Näyttäisi siltä, että ihmiset tietävät kaikki vitamiinien tiedot. He puhuvat niin usein, että he eivät ole enää kiinnostuneet uusista tiedoista. Kuitenkin myös suosittu B-vitamiini ei ole niin yksinkertainen. Hänen lähteitään keskustellaan jatkuvasti, mutta niitä on käsiteltävä uudelleen, jotta he voivat osoittaa, kuinka moninaisia he ovat.
B- vitamiinin tärkeimmät lähteet
B- vitamiinia ja sen eri lähteitä käsitellään jatkuvasti. On olemassa monia tieteellisiä artikkeleita, jotka kertoivat meistä hedelmistä ja vihanneksista, joita ruumiin varastot ovat täydentäneet. Jos yhdistät saatavilla olevat tiedot, järjestelmällistat tilastot, muut tulokset vaikuttavat jokaiseen henkilöön. Mikä on B- vitamiinin tärkein luonnollinen lähde ihmisille?
- Ensinnäkin sitrushedelmiä. On kyse niistä, että monet artikkelit on kirjoitettu. Vanhemmat yrittävät jatkuvasti ostaa lapselle oranssin tai sitruunan. He uskovat niiden hyödyllisyydestä, joten tavallista ja tavanomaista tapaa käytetään.
- Toiseksi, trooppiset hedelmät. Aiemmin B- vitamiinin lähteenä pidettiin vain sitrushedelmiä. He olivat helpommin kuin toiset. Nyt tilanne on muuttunut, valintamyymälöiden valikoimaa on täydennetty uusilla hedelmillä, jotka tarjoavat erilaisia käyttökelpoisia aineita.
- Kolmanneksi, vihannekset. Ajattelemalla hedelmiä, henkilö unohtaa vihanneksia, koska niitä harvoin pidetään B- vitamiinin lähteenä . Kuitenkin tutkijat tekivät vakavia tutkimuksia ja osoittivat tulokset osoittavat, että ruokavalio olisi täydennettävä heidän kanssaan.
Yleisluettelon tarkastelun perusteella päätelmät ovat itsestään selviä. Vaikka kaikki samat, sinun on ensin arvioitava jokainen lähde nähdäksesi kuinka se on hyödyllinen ja näyttää, mikä ruokavalio sopii paremmin lapselle tai aikuiselle.
Sitrushedelmät B- vitamiinin lähteenä
Appelsiinien ja sitruunoiden aikaisempina aikoina pidettiin tärkein vitamiinilähde lapsille. Ne ostettiin kiloina, ja lapsen oli syödä niitä koko ajan. Tietenkin B- vitamiinin ylimäärä on liian harvinaista, joten voit käyttää sitä valtavasti. Sitrushedelmä tästä näkökulmasta ei ole kovin mielenkiintoinen.
Älä unohda terveydelle haitallisia allergeeneja. Kaikki oranssin tai sitruunan lapselle tulee vaarallinen. Väärän ruokavalion poistaminen, vanhemmat luovat erinomaiset edellytykset uusien sairauksien kehittymiselle. Niinpä oli tiukat rajoitukset, jotka pakottivat vanhempia antamaan lapsilleen vain keinotekoisia vitamiinikomplekseja.
Siten sitrushedelmä ei ole paras B- vitamiinin lähde . Ennen appelsiinien "syömistä" sinun on läpäistävä testi allergisen reaktion esiintymisestä eri elintarvikkeisiin.
Trooppiset hedelmät B- vitamiinin lähteenä
Seuraava mielenkiintoinen B- vitamiinin lähde on trooppisia hedelmiä. Ihmiset alkoivat ajatella niitä pitkään. Tuolloin keskustelu koski vain keittiön luomia kulinaarisia ihmeitä. Sitten kului aikaa, oli tilastoja ruokavaliota, joka osoittaa tiettyjen aineiden sisällön. Lopuksi julkaistiin ensimmäinen B- vitamiinisisältöä koskeva tieteellinen tieto "hedelmäsalaatissa".
Jos kuvaat niitä liian pitkään, riittää, että asutte useimpiin yleisimpiin. Ensinnäkin minun on sanottava ananasta. Monet ihmiset pitävät sitä trooppisena hedelmänä, joka ei hyödytä kehoa. Tämän tosiasian kumoaminen ei ole vaikeaa. Ananas on erinomainen kasvi-proteiinin ja B- vitamiinin lähde . Ja se ei ole allergeeni, jota lapset voivat käyttää milloin tahansa.
Ananas ja papaija korvaa nopeasti sitrushedelmät antamalla oikean kannan vitamiineja ja ravintoaineita. Trooppiset hedelmät ovat nyt helpommin saatavilla, ja ne näkyvät jokaisessa supermarketissa. Ostajat mielellään muuttavat perheensä ruokavaliota, ymmärtäen miten yksinkertaisesti hylkäävät allergeenit ja hankkivat ihanteelliset ravintoaineet.
Vihannekset B- vitamiinin lähteenä
Hedelmät houkuttelevat suurta huomiota. Niitä pidetään todellisina vitamiinikompleksina, unohtamatta vihanneksia. Ihminen mieluummin valitsee tavallisen ruokavalion, vaikkakaan ei paras.
B- vitamiinia löytyy eri vihanneksista, vaikkakin suurin osa tavallisista tomaateista. Täällä se on ihanteellinen lähde lapsille ja aikuisille. Ei allergeeneja, ei haittaa keholle, vain hyvä ja miellyttävä maku. Ainoa tomaatti korvaa appelsiiniparin, joka varmasti yllättää kaupunkilaiset.
Tässä tällaisten tutkijoiden tilastojen ja tutkimusten tulokset osoittavat, kuinka joskus yksinkertaisesti B- vitamiinin saaminen luonnollisessa muodossa. On paljon uutta ja hyödyllistä tietoa, joka tulee olemaan olennainen osa ihmisten elämää. Heidän pitäisi muistaa tämä luopua keinotekoisista komplekseista ja tavallisista tableteista.