Suurin osa naisista haaveilee litteästä vatsasta. Haluaisin tarjota sinulle asiantuntevaa neuvontaa, joka auttaa sinua mahdollisimman nopeasti, myös tehokkaasti päästä eroon rasvasta vatsaan. Rasva mahassa ei ole vain kosmeettinen ongelma. Nyt yhä useammat tutkimukset osoittavat, että tässä kehon osassa rasvakertymät voivat johtaa erilaisiin sairauksiin. Jos todella haluat päästä eroon rasvanpudotuksista vyötäröalueella, ota huomioon asiantuntijoiden neuvoja.
Asiantuntijoiden neuvot - tapa litteä vatsa
Ensimmäinen neuvonta on liikuntaa. Jos joku ajattelee saavansa litteän vatsan ilman mitään fyysisiä harjoituksia, niin tämä on väärä! Ilman niitä et saa aikaan merkittäviä tuloksia. Ja varmista, että käytät säännöllisesti. Ainoastaan lehdistön painaminen ja läpinäkyvyys eivät auta sinua poistamaan rasvaa vatsaan, vaan ne vain vahvistavat tiettyä liharyhmää, mutta vyötärösi ei ole ohuempi, jos vain vähän. Tosiasia on, että lehdistössä olevat käänteet, rinteet ja harjoitukset mahdollistavat lehdistön sivuttaisten ja vinojen lihasten vahvistamisen ja sitä enemmän, kun teet rinteitä, sivut vyötäisesi ovat laajemmat lihasten kasvun takia. Vatsan rasvasta poistetaan lenkkeily tai nopea kävely sekä samankaltaiset aerobiset harjoitukset. On suositeltavaa aloittaa nopea kävely, joka kestää 20 minuuttia päivässä ja lopulta tuo 45 minuuttia.
Toinen kärki on ruokaa, jota sinun on hyödynnettävä. Vihreä tee laulettiin monta kertaa lauluja. Ja ei ole yllättävää, kun otetaan huomioon, että se on todella hyödyllinen tuote vatsa-vatsaan rasvanpolttoa varten. Asiantuntijat sanovat, että vain kolme tai neljä kupillista vihreää teetä päivässä on suositeltava annos aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi. Tämä tee-annos auttaa polttamaan päivää vielä 30 kaloria. Sen lisäksi, että tee myötävaikuttaa litteiden varret, se on myös hyödyllinen selluliittia liuottaessa, joten anna sen olla ikuisesti käden ulottuvilla.
Kokonaiset jyvät kuuluvat hiilihydraattien ryhmään. Heillä on myös merkittävä rooli rasvan torjunnassa. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka käyttävät bulguria (tämä on vehnän viljaa eli kovia lajikkeita), tattari, kaurahiutaleet ja muut kokojyväruokat, ovat paljon litteämpiä vatsa kuin ne, jotka eivät käytä niitä. Kokonaiset jyvät ovat erinomainen ravinnon ravinnoksi, koska niillä on kuituja, jotka edistävät aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta ja vähentävät kehon rasvaa.
Probioottinen jogurtti - niiden salaisuudet tunnetaan niille, joilla ei ole rasvaa. Jogurtti ratkaisee turvotukseen liittyviä ongelmia, jotka lisäävät vatsaa visuaalisesti. Jogurtti sopii hyvin ilmastoon liittyviin ongelmiin, koska se stimuloi suolistoa ja helpottaa myös ruoansulatusta. On hyödyllistä käyttää probiootti jogurtteja. Heidän asiantuntijansa neuvovat syömään vähintään kerran päivässä.
Avokado on hedelmä, joka sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, jotka sisältyvät terveisiin rasvoihin. On todistettu, että avokado sopii hyvin kylläisyydelle ilman ylimääräisiä kiloa. Huomautettiin myös, että tämä tuote on erityisen sopiva vyötärölle vyöhykkeelle, ja tämä hedelmä edistää merkittävästi rasvan vähentämistä tässä kehon osassa. Ja niin, jos haluat olla litteä vatsalihas ja ohut vyötärö, hoidatkaa avokadoon!
On myös todistettu, että ihmiset, jotka päivittäin eivät syö painoa päivässä tai kahdella 14 päivän aikana, eivät painoa, vaan sisältävät terveitä rasvoja, vähentävät kolesterolia, mutta tämä mutteri ei voi syödä enemmän kuin kourallinen päivässä. Suositeltu annos on erinomainen rasvan sulattamiseen ja tässä numerossa vatsakammioon.
Kolmas asiantuntijoiden neuvosto on terveellinen unelma. Tutkijat ovat tunnistaneet painonnousun ja unen keston välisen suhteen. Kokeen osallistujat tutkittiin kuuden vuoden aikana, ja huomasi, että ne, jotka nukkuivat yön aikana 5-6 tunniksi, saivat keskimäärin kaksi kiloa enemmän kuin yön 7-8 tunnin yöllä nukkuvat. Lisäksi heille, joilla on herkkä nukkuvuus, ovat taipuvaisia liikalihavuuteen, ja useimmissa tapauksissa eettiset muodot talletetaan vatsaan.
Kaikki nämä asiantuntijaneuvonta, voit epäilemättä hankkia tasainen vatsa. Mutta tietenkin sinun on annettava syöminen.