käärittäneet tämän aineen 4 tuntia, sitten suodatamme. Me käytämme lasillista unihäiriöitä yön ajaksi.
- 1 osa murskatuista humalan tiloista täytetään 50 grammalla alkoholia. Vaadimme pimeässä paikassa 2 viikkoa. Sitten kanto, paina. Otamme 5 tippaa tinktuuria per 1 rkl vettä. Otetaan ennen aterioita 2 kertaa päivässä. Toisen kerran juomme yöllä. Haemme unettomuutta.
4. Laventeliöljy. Ennen nukkumaan menoa, öljy viskiä. Kolme tai viisi tippaa laventelia putoaa sokeriin ja me imevät ennen nukkumaanmenoa. Tämä antaa hyvän unen.
5. Pese jalkasi kuumalla vedellä ennen nukkumaanmenoa. Tämä menettely helpottaa väsymystä, parantaa unia, rauhoittaa hermostoa ja antaa energiaa.
6. Hermo-järjestelmän häiriöissä, kun unettomuutta käytetään, vesilinnun siemenet infusoidaan valkoisina. Tätä varten kaadetaan 60 grammaa kypsää kuivattua siemeniä jauhetaan ja keitetään puoli litrassa kiehuvaa vettä. Vaadimme 20 minuuttia. Infuusio juomia päivässä 2 kertaa. Jatkamme hoitojaksoa, kunnes parannamme nukkumista.
7. Ota Artemisia vulgaris -kasvien ja Heather-ruohon kukkivat topit samassa suhteessa ja sekoita. Ruokamuna seosta täytetään lasilla kiehuvaa vettä ja vaadimme 30 minuuttia. Odotamme puolitoista tuntia ennen nukkumaanmenoa.
8. Kun unettomuus on hyvä käyttää hedelmiä ja kukkia pupu blood-red. Ota 40 grammaa kukkia täyttämällä 200 ml kiehuvaa vettä, ota 1 rkl 3 tai 4 kertaa päivässä. Tai ota 20 grammaa kypsää hedelmää, kaada 200 ml kiehuvaa vettä. Juomme kuin teetä.
9. Se aiheuttaa hyvän unen ja rauhoittaa hermostoa Infuusiolla Artemisia vulgarisin yläosista. Ota 5 grammaa ja kaada 200 ml kiehuvaa vettä. Otetaan ¼ cup 4 kertaa päivässä.
10. Ota tiheä kangas ja ompele pieni pussi. Meidän on täytettävä tiheä nurmikasvilla: timjami, humalat, minttu, oregaani, St. John's Wort. Laitoimme sen tyynyn alla yön yli. Aromien hengittäminen stimuloi hyvää unta ja nukahtaa nopeasti. Iltapäivällä laita pussi muovipussiin, jotta yrtit kestäisivät.
Kansalliset menetelmät unettomuuden hoidossa
Reseptit hunajalla
Ei ole tehokkaampaa unilääkettä kuin hunajaa, lisäksi se on ehdottoman vaaraton. Voit käydä höyrysaunassa, käyttää tammea luuta, se myös rauhoittaa hermoja.
Kolme teelusikallista omena-siiderietikkaa sekoitetaan kupin hunajaa. Teemme 2 teelusikallista tätä seosta ennen nukkumaanmenoa ja voit nukahtaa 30 minuutin kuluttua sängystäsi. Jos heikkous ja voimakas väsymys, voit toistaa keskellä yötä tällaisten unilääkkeiden vastaanoton. Honeyilla on hyvä rauhoittava ja tonic vaikutus, ja yhdistettynä omena-siiderietikkaan, se on vieläkin tehokkaampi unettomuus.
Keräämme 2 osaa piparminttulehdet ja laventeli kukat, 3 osaa rhizomea, jossa on Valerian officinalisin juuret ja kamomilla olevan kemistin kukat. Kaksi rkl sekoitus 15 minuuttia, vaadimme lasi kiehuvaa vettä. Juomaan infuusioa päivässä unohtamaan uneliaisuutta.
