Luultavasti tiedät, ettei kukaan, edes maaginen ruokavalio, anna sinun laihtua kerran ja loppujen lopuksi. sitä nopeammin laihdut, sitä nopeammin paino palaa. on vaikutusta swing. ja jatkaa ruoan seurantaa painon menettämisen jälkeen.
Mikä on oikea ravitsemus laihduttamisen aikana? - Käytä vähemmän rasvaa, jauhoja ja makeita, mutta enemmän vettä, makeuttamattomat mehut, yrttiteet ja vihannesten infuusiot.
- Kieltäytyä syömästä klo 19.00 jälkeen ja välipaloja aterioiden välillä.
- Jaa ruokaa ja viestintää, älä syö yritystä. Älä niele ruokaa kuin nälkäinen lokki. Pureskele hitaasti ja perusteellisesti, nauttimalla mitä syöt. Ruokien määrä vähenee, ja sinusta tuntuu olevan täynnä paljon nopeammin.
- Yritä olla käyttämättä irtonaisia laseja ja leveitä pusseja - se rentouttaa psykologisesti ja heikentää valvontaa.
- Ja mikä tärkeintä - älä aina ajattele ylimääräisiä kiloja, älä laihtua kauden tai tietyn päivämäärän mukaan, se johtaa myös stressiin ja "swing". Mitä vähemmän ajattelet, mutta yritä rationaalisesti ja vähintään kerran viikossa kuntoilua, sitä nopeammin saavutat tuloksia.
- Jos "menetät tien", unohtamatta jonkun syntymäpäivän tai piknikillä olevien ystävien rajoituksia, älä vihahda ja älä leikkaa itseäsi. Aloita vain.
Seuraavassa on muutamia tapoja selviytyä äkillisestä ja, kuten aina, ei ajoittaisesta heräämisestä, ruokahalu.
- Syö omena (tai muuta hedelmää paitsi banaani ja viinirypäleet) tai juo kivennäisvettä. Kivennäisvesi on hyödyllinen aineenvaihdunnassa ja vaikuttaa hyvin paljon poltettaviin kaloreihin.
- Jos todella haluat syödä jotain haitallista, ota itsellesi pieni myönnytyksiä. Asuminen kiellettyyn haluun, lopulta syövät paljon enemmän.
- Voit juoda lasi liemi persiljaa - se ajaa pois ruokahalu muutaman tunnin.