Hyppääminen vaikuttaa positiivisesti lasten kehoon. He kehittävät kaikki lihakset, nivelet, nivelsiteet, erityisesti jalat. Hyppäämässä lapset kehittävät voimansa, nopeutensa, tasapainonsa, silmänsä ja liikkeiden koordinoinnin.
Toisin kuin lenkillä, ei ole toistuvia vaiheita, ne eivät ole suhdanteita. Tämä on nopeusvoimaharjoittelu.
Lastentarhojen lapset suosittelivat yksinkertaisimpia hyppyjä: hyppäämästä korkeudesta, hyppäämällä etukäteen, hyppäämällä paikan päällä, hyppääminen ja nousu pituuteen ja korkeuteen.
Rohkeutta hyppääessä lapsi löytää nopeasti pelissä. Aluksi hän oppii hypätä aikuisen avustuksella, myöhemmin - omasta. Älä koskaan kiirehdi tapahtumia, kouluttakaa lapsi hypätäksesi tiettyyn sekvenssiin, yksinkertaisimmista lähtien on pomppia ja hyppäämällä korkeuksista, ja siirry vähitellen monimutkaisempaan harjoitukseen - hyppäämiseen ja ryntöön pituus ja korkeus.
Ensinnäkin lapsen täytyy oppia hypätä lattialle kahdella jalalla, sitten siirtyä vähitellen yhteen jalkaan ja myöhemmin - hypätä hyppyyn.
Oppiminen hyppäämiseen alkaa hyvin pienillä korkeusmittareilla viidestä, joten voimakasta heilumista (swing) ei tarvita. Vähitellen kohteen korkeus kasvaa. Viiden vuoden iässä se voi olla jopa 40 cm. Hyppääessä lapsen huomion tulisi kääntyä laskuun. Lapsen tulee laskeutua suoralla takaosalla ja pitää tasapainon laskeutumisen jälkeen.
Jos luokkiin osallistuu kiinnostusta, on tehtävä lapsen tehtäväksi. Vanhemmat lapset voivat piirtää viivan tai ympyrän 15-20 cm: n etäisyydellä esineestä, josta lapsi syöksyy, ja pyydä häntä laskemaan tämä rivi tai ympyrä. Kun hallitset tekniikkaa hyppäämisen korkeudesta tehtävän, voit monimutkaistaa, hypätä, esimerkiksi sivuttain, taputtaa, jne.
Hypyn suorittaminen sisältää lähtöasennon, keinuvan ja ajettavan, työntää, lennon ja laskeutumisen. Yleinen menestys riippuu kunkin elementin oikeasta suorituksesta. Aloitusasema auttaa oikein suorittaa zamahpri hyppäämisen maasta tai lentoonlähtöä hyppäämiseen lentoonlähdöstä. Keinu määrittelee siilon. Kun lentoonlähtö nopeuttaa, mikä antaa voiman pushille. Kaikki kompleksissa määritellään lennon alue.
Hyppäämällä maasta, hyppy suoritetaan kahdella jalalla samanaikaisesti, ja hyppäämisen ajon aikana, yksi, vahvempi jalka. Työn voimakkuus määräytyy alueen tai lentoonlähdön mukaan.
Purkamisen tärkein tehtävä on lennonopeuden takaisinmaksu ilman äkillisiä iskuja ja iskuja ja tasapainon säilyttäminen.
Hyppääminen voidaan jakaa kahteen tyyppiin: hyppääminen työntämällä kaksijalkaisia hyppyjä ja lenkkeilyä yhdellä jalalla (lentoonlähtöllä).
Lapset usein sekoittavat nämä kaksi erilaista tekniikkaa. Siksi alkuun ei ole syytä sekoittaa näitä hyppyjä yhdeksi oppitunniksi. Eräänä päivänä pelata vain hyppäämällä työntöllä kaksi jalkaa ja toisella - käynnissä.
Hyppää mieluiten pehmeällä peitteellä (patja, matto) ja haihtuvassa ympäristössä - ruoho tai napeske, aina kengissä.
Varusta esteettinen kenttä kotona muutamia esineitä sijoitettu lattialle: tuolit, pöytä, silityslauta Ibelian köyden (kiinnitä se alhaalla maan päällä). Anna lapsellesi auttamaan ylittämään luodut esteet, vuorotellen kiipeilyä, astumista ja kiipeilyä, hyppää matolle (hyppyn korkeus ei saa olla korkeampi kuin lasten hihnan taso).
Ulkoilemalla voit varustaa esteitä köysien, oksojen, levyjen, tukkien, pensaiden jne. Kanssa. Reitin voittaminen on toistettava vähintään neljä kertaa. Joillakin alueilla, sallikaa hänelle kiivetä vaarallisissa paikoissa tarkkailemaan huolellisesti häntä jättämään mahdolliset vahingot. Tällaisen pelin prosessissa varka kehittyy itsenäisyydestä.
Harjoitukset hyppyillä
Suorita ja hypätä
Piirrä eri piirejä ja viivoja maahan. Ota sitten lapsi kädestä ja ajettaessa sitä hyppää yli ilmoitetut esteet. Tämän harjoituksen tarkoituksena on varmistaa, että lapsi ei pysäytä etulinjaa, ei keskeytä juoksua.
Nukke hyppää
Yksi aikuisista pitää lapsen kädessä häntä kohden ja yhdessä hänen kanssaan hyppää jalka-jalka tai hyppää kaksi jalkaa samanaikaisesti. Myöhemmin tämä harjoitus suoritetaan ilman kättä.
varpuset
Molemmilla jaloilla oleva lapsi hyppää paikoilleen ja välittää vahingossa. Aikuinen pitää ensin vauvan kainaloissa ja myöhemmin kasvoillaan hartioille. Koska tämä menetelmä on hallitseva, lapsen pitäisi olla vain yhdellä kädellä. Hyppää hänen kanssaan.
Hyppäämme lätäköiden läpi
Kolmen vuoden ikäisillä lapsilla voit hypätä kaksi jalkaa paikasta "lätäköiden" kautta. Käytä kaarta loitolla. Jos lapsi ei aluksi voi hypätä niin kauas, ota sitten toinen maamerkki: huomaa lätäkkö köydellä, köydellä, liidulla, huivilla, matolla jne.
Vaihtoehtoisesti voit kaksinkertaistaa hyppäämisen: hyppäämällä kehään, hypätä heti ulos.
Hyppäämällä imitointi
Alkuhyppy alkaa neljä vuotta, ja lapsi ensin syöksyy varren läpi matolle lyhyen lentoonlähtöön (3 m). Ota huomioon oikea tekniikka: lentoonlähtö, työnnä yksi jalka, laskeudu ja yrität jalat. Älä laske käsiisi, pakareihin jne. Vähitellen karvan koko kasvaa.
Hyppää korkeuteen
Noin viiden vuoden iässä lapsi voi oppia hyppäämään korkeuteen. Sinun täytyy hypätä suoralta ajalta, taivuttamalla jalat. Yleensä he hypävät repäisyn kaatumisen kautta, mutta monet lapset pelkäävät köyttä kiinni ja putoavat. Myös ne suojataan, kun teline, johon tämä köysi on kiinnitetty, on heilahteleva. Mikä parasta, simuloida ruohoa ja korkeus noin 30-40 cm vanhoista muovipulloista. Kadulla yrittää hypätä pensaiden läpi.
Kasvaa terveellistä!