Housewives tarvitsee muutamia vinkkejä muistaa, ja jos noudatat näitä vinkkejä, ei ole ongelmia painonnousua.
1. Ei tarvitse syödä perheelle.
Et voi syödä perheelle. Ja osoittautuu, että hänen osuutensa lisäksi syötte osan muiden ihmisten ruokaa. Jos joku ei lopeta syömistä, laita jääkaapit jääkaappiin, anna heille koirille tai koirille tai vain heittää ne pois. Vain toinen kerta, laita vauva pienempi osa, ja jos haluat lisäainetta, anna se. Yleensä yrittää ruokaa niin paljon ruokaa, että perhe syö se kerralla.
2. Ruoan aikana kannattaa maistella ruokaa mielessä.
Älä unohda, että kun yrität ruokaa ruoanlaittoon, keho saa kaloreita. Kun maistelee ruokia, maistuu ammattitaitoisia kokkeja, he eivät niele ruokaa, vaan sylkeä ja huuhtele suunsa niin, ettei ole enää halua kokeilla. Siksi, kun asetat perheosuuden, älä unohda, että sinulla on jo pieni välipala, ja annoksen tulisi olla pienempi.
3. Ohjaa syötettävien elintarvikkeiden määrää.
Säilytä kaikki ruoat, jotka laitat suuhusi. Käytät vähemmän energiaa, vietät suurimman osan ajasta kotona kuin puoliso tai lapset. Vaikka olet mukana yleisessä puhdistuksessa joka päivä. Tästä seuraa, että sinun pitäisi syödä vähemmän. Kirjoita kalorimäärä, jos olet syönyt suklaata, söi pechenyushku, kaikki on tallennettava. Sinun täytyy kuluttaa kaloreita enemmän kuin polttaa päivässä, ja kun poltat vähän, tarvitset ja syö paljon.
4. Ohjaa hiilihydraattien määrää.
Kun katsot tv: tä televisiosta, vaeltakaa Internet-verkkoja, luultavasti, juo makeaa teetä ja syö jotain makeaa. Ja jos et voi tehdä sitä ilman sitä, niin sinulla on hiilihydraattien riippuvuus, ja yksinkertaisesti sinä olet makea hammas. Tässä nämä välipaloja ja asettaa niiden ansoja.
Se tapahtuu näin, makealla aterian yhteydessä kehomme saa paljon hiilihydraatteja, jotka ovat helposti imeytyneitä. Muutamassa tunnissa, tämän takia, on insuliinin puhkeaminen ja nälänhätä uudelleen. Jotta et syö, et saa tarpeeksi, kunnes syöt kakun tai makean leivän, keho tarvitsee jatkuvasti suurta määrää hiilihydraatteja. Päästäksesi tästä tilasta sinun täytyy syödä kolme kertaa päivässä. Ja pöydän lähestymistavat, korkeintaan kaksi, pitäisi rajoittua vähäkaloristen elintarvikkeiden kulutukseen, esimerkiksi vihannekset, kala, meijeri, liha, paitsi perunat. Hiilihydraattien määrä ei saa ylittää jokaisen aterian aikana, 4 grammaa. Yhdessä päivässä voit kerran ihastuttaa. Mutta yli 40-50 minuuttia syödä makeisia ei tarvitse. Aterioiden välillä et voi syödä mitään.
5. Domoshadtsev kääntää ruokaa sinulle sopivaksi.
Ruokaa perheesi aamiaiseksi, kokeile ei voileipiä, vaan proteiiniruokaa. Sinun ei tarvitse olla ylimääräinen voileipä aamiaiseksi. Vaihda pannukakkuja sitruunalla ja kastikkeeksi hillon ja hillon sijaan, hapankermaa. Kuluttajaproteiinikirjoissa pyritään valitsemaan vähemmän kaloreita. Käytä sianlihan sijasta naudanlihaa, kalaa tai kananrintaa. Ihmiset tottuvat ruokaan ajoissa, joita heidän on syytä syödä, ja perhe tottuu ruokavalion muuttamiseen tietyn ajan kuluttua. Sinulla on vähemmän houkutuksia syömiseen.
6. Ruoka on erillinen.
Jos kotitaloudesi ei voi kääntää sinulle sopivaksi tarkoitettua ruokaa, osta itsellesi yksinomaan ravitsemustuotteet ja valmistaudu itsellesi henkilökohtaisiin illallisia ja illallisia. Koko perheen kanssa ei tarvitse syödä nuudeleita kalorikastikkeella.
7. Harkitse kätevä vaihtoehto urheilulle.
Sinulla on suuri etu koti-perheenä, voit omistaa suosikkiurheilusi ja huolehtia itsestäsi. Etsi kuntosali lähelläsi. Jotta ei palaisi, sinun on ohjattava aktiivinen elämäntapa. Ei ole tarpeen vetää painavia käsipainoja, voit tehdä aerobiaa tai muotoilua. Jos kotona ei ole pitkäaikaista mahdollisuutta, osta levy, lataus ja kotitehtävät. Voit myös ostaa kuntopyörän ja laskea kilometrejä katsellessasi suosikki-tv-sarjasi.
8. Ostosmatkalla.
Tyhjään vatsaan ei mene kauppaan, kirjoita luettelo niistä tuotteista, jotka on ostettava, jotta jotain tarpeetonta ei voi tehdä, edes maukasta, mutta haitallista.
9. Jotkin perheenjäsenen ruokavalion aikana älä unohda laihdutusmahdollisuutta .
Vanhin tytär tai puoliso haluaa laihtua, tukea heitä, silloin sinulla on mahdollisuus valmistaa ruokavaliota ja kannustetaan laihtua.
Jos noudatat näitä vinkkejä, et vain pidä itsesi kunnossa, mutta laihtuu jonkin ajan kuluttua. Tai jonain päivänä muuttuu hankala, rasvainen kotirouva, joka vain osaa pitää silmällä kotitaloutta, mutta näyttää niin kiistattomalta, ettei kukaan tule ulos hänen kanssaan. Ota hyödyllisiä neuvoja koti-kotiin, seuraa niitä ja onnistut.