Tosiasia on, että tänään vain kaikkein mahtavimmat vastaukset tähän ruokavalioon ja asianmukaisella ravitsemuksella jotkut naiset saavuttavat upean tuloksen, pudottaen 2-5 kg painoa viidessä päivässä. Viisi päivää on pakollisen kurssin aika, joka on kaikkien kolmen tri-ruokavalion yleisessä ohjelmassa. Jos käytät yksinkertaisia lisäyksiä, saamme noin 10-15 kg elopainoa 15 päivän ajan. No, tulokset ovat todella vaikuttavia, sitten puhumme ruokavalion oikeasta koostumuksesta.
Ja muuten, älä sekoittaa kalifornialaista ruokavaliota Kalifornian kauneusinstituutin kuuluisalla ruokavaliolla. Tässä ruokavaliossa on tärkeää noudattaa kolme ruokavaliota, jotka vaativat ruokavaliota, jokainen ruokavalio kolmen päivän ajan.
Ensimmäinen kolmipäiväinen annos
Aamiainen. Kypsennä tattari puuroa - 100-150 gr, voit lisätä hieman voita. Teetä voi olla humalassa musta tai vihreä, mutta ilman sokeria, muista lisätä viipale sitruuna.
Toinen aamiainen. Grated porkkanat 100 gr, lisää tl oliiviöljyä, juominen kivennäisvettä suositellaan.
Lounasta. Keitto kasvisliemestä 250 g. Hirssipuuroa - 150 g, kuivattuja aprikooseja kypsennet- tävä, voidaan juoda kivennäisvedellä.
Iltapäiväteetä. Tuorepuristettua mehua, puoli kuppi.
Illallinen. Mäntyjuustotuoksu 100-150 g, sitruunan tee, mutta bezahar.
Vain ennen nukkumaanmenoa. Sekä puolivälissä aamupalaa juo puolet lasillista tuoretta puristettua mehua.
Toinen ruokavalio
Aamiainen. Kaurapuuro puuroa, kypsennä maitoa. Myös teetä sitruunalla ilman sokeria.
Toinen aamiainen. Liota 50 grammaa kuivattuja luumuja.
Kasviskeitto 250 g, keitettyä lihaa (kaikki) 50 g. Henkarinä voi tehdä haudutettua sokerijuurikkaan 160 grammaa, lisättynä kasvisöljyä10 g. Omena-jälkiruoka.
Iltapäiväteetä. Apple- ja porkkana-salaattia, kivennäisvettä tai teetä ilman sokeria.
Illallinen. Tattari 250 g raejuustolla, teetä ilman sokeria.
Myöhäinen illallinen. Puolen kupin porkkana mehua, juuri puristettu.
Kolmas ruokavalio
Aamiainen. Porkkana raastettu - 150 g. Hirssi puuroa, keitetyt tykki, tee ilman sokeria sitruunalla.
Toinen aamiainen. Kuivattuja kuivattuja aprikooseja - 100 grammaa, sitrushedelmiä soksvezhevyzhaty - 200 grammaa.
Lounasta. Kasviskeitto - 250 g, voit keksiä kanaa - 200 g tai tee kaali-leivonnaisia myös 200 g. Kivennäisvettä.
Iltapäiväteetä. Tuoreet omenat - 100 g.
Illallinen. Kerma soufflé - 150 g, appelsiiniporkkanoita - 200 grammaa, teetä ilman sokeria.
Vain ennen nukkumaanmenoa. Lasi tomaattimehua.
Koko ruokavalion aikana on sallittua syödä päivä, leseetleipä - 250 grammaa ja sokeria - 30 grammaa.
Jos katsot ruokavaliota ravitsemusterapeutin silmillä, hän sanoo, että esimerkiksi pähkinöissä ja kaloissa on joitain rajoituksia. Kuitenkin tämä ruokavalio on vakio ja sitä käytetään lyhyen ajan, joten et aiheuta haittaa itseäsi.
Nyt vertaa kalifornialaisen ruokavalion reseptiä, joka on vaalea alussa, se on paljon monimutkaisempi kuin edellinen. Meidän on noudatettava tiukasti ruokavaliota koko viiden päivän ajan. Kalifornian ruokavaliossa ei ole tällaista lajiketta ja valintaa, jokaisessa aamiaisessa on vain pari paahtoleipää, 1 appelsiini, kupillinen kahvia tai teetä ilman sokeria.
