Hoidon terapeuttiset harjoitukset vedessä

Vesiurheilullinen voimistelu auttaa selviytymään liiallisen painon ja lihavuuden ongelmasta jopa melko laiminlyödyissä tapauksissa niille, jotka ovat erittäin vaikeita käsitellä normaaleissa olosuhteissa liiallisen painon vuoksi. Tässä voimistelussa on muutamia vasta-aiheita, elpyminen ei ole nopeaa, vaan melko varmaa ja tehokasta.

Hydrokinesiterapia - koska sitä kutsutaan asiantuntijoiksi. Kun harjoitat varttuneita harjoituksia vedessä, paino laskee ja tasaiset ja hidasliikkeet helpotetaan. Rytmiset liikkeet edellyttävät huomattavia tehonsästöjä, koska vesiympäristön vastustuskyky on paljon suurempi kuin ilmavirralla (vastaavasti myös energiamenot kasvavat). Stabiileja paikkoja helpotetaan vedessä (lämmin vesi lievittää lihasjännitystä ja lisäksi vähentää dramaattisesti painoa). Veden paine luo tunteen keveyttä ja joustavuutta jaloissa, polvissa ja lanteissa. Henkilö, joka on vedessä, tuntee kehonsa 10 kertaa helpompaa kuin ei kuivempaa. Joten, jos henkilö painaa 60 kg, sitten veteen, hänen painonsa laskee 6 kg: aan. Siksi tällaiset harjoitukset eivät ole sopivia vain liikalihavalmisteille, vaan myös erilaisille loukkaantumisille, loukkaantumisille ja raajojen ja sydänjärjestelmän sairauksille.

Lisäksi veteen, perifeeristen laskimoiden kapillaarien puristuksen ansiosta veren virtaus sydämeen helpottuu ja nopeutuu, joten sydämen lihasten kuormitus pienenee. Lisäksi vedessä kiihdyttää voimakkaasti lämmönsiirtoa ja parantaa aineenvaihduntaa kehossa aktivoi veren ja hengityselimet. Uinnin ja erilaisten voimisteluharjoitusten ansiosta veden lihasten voimakkuus lisääntyy, nivelten joustavuus paranee, selkärangan koukut ja puristimet korjataan, kestävyys lisääntyy.

Tämä ei kuitenkaan ole vain hydrokineettisen hoidon etu. Vesi suorittaa hieronta- ja kovettumistoimia, mikä on erittäin tärkeää yleisen elpymisen kannalta.

Vesihoito on erityisen houkutteleva niille, joilla on liikalihavuus yhdistettynä sepelvaltimotautiin, 1-2 asteen verenpaine, vaikea laskimonsisäinen vajaatoiminta, hypotensio, suonikohjuja ja myös silloin, kun harjoituksia on vaikea hoitaa - seisoo kentällä esim. Osteokondroosi ja muut selkärangan sairaudet, niveltulehdus (jalkojen ja selkäosan tukikuormitukset vähenevät, liikkeet helpottavat ja tulevat kivuttomiksi).

Ihosairauksien, avoimien haavojen ja haavaumien, silmien, korvien, kurkun, kurkun, radikuliitin, neuralgian ja neuriitin sairauksien, kontraindikaation ja jossakin muissa tapauksissa on havaittu hydrokinetaalinen hoito ihosairauksien, avointen haavojen ja haavaumien, pahoinvointivaiheen, trichomonas colpitin, sydän- ja verisuonitautien hoidossa.

Seuraavassa on joukko harjoituksia hydrokineettiselle hoidolle. Vähitellen tottua ehdotettuun kuormitukseen voidaan lisätä toistojen määrää ja harjoitusten voimakkuutta. Niiden toteuttamisen kesto ensimmäisessä vaiheessa (valmistelu) on 20-25 minuuttia ja toisessa - 25-35 minuuttia.

Veden lämpötila koulutuksen aikana tulisi olla 24-25 astetta.

Lääketieteellinen voimistelu vedessä voi vaihtaa muunlaisen liikunnan kanssa.

Suorituskyky monimutkaiseen toimintaan vedessä

1. Vapaa uiminen ensin rauhassa, sitten keskimäärin tahdissa. Kesto on 7 minuuttia.
2. Pohjaa vasten, sinun on tehtävä pyöreät pyörimisliikkeet harjojen avulla ensin yhdeksi, sitten toiselle puolelle, sitten - vuorotellen oikean ja vasemman jalan kanssa.
3. Seisova, jalat hieman erillään, käsivarret rinnassa. Kaksi joustavaa nykäystä, joissa on selkä kädet samalla kun kääntyvät oikealle. Sama vasemmalle. Toista 6-8 kertaa.
4. Pysyvä, jalat lavan leveys toisistaan, kädet takana pään. Kaksi joustoa kallistuu oikealle, palaa lähtöasentoon. Sama vasemmalle. Toista 6-8 kertaa.
5. Takana takana, kädet kädessä kädensijoilla. Kullakin tilillä jäljitelmäliike "polkupyörä". Toista 30-40 kertaa.
6. Seisoi, kädet kiinni käsijoilla. Hyppää veteen, toista 15-20 kertaa.
7. Kävely veteen varpaissasi, sitten täydellä jalalla (1-2 min.).
8. Vapaa uiminen rauhallisella tahdilla (5 min.).
9. Makaa rinnalle, kädet kädenteillä. Suorita liikettä jalat pystysuoralla tasolla (ikään kuin ui "indeksointi"). Annos on 30-40 kertaa.
10. Seisova, kädet kädestä altaan tukeen tai reunaan. Hyppää, laita taivutetut jalat laudan puolelle veden alla ja palaa sitten aloitusasentoon. Toista 10-12 kertaa. Nopeus ei ole korkea.
11. Seisova, pitämällä kädet sivuilla. Suorita kentällä korkealla lonkakuljetuksella 2-2,5 minuuttia. Tahti on keskimäärin.
12. Ilmaista uintia 4 minuuttia. Vauhti on sileä.
13. Seisova, selkäsi koskettaa sivua ja kädet kädet sivuilla. Nosta suorat jalat eteenpäin terävässä kulmassa. Laske sitten. Toista 8-10 kertaa. Vauhti on sileä.
14. Seisova, selkäsi koskettaa sivua ja kädet kädet sivuilla. Vedä taivutetut jalat rintaan ja palaa aloitusasentoon. Toista 8-10 kertaa. Vauhti on sileä.
15. Vapaa uinti 5-7 minuuttia.
16. Pysyvän vedessä, käsien ja jalkojen kättelyä 1-1,5 minuuttia (lihaksen maksimaalisen rentoutumisen saavuttamiseksi).