Maailmassa on valtava määrä tapoja, joilla se sopii kunnolla seuraavana päivänä aamuna ja viettää koko päivän hyvällä tuulella. Valitettavasti kaikki nämä menetelmät eivät valitettavasti ole sopivia kummallekin meille, jotta voimme aloittaa uuden päivän. Katsotaan muutamia vinkkejä siitä, miten uuteen päivään pääsee iloisin tunnelmalla.
Kiire, mahdollisimman hitaasti .
Yritä aloittaa jokainen uusi päivä niin, että sinun ei tarvitse kiirehtiä ja kiirehtiä asuntoa toimimalla. Tätä varten sinun on vain asetettava hälytys vähintään 40 minuuttia sitten. Et voi nousta niin aikaisin - vain nukkumaan aikaisin.
Muuten, heti hypätä ulos sängystä lääkärit eivät suosittele. Aamun heräämisen tulisi aina olla erittäin helppoa ja nautittavaa. Siksi ennen nukkumaanmenoa suosittelemme harjoittamaan seuraavia harjoituksia (kukin niistä 20 kertaa).
1. Älä koskaan päästä sänkyä ääliöstä. Kun olet herännyt, makaile jonkin aikaa selällesi, siististi sitten. Sitten jalat yrittävät pyöriä pyörivää polkupyörää. Sitten vain rentoudu.
2. Istu sängyn reunalla, levitä jalat hieman ja ripusta kätesi edessäsi. Kallista sitten kehosi eteenpäin, kunnes kätesi koskettavat lattiaa. Pysy tässä asennossa noin 2 sekunnin ajan ja suorista hitaasti ja tasaisesti.
Nämä harjoitukset varmasti auttavat sinua veloittamaan päivän alkua eräänlaisella ja energisellä asenteella. Näiden harjoitusten lisäksi voit kuunnella musiikkia ja ajatella asioita, jotka on pantava täytäntöön tiettynä päivänä. Mutta kun olet lopulta poistunut sängystä, sinun pitäisi mennä avoimeen ikkunaan tai parvekkeen oviin ja niin kuin pitäisi, nostamalla kätesi ylös, päästä eteenpäin. Tämä auttaa sinua venyttämään kaikki lihasryhmät ja päästä eroon epämiellyttävistä puutumista kehossa. Ota syvään henkeä ja hengitä. Sen jälkeen voit viettää helppokäyttöisen aamurenastuksen.
Suihku on paras aloitus pirteälle päivälle .
Tällaisten voimistelujen jälkeen voit turvallisesti mennä suihkuun. Vain viileä suihku auttaa sinua lopulta päästä eroon uneliaisuudesta ja saada tuoretta ja iloista tunnelmaa. Vedenkäsittely on suoritettava kontrastisuihkulla, joka nostaa tehokkaasti äänesi. Suihkujen aloittaminen on välttämätöntä lämpimällä vedellä ja vähitellen nostaa sen lämpötilaa siedettäväksi ja sitten siirtyä äkillisesti kylmään. Tämän jälkeen jätä kylmään veteen muutaman sekunnin ajan ja jätä suihku. Tietenkin aamuauha ei säästä sinua ongelmista ja tulevista huolista, mutta antaa sinulle iloa ja veloittaa sinulle hyvää tunnelmaa. Muuten kontrastisuihku vahvistaa hyvin immuniteettia ja parantaa verenkiertoa.
Suihkun jälkeen mennä peiliin ja keskittyä puutteisiin. Esittele hymy heijastukselle peilissä ja huomaa alitajuisesti kuinka ihastuttava, menestyvä ja kaunis olet ja että kaikki mitä te ette ryhtyisi tänä päivänä varmasti toimii ja tuo sen myönteisiä hedelmiä. Tällainen myönteinen asenne tulevana päivänä auttaa sinua ratkaisemaan kaikki haasteet ja ratkaisemaan monia ongelmia, jotka liittyvät esimerkiksi työhösi. Muuten huomaat varmasti, kuinka tunnelmasi on parantunut.
Mikä on aamu ilman aamiaista ?
Tietenkin suurin osa meistä rinteestä ajaa töihin ilman edes aamiaista. Jotkut selittävät tätä sanomalla, etteivät he halua syödä varhain aamulla, ja jotkut perustelevat itseään, koska eivät pysty syömään normaalisti kiireessä. Mutta kumpikaan ei ole väärässä. Muista, että herkullisempi ja monipuolinen aamuravintosi, paljon helpompaa ja terveellisempää on päiväsi alku. Erittäin hyvä ja tasapainoinen energian aloitus antaa hiilihydraatteja, jotka sisältyvät muesliin, mustaleipää. Mutta munat, juusto, vähärasvainen liha, maito, raejuusto, jogurtti, hedelmät ja vihannekset tarjoavat kehollemme vitamiineja, proteiineja ja arvokkaita mineraaleja.
Muuten hyvä tunnelma auttaa sinua lataamaan ja kuppi kahvia tai teetä, joka on suositeltavaa juoda rennossa tuulella. Ja vielä, riippumatta siitä, kuinka he sanovat, että kahvi on erittäin hyvä, muistakaa, että kupillinen teetä on paljon tehokkaampaa kasvattamaan elinvoimaa. Mutta lasillinen luonnollista hedelmämehua varmasti auttaa sinua täydentämään energiavarastosi.
Koko totuus on jalat .
Jos sinulla on tilaisuus ja aika antaa sinulle mahdollisuuden kävellä töihin, älä koskaan nauti tästä iloksesta. Tällainen voima auttaa varmasti pitämään hyvää tunnelmaa iltaan saakka.
Päivä on hyvällä tuulella tai muutamia vinkkejä muistiinpanoon .
Muista, että jos ruoan vastaanottaminen suoraan osuu biologiseen kellosiisi, positiivinen tunnelma kestää koko päivän.
1. Alkaen kello 6 aamulla energian tarve kasvaa suuresti. Siksi sinun on tasapainottava aamiainen hyvin.
2. Noin klo 10, aktiviteetti vähenee. Siksi tarvitset vähän välipalaa, ikään kuin "latautuu". Energian pitäisi riittää sinulle lounasaikaan saakka.
3. Mutta noin kolmekymmentä, sinun täytyy olla kevyt välipala.
4. Keskiviikosta lähtien sinun pitäisi lopettaa syöminen. Tällä hetkellä kehosi menee lepoon.
Ja lopuksi, jotta päästään eroon väsymyksestä tai stressistä päivän aikana, on suositeltavaa hieronta korvien lohkoja peukalon ja etusormen avulla. Tässä on hyvin yksinkertainen ja helppokäyttöinen ohjelma päivämäärän aloittamiseen positiivisilla muistiinpanoilla. Kaikkien edellä mainittujen kirjoitusten mukaisesti, olet varmasti hyvällä tuulella. Onnea!