Pysyvästi haluan nukkua, nopeasti väsyttää, et voi keskittyä työhön, älä nauti elämästä. Vanhoina aikoina tätä ehtoa kutsuttiin "tyhmyydeksi" - silloin kun mitään ei voi ja ei aina tapahdu, voitamme huonoon alhaisen verenpaineen!
Perheasiat
Monet nuoret naiset kärsivät hypotensioista, mutta useimmat heistä pitävät pienen verenpaineen omaa erityispiirteensä ja eivät tee mitään nostattaakseen sitä, lohduttaen itseään, että alempi ei ole huono. Nyt, jos sitä korotettaisiin - niin toinen asia!
Et todellakaan voi kiinnittää huomiota tilanteeseen siinä tapauksessa, että huolimatta siitä, että tonometrin pienet luvut osoittavat, sinusta tuntuu iloinen ja täynnä energiaa. Tässä tapauksessa puhumme fysiologisesta hypotensioista - normin muunnoksesta, joka esiintyy pääasiassa urheilijoissa ja vuoristossa ja etelässä asuvilla - samoin keho sopeutuu alhaiseen ilmakehän paineeseen ja lämpöön. On niitä, jotka ovat perineet matalan verenpaineen.
Teidän toimia. Vaikka tuntisit hyvin, mitatkaa paine kahdesti - aamulla ja illalla samaan aikaan ennen syömistä. Valitettavasti hypotension on epämiellyttävä ominaisuus vuosien kuluessa kehittyä verenpainetauti, joka aluksi ei ilmene. Luulet edelleen, että olet hypotoniaklubissa, ja kun tunnet heikkouden, juo kahvia ja tee sitruunaruohoa ja paine on jo niin korkea! Tällaiset virheet voivat olla kalliita.
Mittaaminen oikein
Huonon alhainen verenpaineen yläraja on 140/90 (talon mittauksessa - 135/85), alaraja 100/60 mm Hg. Art. Tonometri on myös välttämätön hypotensioon, koska sekä paine että pulssi ovat epästabiileja tässä sairaudessa. Sydämen rytmi hidastuu sitten kiihdyttää. Sähköiset tonometrit kykenevät diagnosoimaan rytmihäiriöitä - jos sykkivä sydän ilmestyy näytölle, ota yhteys lääkäriin.
Teidän toimia. Toista mittaukset rauhallisella tilalla 3 kertaa 10 minuutin välein molemmin käsin vuorollaan. Voit arvioida huono matala verenpaineen suuruus tarvitset indikaattoreita, jotka ovat lähinnä normaalia: taipumus hypotensioon - korkeammalle, hypertensioon - alemmalla tasolla. Toinen tärkeä seikka: laite, jolla on automaattinen sydämen sykkeen määrittäminen hypotonisesti, osoittaa takykardiaa - sydämen nopeutettua rytmiä, vaikka itse pulssin voi olla normaali (ei yli 70 lyöntiä minuutissa). Yksinkertaisesti, kun ylemmän (systolisen) ja alemman (diastolisen) paineen välinen ero on vähäinen, elektronisella tonometrillä ei ole aikaa laskea sydämen lyöntiä oikein. Joten säädä sykettä erikoisella elektronisella rannekkeella tai manuaalisesti sekuntikellolla.
Poikkeuksena
Jos et ole fani eikä urheilija, ja perheessäsi kukaan ei valittanut alhaisesta verenpaineesta, se tarkoittaa, että se ei voi olla normi sinulle. Ehkä sinulla on huonoja verisuonia (hypotonista tyyppiä oleva neurokirurginen dystonia), joka vaikuttaa 80 prosenttiin hypotonisista potilaista. Mutta syy voi olla toisessa, ja sitä on selvennettävä.
Millimetrit plus
Juotko litraa voimakasta teetä ja mustaa kahvia verenpaineen lisäämiseksi? Nämä eivät ole parhaita tapoja ratkaista tämä ongelma! On monia muita, terveellisempää ja tehokkaampaa.
