Toivoen pelastaakseen itsensä ongelmiltaan he alkavat ostaa kalliita voiteita, menevät kauneushoitoloihin menettelytavoille, mutta kaiken tämän vaikutukset eivät valitettavasti ole kauan ja taas ongelmat palaavat bumerangina. Aluksi on välttämätöntä poistaa joitain myyttejä, jotka ovat mukana selluliittia. Kerma itsessään ei auta eroon selluliitista, samoin kuin oikein valittu ruokavalio ei aina ratkaise ongelmaa. Lehtii rasvaa ja lihakset ovat heikkoja.
On välttämätöntä lähestyä tätä ongelmaa kattavasti ja kunto ei ole viimeinen paikka siinä. Loppujen lopuksi selluliittia esiintyy, missä on runsaasti rasva-allergiaa ja harvoja lihaksia. Ja jos sinulla on kysymys - "Voiko fitness auttaa eroon selluliitista?", Niin vastaus on yksiselitteinen - "Kyllä! Koska urheilun tavoitteena on kehittää ja vahvistaa lihasmassaa, mikä parantaa kuvan yleistä ulkoasua. Tuloksen saamiseksi on toivottavaa harjoitella säännöllisesti tai vähintään 3-4 kertaa viikossa 30 minuutin ajan. Fitness-harjoitusten monimutkaisuudessa on tarpeen sisällyttää tähän ongelmaan kohdistuvia harjoituksia, toisin sanoen vaikuttavat ongelma-alueisiin - lonkat, pakarat, jalat.
Hyvin todistettu terapeuttinen kävely, joka auttaa selluliittia vastaan ensimmäisissä vaiheissa. Voit kävellä milloin tahansa, kokeilla kuukausi mennä töihin jalka tai mennä pari pysähtyy ennen. Jonkin ajan kuluttua voit vahvistaa jalkojasi, sydän- ja verisuonijärjestelmää, joka vaikuttaa terveydentilaan ja vähentää selluliittia. Lisäksi saat tiukat pakarat ja reisit. Hyödyllisiä ovat myös hyppynaru, jolla pyritään myös vahvistamaan lihaksia. Vain köysi on valittava oikein niin, että se ei vahingoita selän lihaksia hyppäämällä.
Onko sinulla vielä epäilyjä siitä, kykeneekö kunto päästä eroon selluliitista? Jos näin on, kuuntelemme edelleen ...
Todisteita voidaan mainita lääketieteellisissä tutkimuksissa, jotka suoritettiin naisille, jotka alkoivat harjoittaa kuntoa ja jotka vähensivät selluliitin ilmaantumista 50 prosentilla. Valitse ne kuntoluokat, jotka tuovat sinulle eniten iloa. Hyvällä tuulella on osa voittoa. Voit käyttää vesiopetusta fyysisille harjoittajille myös vesikavereita. Se on voimistelu altaassa, joka ei niin kauan sitten tullut suosittu, mutta jo onnistui löytämään ihailijoilleen.
Tätä urheilua varten tarvitset uimapuku ja tossut, ja kaikki, olet valmis taistelemaan. Vesiharjoitukset vahvistavat selkän lihaksia, vaalentavat kehoa. Aquafitness suorittaa sellaisia harjoituksia kuin swinging kädet ja jalat, hyppääminen, juokseminen vedessä. Harjoitusten monimutkaisuus pyrkii "murtamaan rasvaisia taitoksia" vedellä. Aloittelijoille on vaikea hallita taidetta ensimmäistä kertaa, koska liikkeiden yhteensovittamista kehitetään. Vesi - hämmästyttävä simulaattori, jonka ansiosta keho saa maksimaalisen kuormituksen. Maalla tällaista kuormaa on vaikea täyttää, koska painovoima ei toimi vedessä, mikä vaikuttaa tuloksiin.
Sisällytä myös kunto-ohjelman painon harjoittelu, käynnissä.
Toimistossa voit tehdä tämän harjoituksen: palata takaisin seinään ja liukua ylös ja alas seinälle, tämä harjoitus ei vie paljon aikaa, vaan parantaa ongelma-alueita.
Vapaa-ajallasi älä maku sohvalle, vaan ole aktiivinen - tanssia, kävelemällä raitisessa ilmassa, polkupyörällä. Liikkuminen - erinomainen väline ja selluliitin ehkäisy.
Jokainen päivä, esimerkiksi lataaminen, helpottaa sairauden oireita.
Aloita harjoitukset lonkat ja pakarat.
Tätä varten pääsemme kaikkiin neljään. Ensin, ilman taipumatonta, nosta oikeaa jalkaa ja pidä se muutaman sekunnin ajan. Sen jälkeen lasketaan oikea jalka ja toistamme harjoitus vasemmalla. On tarpeen toistaa lähestymistapa kolme kertaa kymmenen kertaa jokaiselle jalalle. Joka kerta, yritä nostaa jalat korkeammalle. Näiden harjoitusten tulos on selkä, reidet ja pakarat. On myös hyvä istua lattialla liikuttamaan jalkoja eri suuntiin, sitten reiden sisäpuoli pumpataan. Teemme ongelmia vatsassa. Aloitusasento - asetamme takaosaan, kun korkokengät ovat lattialla ja nostavat kehoa. He nousivat, jäivät ja upposi.
Kuten näet, kaikki harjoitukset ovat erittäin helppoa ja tuttuja lapsuutensa vuoksi, halu ja jokapäiväinen työ auttavat ratkaisemaan ongelmasi.
Ja vain kuntoiluun on suositeltavaa lisätä oikea ravitsemus. Yleensä ruoka on vihannesten, mutta vähärasvainen liha on sallittua. On tarpeen juoda jopa kaksi litraa vettä päivässä. Väärennösten parantamiseen tarkoitetut voiteet ongelmaluokissa sisältävät usein vihreän teen, kofeiinin ja suklaan uutteita.
Ainoastaan integroidussa lähestymistavassa selluliitin kuntoutumisen torjunta tuo myönteisiä tuloksia.