Kirkon peruskirjan mukaan ensimmäistä ja viimeistä pyhäpäivää pidetään vakavimpina. Jos noudatat tiukasti sääntöjä, silloin kolmen ensimmäisen päivän aikana kannattaa kokonaan luovuttaa ruokaa. Ainoa voidessasi säilyttää voimaa on raaka vihannekset ja vesi. Mutta kaikki ihmiset eivät voi elää tässä ruokavaliossa pitkään, joten voit laajentaa luetteloa elintarvikkeista ja syödä kokonaan, yksinkertaisesti käyttämällä kategorisesti kiellettyjä (nopeita) elintarvikkeita.
Mitä paastoa ei voi syödä?
Kuten olemme jo sanoneet, meidän on pidättäydyttävä niin kutsutuista pikatuotteista Suuren Lentäjän aikana. Pohjimmiltaan se on elintarviketta, joka sisältää luonnollista rasvaa ja öljyjä. Tässä luettelossa kaikki lihatuotteet, kala (tietyissä päivinä sallittu), munat. Kielletty sisältää myös kaikki maitotuotteet.
Myös paaston aikana henkilön on pidättäydyttävä erilaisista pikaruokaruoista, makeisista, valkoisista jauhoista ja leipomisesta. Suuri kielto on alkoholi.
Aterian aikana ei ole välttämätöntä lisätä ruoan terävöitä mausteisiin. Tämä ei ole kielto, vaan lääkäreiden suositus. Koska tällaisella vähäisellä ruokavaliolla ne voivat vaikuttaa negatiivisesti maha-suolikanavan tilaan.
Mitä voit syödä paastolla?
Sallitut tuotteet ovat valtava määrä. Näistä voit kokata paljon herkullisia ruokia, joten stereotypia äärimmäisen vähän ruokaa ei ole apua. On erityisen tärkeää syödä kuumia ensimmäisiä ruokia, koska niillä on edullinen vaikutus vatsan ja suoliston tilaan.
Luettelo tuotteista sallituista:
- Leipä (karkeasti jauhettu)
- Kaikki hedelmät missä tahansa muodossa
- Kaikki vihannekset kaikenlaista
- sienet
- pähkinät
- Puuroa (keitetty veteen)
- Komposti, mors, kvass, smoothies, tee
Maanantaina, tiistaina ja torstaina voit syödä mereneläviä ja viiniä, mutta vain poikkeuksena.
On suositeltavaa syödä vain kylmää ruokaa maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina ja kuumana tiistaina ja torstaina. Viikon aikana on kiellettyä lisätä kasviöljyä ruokaan, mutta se on sallittua vain lauantaina ja sunnuntaina.
Kuinka syödä kunnolla paastolla ja saada kaikki tarvittavat aineet?
Koska Lentissä kohtaamme joitain rajoituksia, meidän on kiinnitettävä huomiota ruokatottumuksiin ja sisällytettävä ruokavalioon joitakin elintarvikkeita.
- Henkilö pitäisi saada proteiinia tietyssä määrin. Mutta koska liha ja maitotuotteet eivät ole sallittuja postissa, se voidaan saada papuista, pähkinöistä, viljoista ja soijatuotteista.
- Jos harjoittelet aktiivista elämäntapaa, muista syödä puuroa tai perunoita päivittäin.
- Vihanneksia ja hedelmiä tulee olla läsnä pöydälläsi kaikkina aikoina.
- Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä.
- Makea korvike kuivattujen hedelmien ja hunajan kanssa. Tämä ei ole vain herkullinen, mutta myös hyödyllinen ajoittain.
- Ruokavaliovalmisteilla on erilaisia reseptejä.
Paaston jälkeen, palaa varovasti rasvaisten elintarvikkeiden käyttöön. Jos syövät liikaa lihaa ensimmäisenä päivänä, voi vakavasti vahingoittaa kehoa. Ja muistan, paasto ei ole vain se, mikä on teidän lautasellanne, vaan mitä sinulla on mielessä. Yritä välttää negatiivisia lausuntoja, liian meluisia puolueita ja riitoja.