Syö usein, mutta vähitellen. Älä syö liikaa - veri kaadetaan vatsaan ja paine laskee vieläkin enemmän.
Hanki tarpeeksi nukkua! Jos unta on lyhyempi kuin 8 tuntia, paine on taipunut laskeutumaan.
Älä hypätä aamulla herätyskellon kellossa - pääsi voi olla huimausta. Tee harjoituksia sängyssä: venyttele, käännä jalat, kierrä 3 minuuttia imaginaarisen polkupyörän polkimella. Ja sitten hitaasti ja hitaasti nousta, pudottamalla lattialle ensin, sitten toinen jalka.
Ota virkistävä kylmä suihku (32-34 ° C). Muutama minuutti hänen virkistävän valumisensä alla - ja sinusta tuntuu kuin erilainen henkilö!
Ei vuokria ja ylitöitä - enemmän lepoa! Eikä työtä, vaan myös keskellä päivää. Sulje silmäsi, rentoudu ja istuko nojatuoliin puoli tuntia.
Kun äkillinen voimansiirtonopeus, huimaus, tee seuraavat toimet: istuu tuolilla, jalat olkapään leveydestä toisistaan, käsivarret ylittivät pään takana. Ota syvään henkeä ja hidas kaltevuus polvilleen (niin alhaiseksi kuin mahdollista). Suorita, hengittää voimakkaasti. Toista 3 kertaa.
Ota 10-15 minuuttia suolaisia kylpyjä (40 grammaa merisuolaa litrassa vettä (2-34 ° C). Kurssi - 12 menettelytapaa.
Yrtit kahvin sijaan
Lisää paineita käyttämällä tinktuuria yrttejä, jotka lisäävät paineita: eucommia vulgaris, Manchu aralia, ginseng root, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, magnolia viiniköynnöksen tai rhodiola rosea. Laita lehdet teetä ja lisää ne salaatiksi.
Sekoita St. John's -marja, rhodiola rosean juuret, korkean houkutus, kaneli ruusu, nokkosen lehdet ja verenpunainen verta (2: 4: 4: 3: 3).
Muut yhdistelmät kertovat lääkärille.
Kuinka valmistaa? Kaada ruokalusikallinen kiehuvasta lasista, jätä termospulloon 45 minuuttia, rasita ja purista.
Ottakaa kolmasosa tai neljäsosa lasista 2-3 kertaa päivässä 25-35 päivää. 2 viikon kuluttua kasviperäisen lääketieteen toimenpide voidaan toistaa.
Kasvata tai suolakurkkua?
Länsi-sarjan sankarit, pääsääntöisesti, arvaavat raskaudestaan huimauksen ja pyörtymisen jälkeen. Kotimainen elokuvassa toinen perinne - meillä on tuleva lisäys perheessä symboloi yhtäkkiä herättyä rakkautta suolakurkkua varten. Miksi - ei ole selvää: maun vääristymistä ei löydy kaikissa tulevissa äideissä, ja pää pyörii tässä tilassa lähes kaikkien ruumiissa. Siksi ensimmäinen tehtävä, kun opit, että sinulla on pian vauva, on saada tonometri.
Tietenkin, kun käymme naisten klinikalla lääkäri tarkistaa tämänkin numeron, mutta jopa rauhallisimmat ihmiset kokevat stressiä poliklinikassa, jota psykologit kutsuvat valkoisen takin oireyhtymään.
Jos aiot suunnitella raskautta, ymmärrä ensin huono matala verenpaine: mene täydelliseen tutkimukseen, tee kurssi kasviperäisestä lääkkeestä, mene kuntoiluun - sanat, tee kaikkemme, jotta paineesi saavuttaisivat normin alaraajan - vauvan kannalta on erittäin tärkeää!