Ensimmäinen päivä
Lounasta. Jyrkässä keitetyssä muna, jogurtti tai vähärasvainen kefir-200 grammaa, 1 appelsiini, pari paahtoleipää, kahvia tai teetä.
Illallinen. 60 grammaa keitettyä lihaa, 2 keitettyä munaa, salaattia, jogurttia tai kefiriä rasvatonta - 100 grammaa, kaksi paahtoleipää.
Toinen päivä
Lounasta. Muna on jyrkkä, jogurtti tai vähärasvainen kefir on myös 200 g, oranssi, pari kuivaa paahtoleipää.
Illallinen. Keitettyä lihaa - 60 g, kuivaa paahtoleipää, tomaattia, jogurttia tai kefiriä - 100 g, sokeria tai teetä tai kahvia.
Kolmas päivä
Lounasta. 1 appelsiini, jogurtti tai kefir vähärasvainen - 200 grammaa, keitetty muna, pieni lehtisalaatti.
Illallinen. Keitetty keitto - 70 grammaa, kuivaa paahtoleipää, ei rasvaista kefir-200 grammaa tai yhtä paljon jogurttia, oranssia ja teetä tai kahvia ilman sokeria.
Neljäs päivä
Lounasta. Suolattu kurkku, tuore tomaatti, raejuusto - 125 g, paahtoleipää.
Illallinen. Lihaa keitetty - 60 grammaa, pari pieniä tomaatteja, paahtoleipää ja omenaa.
Viides päivä
Lounasta. Paahtoleipää, tuoretta tomaattia, kinkkua - 200 g.
Illallinen. Vihannekset keitetty valikoima - 250 grammaa, keitetyt munat, tomaatti.
Ainakin yksi tällainen lähestymistapa vaaditaan viiden päivän ajan noudattamalla tiukasti ruokavaliota. On suositeltavaa viettää kolme tällaista viiden päivän ruokavaliota, mutta kokonaismäärä ei saisi ylittää 15 päivää.
Kun olet onnistuneesti laihtunut, sinun on pidettävä itsesi kunnossa. Tee näin jokainen maanantai huomioimalla seuraavat:
- Aamiainen koostuu sitruunalla puristetusta vedestä.
- Lounaaksi käytä yhtä omenaa ja kuivaa paahtoleipää.
- Illallisen voit lisätä osaa - paahtoleipää, tomaattia ja jodin keitettyä munaa.
Sanotaan, että kalifornialainen ruokavalio on kova, tämä ei tarkoita, mutta tämä ruokavalio testataan ja testataan tuhansittain ja se on todella tehokasta. Suhteellisen lyhyen ajan kuluttua kunnollinen paino pudotetaan, joten on syytä panna paljon itseäsi näinä päivinä. Tämän ruokavalion merkitys on se, että se sulkee pois kaloripitoisuuden ja vähentää sen vähimmäisarvoksi - jopa 800 kcal / päivä. Kehomme on tottunut kuluttamaan jopa 3000 kcal / vrk, vastaavasti, ilman heitä, se alkaa ottaa pois kalorit varauksista, joita edustaa rasva ja vesi. On syytä huomata, että munat voivat nostaa kolesterolia veressä. Asiantuntijat sanovat, että jos käytät säännöllisesti tätä ruokavaliota, voit ansaita ongelman syömällä aineita.
Koska tämä ruokavalio rajoittaa itseäsi suolaa, niin laihtuminen johtuu osittain ulosvirtaavasta nesteestä ja toinen osa on rasvaa. Jos ensimmäisen 15 päivän ruokavaliota rikkoo ja alkaa syödä paljon, niin sinun pitäisi ajatella edelleen tehdä tällaista ruokavaliota. Vaikka on mahdollista syödä normaalisti ja kohtalaisesti aivan mitä tahansa ruokaa.
Yleensä kannattaa huomata, että jos et kiirehdi äärimmäisyyksillä, niin sinun ei tarvitse käyttää tällaisia julma ruokavalioita. Pienen painonnousun tapauksessa on parempi hyödyntää parempia ruokavalioita, joista on suuri määrä.