Voimistelu Hadu on nuorten tekijän kognition ja kehon uudistamisen tekniikka. Nousui 1990-luvun alussa Georgian valmentajan Zweden Arabulin ansiosta. Ohjelman laaja suosio on ollut käynnissä noin 5 vuotta. Tänä aikana Arabuli osoitti voimaharjoittelun tehokkuuden ja tehokkuuden Hadun, ja kiitolliset virtaajien kannattajat auttoivat laajentamaan ainutlaatuista tekniikkaa monille IVY-maille. Mikä on voimistelun salaisuus Hadu, periaatteet ja harjoitukset lue lisää.
Miksi kuntosali työskentelee Hado?
Kompleksien perustana Arabuli otti hutka-joogan. Kuitenkaan ei ole asanoja ja superkompplikaatioita Hadussa. Ainoastaan oman kehon biomekaaninen vaikutus kullekin lihasryhmälle siirretään tiettyyn asemaan. Joten yhden tunnin harjoittelun voit selvittää kaikki olemassa olevat lihakset: kasvot, selkä, käsissä ja jopa ristin ja sormien välillä.
Jokainen harjoitus on rakennettu niin, että "käyttämättömät", kuten tekijän tekniikka kutsuu, "nukkuminen" lihakset tuli työhön. Ne, joita ei todellisuudessa käytetä henkilön jokapäiväisessä elämässä. On epätodennäköistä, että kehität diafragmaattisia, intercostaleja tai syviä niska-lihaksia.
Voimistelu Oli kuormittanut nukkumispisteitä, herättäen lihasten vahvistamista, runsaasti verenkiertoa, kyllästyneitä ravintoaineita ja happea. Lisäksi jokainen ryhti hieronnia sisäelimiä - niin tietyn elimen suoritusindikaattorit paranevat. Esimerkiksi vatsan terapeuttinen voimistelu Hadu säätää suoliston, sappirakon, maksan ja mahan työtä.
Mimic-kompleksit - voimistelu Hado kasvot - poista ennenaikaiset ryppyjä, kiristä kasvot soikeat, palauta luonnollinen, terve ihonväri. Opiskelijat, joilla on vaikea iho, huomaavat ihottuman ja aknen katoamisen.
Kolme voimistelun periaatetta Hadu
Ensimmäinen periaate. Maksimaalinen stressi ilman rasitusta
Yksi harjoitus suoritetaan ennen voimakasta lihasten väsymistä, 100% venyttää "nukkuminen" lihaksia. Jännite saavutetaan vain käyttämällä omaa painoa oikeassa asennossa. Ehdottomasti kaikki kompleksit toteutetaan ilman lisäpainoa ja urheiluvarusteita.
Toinen periaate. Sileät liikkeet väsymykseen
Työskentelet hitaasti ja tasaisella rytmillä. Niin sisältää kaikki lihasryhmät, nivelsiteet ja nivelet. Lihaksikas kuormitus kasvaa staattisten paikkojen vuoksi. Väsymys on Hadun pääperiaate. Jos teet puoliväliharjoituksia, tuhlaat aikaa. Vain väsymyksen huippu, voimistelu oli palauttanut kaikki kehon järjestelmät: kardiovaskulaarinen, hermostunut, endokriininen, organokompleksi.
Kolmas periaate. Syvä lihasten koulutus
Valmentaja on kehittänyt erityisiä harjoituksia, joihin koko kehon lihaksisto liittyy nenästä kärkeen kannoille. Ainoastaan monimutkainen työ elimistössä palauttaa nuoruuden, terveyden ja ehkäisee ikääntymistä. Säännölliset oppitunnit Ovat päässyt nivelrikkoon, niveltulehdukseen, peukalojen luihin, estäneet selkärangan kaarevuuden kehittymisen ja sääriluiden kiertämisen.
Kuka on hyötyä Haduan voimisteluun Zviad Arabulista?
Terveyskeskukseen kuuluu harjoituksia urheilijoiden kuntoutuksen voimistelija, hatha jooga ja kosmonauttien ja toimihenkilöiden voimisteluelementtejä. Pääpaino on palauttaa tuki- ja liikuntaelimistö, hengitysharjoitukset, sydän- ja verisuonijärjestelmän normalisointi sekä sisäelimet. Voimistelu Hadu Zviad Arabuli, joka pidentää elämää, suositellaan:
- Sairauksien kanssa nivelten ja selkä
- Jos sinulla on ongelmia ruoansulatuksen ja ruoansulatuskanavan kanssa
- Hypo- / hypertensio, verisuonten ja sydämen ongelmat
- Parantaa kehon immuunipuolustusta
- Kuinka tehokas fysiologisen ikääntymisen ennaltaehkäisy
- Kasvojen nuorentaminen
- Ihmiset, joilla on vasta-aiheita harjoituksiin lisäpainotuksella
- Loukkaantumisten ja toiminnan palauttamisen aikana
Huomaa, että voimistelu Hadu laihtuminen on tehotonta. Se on eri merkitys ja hyöty elimistölle.
Hudu-voimistelu joka päivä: video Zviad Arabulilta
Ennen luokkien aloittamista kiinnitä huomiota turvallisuussääntöihin.
- Vain hitaat ja mitatut liikkeet - ei nykimistä, rytmin nousu.
- Tarkkaava katsella hengitystä: syvä hengitys nenän läpi, suu suukon kautta uloshengitys - huulet pakataan putkeen.
- Lisää kuormaa vähitellen, ikään kuin moottori saa vauhtia. Ensimmäistä kertaa harjoitellaan lämmitysvoimaa ja vähitellen rasittaa lihaksia yhä enemmän.
- Oletko uusi Hadu? Tee lyhyitä taukoja harjoitusten välillä kehon palauttamiseksi.
- Pahoinvointi, huimaus ovat normaaleja merkkejä harjoittelijoiden ensimmäisille viikoille. Vähitellen keho sopeutuu, ja huonovointisuuden merkit häviävät. Älä paniikkia, keskeytä ammatti ja palauta se, jatka sitten.
Videokompleksit avataan aamurenastuksella Hadu. Seuraa valmentajan kaikkia liikkeitä ja kuuntele ohjeita.
Työskentelemme kasvot! Poistamme tarpeettomia vuosia kahden ohjelmiston avulla jäljittelevien lihasten uudistamiseen.
Mitä on tehtävä, jotta selkä ei loukkaisi? Kuuntelemme tarkkaan Zviad Arabuli.
Yhteenvetona Hadun voimistelu on hämmästyttävä tapa kääntyä takaisin ja virkistää kehoa 15 vuoden ajan. Saatavana missä tahansa ikäisenä, missä tahansa rakennuksessa. Käytä tekniikkaa ja jakaa tuloksia meille!