Kuminan siementen hedelmät, valerian officinalisin juuret, fenkolihedelmät, piparminttulehdet, kamomilla kukat, sekoitettu. Otetaan 10 grammaa sekoitusta lasillisella kiehuvalla vedellä, kuumennetaan vesihauteessa puoli tuntia, annetaan se jäähtyä 10 minuuttia, rasita se, puristetaan raaka-aine ja lisätään keitettyä vettä alkuperäiseen tilavuuteensa. Otamme aamulla 1 tai 2 kuppia, illalla lasille.
Me sekoitetaan 5 grammaa kukkakasveja, äitiä. 10 grammaa keruuta kiehua 10 tai 15 minuuttia 200 ml: aan vettä, vaadimme 1 tunti. Juomme ennen nukkumaan menoa 100 ml: aan.
Yhdistä 5 grammaa valeriania ja 10 grammaa oreganoa, sekoita ja ota 10 grammaa keruuta ja kiehua 100 ml: aan vettä 10 tai 12 minuutin ajan. Vaadimme 1 tunti. Anna juoda 100 ml yöllä.
Me sekoitetaan 10 grammaa Leonuruksen, valerian, valkoisen sumun kukkaset, piparminttu, orapihvi kukat. Ota 1 rkl yrttejä, vaadimme 200 ml kiehuvaa vettä puoleen tuntiin, juoda lasia aamulla ja ennen nukkumaanmenoa.
Sekoita 20 grammaa piparminttua, humalan koloja, valerian rhizomeja, kolmiulotteinen kello. Yksi ruokalusikka suolaa kaadetaan 200 ml: aan kiehuvaa vettä puolen tunnin ajan. Juo 3 kertaa päivässä 100 ml aamulla, iltapäivällä, yöllä.
Ota 25 grammaa valerianjuuria, 25 grammaa hop-tomaatteja, sekoita. Ruokamuna seosta valmistetaan lasilla kiehuvaa vettä. Otetaan ennen nukkumaanmenoa.
Ota 25 grammaa kukkia, multaa, melissa lehtiä, rosmariini lehtiä, laventeli kukkia, sekoita. 2 rkl tätä seosta, vaadimme lasi kiehuvaa vettä 15 minuuttia. Juoda sipsit päiväksi unettomuuden kanssa.
Nuorten hempien oksat ovat humalassa, kuten teetä, jossa on unettomuutta, hermostoa ja ateroskleroosia.
20 grammaa ruoho tuoksuvia violetteja, hedelmän karhunvatukka, melissa lehdet, laventeli kukkia, veronica ruoho. Yrtit sekoitetaan ja otetaan 1 rkl sekoitusta, kaadetaan 1 kuppi kiehuvaa vettä. Kun unettomuus otetaan 1 tai 2 lasillista illalla.
30 grammaa valerianjuuria, 10 grammaa penniä, kamomilla kukkia, 20 grammaa piparmintua, sekoita. Teemme ruokalusikosta kokoelmasta lasi kiehuvaa vettä, vaadimme 15 minuuttia lämpimässä paikassa ja rasita se. Otetaan ennen nukkumaanmenoa 1 lasia unettomuudesta.
Kauran tinktuura
Kauran vihreiden kasvien kasvillisen tinktuura on vahvistava ja tonic. Hyväksymme unettomuudesta ja ylitöistä.
Fenkolihedelmien tinktuura
Yksi rkl hedelmää vaatii puolet litraa kiehuvaa vettä.
Seerumin infuusio
Otetaan 34 grammaa sellerijuustoa, kaada kylmää vettä, joka on keitetyt, viileä ja vaatii 8 tuntia. Otamme 3 kertaa päivässä 1 teelusikallinen. Tämä tarkoittaa unen syventämistä ja sen keston lisäämistä.
Unettomuus voidaan parantaa kansanmukainen hoitomenetelmä käyttämällä näitä yksinkertaisia reseptejä. Ja sitten voit päästä eroon unettomuudesta ja uni on pitkä, vahva ja rauhallinen.